Ravintosisältö
Per 360 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat18.2g
monityydyttymättömät rasvat8.4g
tyydyttyneet rasvat6.5g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
74.0g
ravintokuitu12.0g
tärkkelys56.0g
sokerit6.0g
eläinproteiini3.5g
kasviproteiini20.5g
Tietoa
Sekoitettu pastasalaattikulho, jossa on palkokasveja, pähkinöitä, juustoa, rapeita lisukkeita ja raastettua porkkanaa. Annos on melko runsaskalorinen ja rasvainen, mutta sisältää myös hyvin proteiinia ja kuitua kikherneistä, maapähkinöistä ja pastasta.
Fusilli-salaattikulho kikherneillä, fetalla ja paahdetulla maapähkinämurulla
Johdanto
Tämä on koottu pastasalaatti, joka on rakennettu kontrastien varaan: pehmeää fusillia, lämmintä mausteisuutta, kermaista fetaa sekä tortilla chipsien ja krutonkien puhdasta rapeutta. Kikherneet maustetaan ja paahdetaan kevyesti, jotta kulhoon saadaan rakennetta, kun taas porkkana tuo raikkautta ja keveyttä. Tämä on tasapainoinen annos, jossa jokainen elementti säilyy erillisenä mutta toimii silti täysin yhteen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Pastasalaatti
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 kulho
Annoskoko: 360 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 20 minuuttia
Kokonaisaika: 35 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
Keskikokoinen kattila
Hienoreikäinen siivilä
Pieni sekoituskulho
Uunipelti
Suuri sekoituskulho
Kokkiveitsi
Leikkuulauta
Ainekset
Pasta- ja kikhernepohja
120 g fusillipastaa
90 g kikherneitä, valutettuina ja huuhdeltuina
12 g oliiviöljyä
1 g suolaa
1 g mustapippuria
1 g paprikajauhetta
1 g valkosipulijauhetta
1 g sipulijauhetta
Tuoreet ja viimeistelevät elementit
35 g porkkanaa, leikattuna ohuiksi nauhoiksi tai pieniksi tikuiksi
25 g fetajuustoa, murennettuna
10 g maapähkinöitä, kevyesti rouhittuina
15 g tortilla chipsejä, kevyesti murskattuina
10 g krutonkeja
Valmistusohje
1. Kuumenna uuni 200°C:een. Vuoraa uunipelti. Yhdistä pienessä kulhossa kikherneet, oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe, valkosipulijauhe ja sipulijauhe. Sekoita, kunnes jokainen kikherne on tasaisesti mausteseoksen peitossa.
2. Levitä kikherneet pellille yhteen kerrokseen. Paahda 14–16 minuuttia ja ravista peltiä kerran puolivälissä, kunnes kikherneet ovat reunoiltaan kevyen rapeita ja tuoksuvat mausteisilta.
3. Kuumenna sillä välin kattilallinen hyvin suolattua vettä kiehuvaksi. Keitä fusilleja 9–11 minuuttia, kunnes ne ovat juuri kypsiä mutta purutuntumaltaan napakoita. Valuta huolellisesti ja jäähdytä nopeasti kylmän veden alla, valuta sitten uudelleen, kunnes pinnalle ei jää vettä.
4. Yhdistä suuressa sekoituskulhossa pasta ja porkkana. Lisää lämpimät paahdetut kikherneet ja sekoita varovasti, jotta mausteet peittävät kevyesti pastan ja porkkanan. Kulhon sisällön tulisi näyttää kiiltävältä, ei öljyiseltä, ja kikherneiden tulisi pysyä ehjinä.
5. Kääntele joukkoon feta, maapähkinät, tortilla chipsit ja krutongit juuri ennen tarjoilua. Sekoita vain kerran tai kahdesti, jotta rapeat elementit säilyttävät rakenteensa. Valmiin salaatin tulisi olla rakenteeltaan vaihteleva, ja kermaisten, rapeiden ja pehmeiden osien tulisi erottua selvästi.
Annostelu ja tarjoilu
Kasaa salaatti siististi matalaan kulhoon niin, että kikherneet ja feta jäävät näkyvästi pinnalle. Viimeistele ripottelemalla päälle vielä maapähkinöitä, tortilla chipsejä ja krutonkeja tuomaan rakennetta ja korkeutta. Tarjoile heti, kun rapean ja pehmeän välinen kontrasti on parhaimmillaan.
Ammattilaisvinkit
Pidä pasta täysin valutettuna; ylimääräinen kosteus laimentaa maustetta ja pehmentää rapeita elementtejä. Lisää feta ja rapeat ainekset vasta viime hetkellä, jotta salaatti säilyy koottuna ja rakenteikkaana. Kikherneet kannattaa paahtaa juuri sen verran, että niiden pinta kiinteytyy ilman että niistä tulee kovia.