Nutriční hodnoty
Na porci 360 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny18.2g
polynenasycené mastné kyseliny8.4g
nasycené mastné kyseliny6.5g
transmastné kyseliny0.1g
vláknina12.0g
škrob56.0g
cukry6.0g
živočišné bílkoviny3.5g
rostlinné bílkoviny20.5g
O jídle
Míchaný těstovinový salát s luštěninami, ořechy, sýrem, křupavými toppingy a strouhanou mrkví. Je poměrně kalorický a tučnější, ale díky cizrně, arašídům a těstovinám dodá i slušnou porci bílkovin a vlákniny.
Salátová miska s fusilli, cizrnou, fetou a opraženou arašídovou drobenkou
Úvodní poznámka
Jde o skládaný těstovinový salát postavený na kontrastech: jemné fusilli, hřejivé koření, krémová feta a čistá křupavost tortilla chipsů a krutonů. Cizrna je ochucená a lehce opečená, aby misce dodala strukturu, zatímco mrkev přináší svěžest a lehkost. Je to jídlo v rovnováze, kde každý prvek zůstává zřetelný, a přesto je plně propojený.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Těstovinový salát
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 miska
Velikost porce: 360 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 20 minut
Celkový čas: 35 minut
Obtížnost: Střední
Vybavení
Střední rendlík
Jemný cedník
Malá míchací miska
Plech na pečení
Velká míchací mísa
Kuchařský nůž
Prkénko
Ingredience
Základ z těstovin a cizrny
120 g těstovin fusilli
90 g cizrny, scezené a propláchnuté
12 g olivového oleje
1 g soli
1 g černého pepře
1 g papriky
1 g česnekového prášku
1 g cibulového prášku
Čerstvé a dokončovací prvky
35 g mrkve, nakrájené na jemné stužky nebo tenké hranolky
25 g sýra feta, rozdroleného
10 g arašídů, lehce podrcených
15 g tortilla chipsů, lehce podrcených
10 g krutonů
Postup
1. Předehřejte troubu na 200 °C. Vyložte plech. V malé misce promíchejte cizrnu s olivovým olejem, solí, černým pepřem, paprikou, česnekovým práškem a cibulovým práškem. Míchejte, dokud není každé zrnko cizrny rovnoměrně obalené.
2. Rozprostřete cizrnu na plech v jedné vrstvě. Pečte 14 až 16 minut, v polovině pečení plechem jednou zatřeste, dokud nebude cizrna na okrajích lehce křupavá a provoněná kořením.
3. Mezitím přiveďte v rendlíku k varu dobře osolenou vodu. Fusilli vařte 9 až 11 minut, dokud nebudou právě měkké, ale stále pevné na skus. Důkladně sceďte a krátce zchlaďte pod studenou vodou, poté znovu sceďte, aby na povrchu nezůstala žádná voda.
4. Ve velké míse smíchejte těstoviny a mrkev. Přidejte teplou pečenou cizrnu a jemně promíchejte, aby koření lehce obalilo těstoviny i mrkev. Miska by měla působit leskle, ne mastně, a cizrna by měla zůstat vcelku.
5. Těsně před podáváním zlehka vmíchejte fetu, arašídy, tortilla chipsy a krutony. Promíchejte jen jednou nebo dvakrát, aby si křupavé prvky zachovaly svou strukturu. Hotový salát by měl být texturou pestrý, se zřetelně patrnými krémovými, křupavými a jemnými složkami.
Servírování a podávání
Navršte salát úhledně do mělké misky tak, aby cizrna a feta byly dobře viditelné na povrchu. Nakonec posypte ještě trochou arašídů, tortilla chipsů a krutonů pro výraznější vzhled a výšku. Podávejte ihned, dokud je kontrast mezi křupavým a jemným stále výrazný.
Profesionální poznámky
Těstoviny nechte zcela okapat; přebytečná vlhkost otupí ochucení a změkčí křupavé prvky. Fetu a křupavé složky přidejte až na poslední chvíli, aby salát zůstal kompaktní a texturově výrazný. Cizrna by měla být opečená jen natolik, aby její povrch zpevnil, ale neztvrdla.