Domov / world / Európa / Švédsko / Cestovinový šalát v miske s cícerom, arašidmi, tortilla chipsami, mrkvou, fetou a krutónmi

Cestovinový šalát v miske s cícerom, arašidmi, tortilla chipsami, mrkvou, fetou a krutónmi

Cestovinový šalát v miske s cícerom, arašidmi, tortilla chipsami, mrkvou, fetou a krutónmi
Zaznamenal používateľ @leo | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 360 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 690 kcal
35% DV
Celkové tuky 34.0g
52% DV
Mononenasýtené tuky18.2g
Polynenasýtené tuky8.4g
Nasýtené tuky6.5g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 74.0g
25% DV
Vláknina12.0g
Škrob56.0g
Cukry6.0g
Bielkoviny 24.0g
48% DV
Živočíšne bielkoviny3.5g
Rastlinné bielkoviny20.5g

O jedle

Miešaný cestovinový šalát v miske so strukovinami, orechmi, syrom, chrumkavými toppingmi a strúhanou mrkvou. Má pomerne vysoký obsah kalórií a tukov, no ponúka aj slušnú dávku bielkovín a vlákniny z cíceru, arašidov a cestovín.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín42.0mg8%
Vitamín A410.0mcg46%
Tiamín0.4mg35%
Vitamín B120.4mcg17%
Riboflavín0.2mg16%
Niacín5.8mg36%
Kyselina pantoténová1.1mg22%
Vitamín B60.4mg22%
Biotín6.0mcg20%
Folát135.0mcg34%
Vitamín C6.8mg8%
Vitamín D0.1mcg1%
Vitamín E3.2mg21%
Vitamín K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik210.0mg21%
Meď620.0mcg69%
Železo4.8mg27%
Horčík92.0mg22%
Fosfor310.0mg44%
Draslík520.0mg11%
Selén24.0mcg44%
Sodík980.0mg43%
Zinok2.6mg24%

Misa šalátu z fusilli s cícerom, fetou a posýpkou z opečených arašidov

Úvod


Toto je komponovaný cestovinový šalát postavený na kontraste: jemné fusilli, teplé korenie, krémová feta a čistá chrumkavosť tortilla chipsov a krutónov. Cícer je ochutený a zľahka opečený, aby dal mise štruktúru, zatiaľ čo mrkva prináša sviežosť a ľahkosť. Je to jedlo o rovnováhe, v ktorom každý prvok zostáva zreteľný, no zároveň je plne prepojený.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Cestovinový šalát

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 misa

  • Veľkosť porcie: 360 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 35 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Stredne veľký hrniec

  • Jemný cedník

  • Malá miešacia miska

  • Plech na pečenie

  • Veľká miešacia misa

  • Kuchársky nôž

  • Doska na krájanie


  • Ingrediencie



    Základ z cestovín a cíceru


  • 120 g cestovín fusilli

  • 90 g cíceru, scedeného a prepláchnutého

  • 12 g olivového oleja

  • 1 g soli

  • 1 g čierneho korenia

  • 1 g papriky

  • 1 g cesnakového prášku

  • 1 g cibuľového prášku


  • Čerstvé a dokončovacie prvky


  • 35 g mrkvy, nakrájanej na jemné stužky alebo malé tenké hranolčeky

  • 25 g syra feta, rozdrobenej

  • 10 g arašidov, zľahka podrvených

  • 15 g tortilla chipsov, zľahka podrvených

  • 10 g krutónov


  • Postup


  • 1. Rúru predhrejte na 200°C. Pripravte plech. V malej miske zmiešajte cícer s olivovým olejom, soľou, čiernym korením, paprikou, cesnakovým práškom a cibuľovým práškom. Premiešajte, kým nie je každý kus cíceru rovnomerne obalený.


  • 2. Cícer rozložte na plech v jednej vrstve. Pečte 14 až 16 minút, pričom v polovici pečenia plech raz potraste, až kým nebude cícer na okrajoch jemne chrumkavý a voňavý po korení.


  • 3. Medzitým priveďte v hrnci do varu dobre osolenú vodu. Fusilli varte 9 až 11 minút, kým nebudú akurát mäkké, ale stále pevné na zahryznutie. Dôkladne sceďte a krátko schlaďte pod studenou vodou, potom znovu sceďte, až kým na povrchu nezostane žiadna voda.


  • 4. Vo veľkej mise zmiešajte cestoviny a mrkvu. Pridajte teplý opečený cícer a jemne premiešajte, aby korenie zľahka obalilo cestoviny aj mrkvu. Misa by mala pôsobiť lesklo, nie mastne, a cícer by mal zostať neporušený.


  • 5. Tesne pred podávaním zľahka vmiešajte fetu, arašidy, tortilla chipsy a krutóny. Premiešajte len raz alebo dvakrát, aby si chrumkavé prvky zachovali svoju štruktúru. Hotový šalát by mal byť textúrovo pestrý, s jasne prítomnými krémovými, chrumkavými a jemnými zložkami.


  • Servírovanie a podávanie


    Šalát úhľadne navrstvite do plytkej misy tak, aby boli cícer a feta viditeľne rozložené navrchu. Na záver posypte ešte trochou arašidov, tortilla chipsov a krutónov pre výraznejší vzhľad a výšku. Podávajte ihneď, kým je kontrast medzi chrumkavým a jemným stále výrazný.

    Profesionálne poznámky


    Cestoviny nechajte úplne odkvapkať; prebytočná vlhkosť otupí ochutenie a zmäkčí chrumkavé prvky. Fetu a chrumkavé zložky pridajte až na poslednú chvíľu, aby šalát zostal komponovaný a textúrovo výrazný. Cícer by mal byť opečený len natoľko, aby spevnel na povrchu, no nestvrdol.
    VegetariánskaVyvážená
    Stiahnuť v App Store