Maistinė vertė
Vienoje 360 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys18.2g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.4g
Sočiosios riebalų rūgštys6.5g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių
74.0g
Skaidulinės medžiagos12.0g
Krakmolas56.0g
Cukrūs6.0g
Gyvūniniai baltymai3.5g
Augaliniai baltymai20.5g
Apie
Makaronų salotų dubenėlis su ankštinėmis daržovėmis, riešutais, sūriu, traškiais priedais ir tarkuotomis morkomis. Jis gana kaloringas ir riebesnis, tačiau suteikia nemažai baltymų ir skaidulų iš avinžirnių, žemės riešutų ir makaronų.
Fusilli salotų dubenėlis su avinžirniais, feta ir skrudintų žemės riešutų trupiniais
Įžanga
Tai komponuotos makaronų salotos, sukurtos kontrastui: minkšti fusilli, šilti prieskoniai, kreminė feta ir švarus traškumas iš tortilijų traškučių bei skrebučių. Avinžirniai pagardinami ir lengvai paskrudinami, kad dubenėliui suteiktų struktūros, o morka suteikia gaivumo ir lengvumo. Tai subalansuotas patiekalas, kuriame kiekvienas elementas išlieka atskiras, tačiau kartu visiškai dera.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Makaronų salotos
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 dubenėlis
Porcijos dydis: 360 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 20 minučių
Bendras laikas: 35 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Vidutinis prikaistuvis
Smulkus kiaurasamtis
Mažas maišymo dubuo
Kepimo skarda
Didelis maišymo dubuo
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Ingredientai
Makaronų ir avinžirnių pagrindas
120 g fusilli makaronų
90 g avinžirnių, nusausintų ir perplautų
12 g alyvuogių aliejaus
1 g druskos
1 g juodųjų pipirų
1 g paprikos
1 g česnakų miltelių
1 g svogūnų miltelių
Švieži ir baigiamieji elementai
35 g morkos, supjaustytos plonomis juostelėmis arba smulkiais šiaudeliais
25 g fetos sūrio, sutrupinto
10 g žemės riešutų, lengvai susmulkintų
15 g tortilijų traškučių, lengvai susmulkintų
10 g skrebučių
Gaminimo eiga
1. Įkaitinkite orkaitę iki 200°C. Išklokite kepimo skardą. Mažame dubenyje sumaišykite avinžirnius su alyvuogių aliejumi, druska, juodaisiais pipirais, paprika, česnakų milteliais ir svogūnų milteliais. Maišykite, kol kiekvienas avinžirnis bus tolygiai padengtas.
2. Paskleiskite avinžirnius ant skardos vienu sluoksniu. Kepkite 14–16 minučių, vieną kartą kepimo viduryje pakratydami skardą, kol avinžirniai kraštuose taps lengvai traškūs ir pasklis prieskonių aromatas.
3. Tuo metu prikaistuvyje užvirkite gausiai pasūdytą vandenį. Virkite fusilli 9–11 minučių, kol jie bus ką tik minkšti, bet vis dar tvirti ir maloniai kramtomi. Kruopščiai nusausinkite ir trumpai atvėsinkite po šaltu vandeniu, tada dar kartą nusausinkite, kol neliks paviršinės drėgmės.
4. Dideliame dubenyje sumaišykite makaronus ir morką. Sudėkite šiltus skrudintus avinžirnius ir atsargiai išmaišykite, kad prieskoniai lengvai padengtų makaronus ir morką. Dubenėlio turinys turi atrodyti blizgus, bet ne riebus, o avinžirniai turi likti nepažeisti.
5. Prieš patiekdami įmaišykite fetą, žemės riešutus, tortilijų traškučius ir skrebučius. Sumaišykite tik vieną ar du kartus, kad traškūs elementai išlaikytų savo struktūrą. Paruoštos salotos turi būti įvairios tekstūros, aiškiai juntant kreminius, traškius ir minkštus komponentus.
Patiekimas
Tvarkingai sukrėskite salotas į negilų dubenį, palikdami avinžirnius ir fetą aiškiai matomus viršuje. Užbaikite dar kartą pabarstydami žemės riešutais, tortilijų traškučiais ir skrebučiais, kad patiekalas įgautų aiškumo ir aukščio. Patiekite iš karto, kol traškių ir minkštų elementų kontrastas išlieka ryškus.
Profesionalios pastabos
Makaronus visiškai nusausinkite; perteklinė drėgmė susilpnins prieskonių skonį ir suminkštins traškius elementus. Fetą ir traškius priedus dėkite paskutinę akimirką, kad salotos išliktų tvarkingos ir tekstūriškos. Avinžirnius reikia kepti tiek, kad jų išorė sutvirtėtų, bet jie netaptų kieti.