Informação Nutricional
Por porção de 360g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas18.2g
Gorduras polinsaturadas8.4g
Gorduras saturadas6.5g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
74.0g
Fibra12.0g
Amido56.0g
Açúcares6.0g
Proteína animal3.5g
Proteína vegetal20.5g
Sobre
Uma tigela de salada de massa mista com leguminosas, frutos secos, queijo, toppings crocantes e cenoura ralada. Tem teor moderadamente alto de calorias e gordura, com boa quantidade de proteína e fibra do grão-de-bico, amendoim e massa.
Taça de Salada de Fusilli com Grão-de-Bico, Feta e Farofa de Amendoim Torrado
Nota introdutória
Esta é uma salada de massa composta, pensada para o contraste: fusilli macio, especiarias quentes, feta cremoso e a crocância limpa de tortilla chips e croutons. O grão-de-bico é temperado e ligeiramente assado para dar estrutura à taça, enquanto a cenoura traz frescura e leveza. É um prato de equilíbrio, em que cada elemento permanece distinto, mas totalmente integrado.
Informações essenciais da receita
Categoria do prato: Salada de massa
Cozinha ou origem: Contemporânea
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 taça
Porção: 360 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 20 minutos
Tempo total: 35 minutos
Dificuldade: Média
Equipamento
Panela média
Escorredor de malha fina
Tigela pequena
Tabuleiro de forno
Tigela grande
Faca de chef
Tábua de corte
Ingredientes
Base de massa e grão-de-bico
120 g de massa fusilli
90 g de grão-de-bico, escorrido e passado por água
12 g de azeite
1 g de sal
1 g de pimenta-preta
1 g de paprika
1 g de alho em pó
1 g de cebola em pó
Elementos frescos e finalização
35 g de cenoura, cortada em fitas finas ou em juliana fina
25 g de queijo feta, esfarelado
10 g de amendoins, ligeiramente esmagados
15 g de tortilla chips, ligeiramente esmagadas
10 g de croutons
Método
1. Aqueça o forno a 200°C. Forre um tabuleiro de forno. Numa tigela pequena, misture o grão-de-bico com o azeite, o sal, a pimenta-preta, a paprika, o alho em pó e a cebola em pó. Envolva até que todo o grão-de-bico fique uniformemente coberto.
2. Espalhe o grão-de-bico no tabuleiro numa única camada. Asse durante 14 a 16 minutos, abanando o tabuleiro uma vez a meio do tempo, até que o grão-de-bico fique ligeiramente crocante nas bordas e perfumado pelas especiarias.
3. Entretanto, leve ao lume uma panela com água bem salgada até ferver. Coza o fusilli durante 9 a 11 minutos, até ficar tenro, mas ainda firme à dentada. Escorra bem e arrefeça brevemente sob água fria, depois escorra novamente até não restar água à superfície.
4. Numa tigela grande, misture a massa e a cenoura. Junte o grão-de-bico assado ainda morno e envolva delicadamente para que o tempero cubra levemente a massa e a cenoura. A taça deve ficar com aspeto brilhante, não oleoso, e o grão-de-bico deve manter-se intacto.
5. Incorpore o feta, os amendoins, as tortilla chips e os croutons imediatamente antes de servir. Misture apenas uma ou duas vezes, para que os elementos crocantes mantenham a sua estrutura. A salada final deve apresentar variedade de texturas, com componentes cremosos, crocantes e tenros claramente presentes.
Empratamento e serviço
Disponha a salada cuidadosamente numa taça rasa, deixando o grão-de-bico e o feta visíveis por cima. Finalize com uma última dispersão de amendoins, tortilla chips e croutons para dar definição e altura. Sirva de imediato, enquanto o contraste entre o crocante e o tenro se mantém nítido.
Notas profissionais
Mantenha a massa bem escorrida; o excesso de humidade atenuará o tempero e amolecerá os elementos crocantes. Junte o feta e os componentes crocantes no último momento para que a salada se mantenha composta e texturada. O grão-de-bico deve ser assado apenas o suficiente para firmar o exterior sem ficar duro.