Hjem / world / Europa / Sverige / Pastasalatbolle med kikerter, peanøtter, tortillachips, gulrot, feta og krutonger

Pastasalatbolle med kikerter, peanøtter, tortillachips, gulrot, feta og krutonger

Pastasalatbolle med kikerter, peanøtter, tortillachips, gulrot, feta og krutonger
Loggført av @leo | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 360 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 690 kcal
35% DV
Totalt fett 34.0g
52% DV
Enumettet fett18.2g
Flerumettet fett8.4g
Mettet fett6.5g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 74.0g
25% DV
Kostfiber12.0g
Stivelse56.0g
Sukkerarter6.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein3.5g
Vegetabilsk protein20.5g

Om

En blandet pastasalatbolle med belgfrukter, nøtter, ost, sprø topping og revet gulrot. Den er ganske energirik og fettrik, med bra innhold av protein og fiber fra kikerter, peanøtter og pasta.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin42.0mg8%
Vitamin A410.0mcg46%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin0.2mg16%
Niacin5.8mg36%
Pantotensyre1.1mg22%
Vitamin B60.4mg22%
Biotin6.0mcg20%
Folat135.0mcg34%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium210.0mg21%
Kobber620.0mcg69%
Jern4.8mg27%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor310.0mg44%
Kalium520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Natrium980.0mg43%
Sink2.6mg24%

Fusilli-salatbolle med kikerter, feta og ristet peanøttsmule

Innledning


Dette er en komponert pastasalat bygget på kontraster: mør fusilli, varme kryddertoner, kremet feta og den rene sprøheten fra tortillachips og krutonger. Kikertene krydres og ovnsristes lett for å gi bollen struktur, mens gulrot tilfører friskhet og løft. Det er en rett i balanse, der hvert element forblir tydelig, men samtidig fullt integrert.

Oppskriftsfakta


  • Rettkategori: Pastasalat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 bolle

  • Porsjonsstørrelse: 360 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Steketid: 20 minutter

  • Total tid: 35 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Middels stor kjele

  • Finmasket dørslag

  • Liten miksebolle

  • Stekebrett

  • Stor miksebolle

  • Kokkekniv

  • Skjærefjøl


  • Ingredienser



    Pasta- og kikertbase


  • 120 g fusilli

  • 90 g kikerter, avrent og skylt

  • 12 g olivenolje

  • 1 g salt

  • 1 g svart pepper

  • 1 g paprika

  • 1 g hvitløkspulver

  • 1 g løkpulver


  • Friske elementer og topping


  • 35 g gulrot, skåret i tynne bånd eller små fyrstikkstaver

  • 25 g fetaost, smuldret

  • 10 g peanøtter, lett knust

  • 15 g tortillachips, lett knust

  • 10 g krutonger


  • Fremgangsmåte


  • 1. Varm ovnen til 200°C. Kle et stekebrett. Bland kikertene med olivenolje, salt, svart pepper, paprika, hvitløkspulver og løkpulver i en liten bolle. Vend til alle kikertene er jevnt dekket.


  • 2. Fordel kikertene på brettet i ett lag. Rist dem i ovnen i 14 til 16 minutter, og rist brettet én gang halvveis, til kikertene er lett sprø i kantene og dufter av krydder.


  • 3. I mellomtiden koker du opp en kjele med godt saltet vann. Kok fusillien i 9 til 11 minutter, til den akkurat er mør med et fast, rent tygg. La den renne godt av og avkjøl den kort under kaldt vann, og la den deretter renne av igjen til det ikke er noe overflatevann igjen.


  • 4. Bland pasta og gulrot i en stor bolle. Tilsett de varme, ovnsristede kikertene og vend forsiktig slik at krydderet legger seg lett rundt pastaen og gulroten. Bollen skal se glansfull ut, ikke fet, og kikertene skal holde seg hele.


  • 5. Vend inn feta, peanøtter, tortillachips og krutonger rett før servering. Bland bare én eller to ganger, slik at de sprø elementene beholder strukturen. Den ferdige salaten skal ha variert tekstur, med kremede, sprø og møre komponenter tydelig til stede.


  • Anretning og servering


    Legg salaten pent opp i en grunn bolle, slik at kikertene og fetaen ligger synlig over toppen. Avslutt med et siste dryss av peanøtter, tortillachips og krutonger for definisjon og høyde. Server umiddelbart mens kontrasten mellom sprøtt og mørt fortsatt er tydelig.

    Faglige merknader


    Sørg for at pastaen er helt godt avrent; overflødig fuktighet vil dempe krydringen og mykgjøre de sprø elementene. Tilsett fetaen og de sprø komponentene i siste øyeblikk slik at salaten forblir komponert og teksturrik. Kikertene skal ristes akkurat nok til at utsiden blir fastere uten at de blir harde.
    VegetariskBalansert
    Last ned på App Store