Fakta Nutrisi
Per sajian 360g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal18.2g
Lemak Tak Jenuh Ganda8.4g
Lemak Jenuh6.5g
Lemak Trans0.1g
Serat12.0g
Pati56.0g
Gula6.0g
Protein Hewani3.5g
Protein Nabati20.5g
Tentang
Mangkuk salad pasta campur dengan buncis, kacang, keju feta, wortel parut, serta topping renyah seperti tortilla chip dan crouton. Hidangan ini cukup tinggi kalori dan lemak, dengan protein dan serat yang lumayan dari buncis, kacang, dan pasta.
Mangkuk Salad Fusilli dengan Chickpea, Feta, dan Remahan Kacang Tanah Panggang
Catatan pengantar
Ini adalah salad pasta tersusun yang dibuat untuk menghadirkan kontras: fusilli yang lembut, rempah hangat, feta yang creamy, serta kerenyahan bersih dari tortilla chips dan crouton. Chickpea dibumbui dan dipanggang ringan untuk memberi struktur pada mangkuk ini, sementara wortel memberi kesegaran dan sentuhan ringan. Ini adalah hidangan yang seimbang, di mana setiap elemen tetap berbeda namun sepenuhnya menyatu.
Inti resep
Kategori hidangan: Salad pasta
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 mangkuk
Ukuran porsi: 360 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 20 menit
Total waktu: 35 menit
Tingkat kesulitan: Sedang
Peralatan
Panci sedang
Saringan halus
Mangkuk kecil
Loyang
Mangkuk besar
Pisau chef
Talenan
Bahan-bahan
Dasar pasta dan chickpea
120 g pasta fusilli
90 g chickpea, ditiriskan dan dibilas
12 g minyak zaitun
1 g garam
1 g lada hitam
1 g paprika
1 g bubuk bawang putih
1 g bubuk bawang bombai
Elemen segar dan sentuhan akhir
35 g wortel, dipotong menjadi pita tipis atau batang korek api kecil
25 g keju feta, dihancurkan
10 g kacang tanah, dihancurkan ringan
15 g tortilla chips, dihancurkan ringan
10 g crouton
Cara membuat
1. Panaskan oven hingga 200°C. Lapisi loyang. Dalam mangkuk kecil, campurkan chickpea dengan minyak zaitun, garam, lada hitam, paprika, bubuk bawang putih, dan bubuk bawang bombai. Aduk hingga setiap chickpea terlapisi merata.
2. Sebarkan chickpea di atas loyang dalam satu lapisan. Panggang selama 14 hingga 16 menit, goyangkan loyang sekali di pertengahan waktu, hingga chickpea sedikit renyah di bagian tepi dan harum oleh rempah.
3. Sementara itu, didihkan sepanci air yang sudah diberi garam cukup banyak. Masak fusilli selama 9 hingga 11 menit, hingga pas empuk dengan gigitan yang masih mantap dan bersih. Tiriskan hingga benar-benar kering dan dinginkan sebentar di bawah air dingin, lalu tiriskan lagi sampai tidak ada air yang tersisa di permukaan.
4. Dalam mangkuk besar, campurkan pasta dan wortel. Tambahkan chickpea panggang yang masih hangat lalu aduk perlahan agar bumbunya melapisi pasta dan wortel secara ringan. Mangkuk harus tampak mengilap, bukan berminyak, dan chickpea harus tetap utuh.
5. Masukkan feta, kacang tanah, tortilla chips, dan crouton sesaat sebelum disajikan. Aduk hanya sekali atau dua kali, agar elemen renyah tetap mempertahankan strukturnya. Salad yang sudah jadi harus memiliki tekstur yang beragam, dengan komponen creamy, renyah, dan lembut yang terasa jelas.
Penataan dan penyajian
Tata salad dengan rapi menumpuk di dalam mangkuk ceper, biarkan chickpea dan feta terlihat jelas di bagian atas. Akhiri dengan taburan tambahan kacang tanah, tortilla chips, dan crouton untuk memberi definisi dan tinggi. Sajikan segera selagi kontras antara renyah dan lembut masih terasa jelas.
Catatan profesional
Pastikan pasta benar-benar tiris; kelembapan berlebih akan mengurangi ketegasan bumbu dan melembekkan elemen renyah. Tambahkan feta dan komponen renyah pada saat terakhir agar salad tetap tersusun rapi dan bertekstur. Chickpea harus dipanggang secukupnya agar bagian luarnya mengencang tanpa menjadi keras.