Uzturvērtība
Uz 360 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
34.0g
Mononepiesātinātie tauki18.2g
Polinepiesātinātie tauki8.4g
Piesātinātie tauki6.5g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
74.0g
Šķiedrvielas12.0g
Ciete56.0g
Cukuri6.0g
Dzīvnieku olbaltumvielas3.5g
Augu olbaltumvielas20.5g
Par
Dažādu sastāvdaļu makaronu salātu bļoda ar pākšaugiem, riekstiem, sieru, kraukšķīgām piedevām un rīvētiem burkāniem. Tajā ir samērā daudz kaloriju un tauku, kā arī labs olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzums no turku zirņiem, zemesriekstiem un makaroniem.
Fusilli salātu bļoda ar turku zirņiem, fetu un grauzdētu zemesriekstu drupačām
Ievads
Šie ir salikti makaronu salāti, kas veidoti kontrastam: maigi fusilli, silta garšviela, krēmīga feta un tīri kraukšķīgā tortiljas čipsu un grauzdiņu tekstūra. Turku zirņi tiek apgaršoti un viegli apgrauzdēti, lai piešķirtu bļodai struktūru, savukārt burkāns piešķir svaigumu un vieglumu. Tas ir līdzsvarots ēdiens, kurā katrs elements paliek atšķirīgs, tomēr pilnībā iekļaujas kopējā veselumā.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Makaronu salāti
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 bļoda
Porcijas lielums: 360 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 20 minūtes
Kopējais laiks: 35 minūtes
Sarežģītība: Vidēja
Aprīkojums
Vidējs katliņš
Smalks caurduris
Neliela maisāmā bļoda
Cepamā panna
Liela maisāmā bļoda
Šefpavāra nazis
Griešanas dēlītis
Sastāvdaļas
Makaronu un turku zirņu pamatne
120 g fusilli makaronu
90 g turku zirņu, notecinātu un noskalotu
12 g olīveļļas
1 g sāls
1 g melno piparu
1 g paprikas
1 g ķiploku pulvera
1 g sīpolu pulvera
Svaigie un noslēdzošie elementi
35 g burkāna, sagriezta plānās lentēs vai smalkos salmiņos
25 g fetas siera, sadrupināta
10 g zemesriekstu, viegli sasmalcinātu
15 g tortiljas čipsu, viegli sasmalcinātu
10 g grauzdiņu
Pagatavošana
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200°C. Izklāj cepamo pannu. Nelielā bļodā sajauc turku zirņus ar olīveļļu, sāli, melnajiem pipariem, papriku, ķiploku pulveri un sīpolu pulveri. Apmaisi, līdz katrs turku zirnis ir vienmērīgi pārklāts.
2. Izklāj turku zirņus uz pannas vienā kārtā. Cep 14 līdz 16 minūtes, vienu reizi gatavošanas vidū sakratot pannu, līdz turku zirņi malās ir viegli kraukšķīgi un smaržīgi no garšvielām.
3. Tikmēr katliņā uzvāri labi sālītu ūdeni. Vāri fusilli 9 līdz 11 minūtes, līdz tie ir tikko mīksti, bet vēl ar stingru, izteiksmīgu kodienu. Rūpīgi notecini un īsi atdzesē zem auksta ūdens, pēc tam notecini vēlreiz, līdz uz virsmas vairs nav ūdens.
4. Lielā bļodā sajauc makaronus un burkānu. Pievieno siltos apgrauzdētos turku zirņus un viegli apmaisi, lai garšvielas viegli pārklātu makaronus un burkānu. Bļodas saturam jāizskatās spīdīgam, nevis eļļainam, un turku zirņiem jāsaglabā sava forma.
5. Tieši pirms pasniegšanas iemaisi fetu, zemesriekstus, tortiljas čipsus un grauzdiņus. Samaisi tikai vienu vai divas reizes, lai kraukšķīgie elementi saglabātu savu struktūru. Gatavajiem salātiem jābūt daudzveidīgiem tekstūrā, ar skaidri jūtamām krēmīgām, kraukšķīgām un maigām sastāvdaļām.
Noformēšana un pasniegšana
Sakārto salātus glīti nelielā seklā bļodā, ļaujot turku zirņiem un fetai būt labi redzamiem virspusē. Noslēgumā pārkaisi vēl nedaudz zemesriekstu, tortiljas čipsu un grauzdiņu, lai piešķirtu izteiksmīgumu un augstumu. Pasniedz nekavējoties, kamēr kontrasts starp kraukšķīgo un maigo joprojām ir izteikts.
Profesionālas piezīmes
Pārliecinies, ka makaroni ir pilnībā notecināti; lieks mitrums vājinās garšvielu izteiksmīgumu un mīkstinās kraukšķīgos elementus. Fetu un kraukšķīgos komponentus pievieno pašā pēdējā brīdī, lai salāti saglabātu savu salikto formu un tekstūru. Turku zirņi jāapgrauzdē tikai tik daudz, lai to ārpuse kļūtu stingrāka, bet tie nekļūtu cieti.