Domů / world / Evropa / Švédsko / Těstovinový salát s cizrnou, arašídy, fetou a křupavými toppingy

Těstovinový salát s cizrnou, arašídy, fetou a křupavými toppingy

Těstovinový salát s cizrnou, arašídy, fetou a křupavými toppingy
Zaznamenal(a) @leo | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 360 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 690 kcal
35% DV
Celkový tuk 34.0g
52% DV
mononenasycené mastné kyseliny18.2g
polynenasycené mastné kyseliny8.4g
nasycené mastné kyseliny6.5g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 74.0g
25% DV
vláknina12.0g
škrob56.0g
cukry6.0g
Bílkoviny 24.0g
48% DV
živočišné bílkoviny3.5g
rostlinné bílkoviny20.5g

O jídle

Míchaný těstovinový salát s luštěninami, ořechy, sýrem, křupavými toppingy a strouhanou mrkví. Je poměrně kalorický a tučnější, ale díky cizrně, arašídům a těstovinám dodá i slušnou porci bílkovin a vlákniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin42.0mg8%
vitamin A410.0mcg46%
thiamin0.4mg35%
vitamin B120.4mcg17%
riboflavin0.2mg16%
niacin5.8mg36%
kyselina pantothenová1.1mg22%
vitamin B60.4mg22%
biotin6.0mcg20%
folát135.0mcg34%
vitamin C6.8mg8%
vitamin D0.1mcg1%
vitamin E3.2mg21%
vitamin K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník210.0mg21%
měď620.0mcg69%
železo4.8mg27%
hořčík92.0mg22%
fosfor310.0mg44%
draslík520.0mg11%
selen24.0mcg44%
sodík980.0mg43%
zinek2.6mg24%

Salátová miska s fusilli, cizrnou, fetou a opraženou arašídovou drobenkou

Úvodní poznámka


Jde o skládaný těstovinový salát postavený na kontrastech: jemné fusilli, hřejivé koření, krémová feta a čistá křupavost tortilla chipsů a krutonů. Cizrna je ochucená a lehce opečená, aby misce dodala strukturu, zatímco mrkev přináší svěžest a lehkost. Je to jídlo v rovnováze, kde každý prvek zůstává zřetelný, a přesto je plně propojený.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Těstovinový salát

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 miska

  • Velikost porce: 360 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 20 minut

  • Celkový čas: 35 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Střední rendlík

  • Jemný cedník

  • Malá míchací miska

  • Plech na pečení

  • Velká míchací mísa

  • Kuchařský nůž

  • Prkénko


  • Ingredience



    Základ z těstovin a cizrny


  • 120 g těstovin fusilli

  • 90 g cizrny, scezené a propláchnuté

  • 12 g olivového oleje

  • 1 g soli

  • 1 g černého pepře

  • 1 g papriky

  • 1 g česnekového prášku

  • 1 g cibulového prášku


  • Čerstvé a dokončovací prvky


  • 35 g mrkve, nakrájené na jemné stužky nebo tenké hranolky

  • 25 g sýra feta, rozdroleného

  • 10 g arašídů, lehce podrcených

  • 15 g tortilla chipsů, lehce podrcených

  • 10 g krutonů


  • Postup


  • 1. Předehřejte troubu na 200 °C. Vyložte plech. V malé misce promíchejte cizrnu s olivovým olejem, solí, černým pepřem, paprikou, česnekovým práškem a cibulovým práškem. Míchejte, dokud není každé zrnko cizrny rovnoměrně obalené.


  • 2. Rozprostřete cizrnu na plech v jedné vrstvě. Pečte 14 až 16 minut, v polovině pečení plechem jednou zatřeste, dokud nebude cizrna na okrajích lehce křupavá a provoněná kořením.


  • 3. Mezitím přiveďte v rendlíku k varu dobře osolenou vodu. Fusilli vařte 9 až 11 minut, dokud nebudou právě měkké, ale stále pevné na skus. Důkladně sceďte a krátce zchlaďte pod studenou vodou, poté znovu sceďte, aby na povrchu nezůstala žádná voda.


  • 4. Ve velké míse smíchejte těstoviny a mrkev. Přidejte teplou pečenou cizrnu a jemně promíchejte, aby koření lehce obalilo těstoviny i mrkev. Miska by měla působit leskle, ne mastně, a cizrna by měla zůstat vcelku.


  • 5. Těsně před podáváním zlehka vmíchejte fetu, arašídy, tortilla chipsy a krutony. Promíchejte jen jednou nebo dvakrát, aby si křupavé prvky zachovaly svou strukturu. Hotový salát by měl být texturou pestrý, se zřetelně patrnými krémovými, křupavými a jemnými složkami.


  • Servírování a podávání


    Navršte salát úhledně do mělké misky tak, aby cizrna a feta byly dobře viditelné na povrchu. Nakonec posypte ještě trochou arašídů, tortilla chipsů a krutonů pro výraznější vzhled a výšku. Podávejte ihned, dokud je kontrast mezi křupavým a jemným stále výrazný.

    Profesionální poznámky


    Těstoviny nechte zcela okapat; přebytečná vlhkost otupí ochucení a změkčí křupavé prvky. Fetu a křupavé složky přidejte až na poslední chvíli, aby salát zůstal kompaktní a texturově výrazný. Cizrna by měla být opečená jen natolik, aby její povrch zpevnil, ale neztvrdla.
    VegetariánskáVyvážená
    Stáhnout v App Store