Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Bakuli la saladi ya pasta lenye njegere, karanga, chipsi za tortilla, karoti, feta na crouton

Bakuli la saladi ya pasta lenye njegere, karanga, chipsi za tortilla, karoti, feta na crouton

Bakuli la saladi ya pasta lenye njegere, karanga, chipsi za tortilla, karoti, feta na crouton
Imerekodiwa na @leo | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 360g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 690 kcal
35% DV
Jumla ya Mafuta 34.0g
52% DV
Mafuta ya Monounsaturated18.2g
Mafuta ya Polyunsaturated8.4g
Mafuta Yaliyoshiba6.5g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 74.0g
25% DV
Nyuzinyuzi12.0g
Wanga56.0g
Sukari6.0g
Protini 24.0g
48% DV
Protini ya Wanyama3.5g
Protini ya Mimea20.5g

Kuhusu

Bakuli hili la saladi ya pasta limechanganya kunde, karanga, jibini, vipande vya kuongeza ukranchi na karoti iliyokunwa. Lina kalori na mafuta kwa kiwango cha juu kiasi, huku likitoa protini na nyuzinyuzi nzuri kutoka kwenye njegere, karanga na pasta.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini42.0mg8%
Vitamini A410.0mcg46%
Thiamini (B1)0.4mg35%
Vitamini B120.4mcg17%
Riboflavini (B2)0.2mg16%
Niasini (B3)5.8mg36%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.1mg22%
Vitamini B60.4mg22%
Biotini (B7)6.0mcg20%
Folate (B9)135.0mcg34%
Vitamini C6.8mg8%
Vitamini D0.1mcg1%
Vitamini E3.2mg21%
Vitamini K18.0mcg15%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu210.0mg21%
Shaba620.0mcg69%
Madini Chuma4.8mg27%
Magnesiamu92.0mg22%
Fosforasi310.0mg44%
Potasiamu520.0mg11%
Seleniamu24.0mcg44%
Sodiamu980.0mg43%
Zinki2.6mg24%

Bakuli la Saladi ya Fusilli na Njegere, Feta, na Makombo ya Karanga Yaliyooka

Dokezo la utangulizi


Hii ni saladi ya pasta iliyopangwa kwa makusudi ili kutoa utofauti: fusilli laini, viungo vya joto, feta yenye ukrimu, na ukrakacha safi wa tortilla chips na croutons. Njegere zimekolezwa na kuokwa kidogo ili kuipa bakuli muundo, huku karoti ikileta ubichi na wepesi. Ni sahani ya uwiano, ambapo kila kipengele hubaki tofauti lakini kimeunganishwa kikamilifu.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Saladi ya pasta

  • Aina ya mapishi au asili: Contemporary

  • Aina ya mlo: Mlo mkuu

  • Kiasi kinachopatikana: bakuli 1

  • Ukubwa wa porisheni: 360 g

  • Muda wa maandalizi: dakika 15

  • Muda wa kupika: dakika 20

  • Muda wa jumla: dakika 35

  • Ugumu: Wastani


  • Vifaa


  • Sufuria ya wastani

  • Chujio laini

  • Bakuli ndogo la kuchanganyia

  • Treya ya kuokea

  • Bakuli kubwa la kuchanganyia

  • Kisu cha mpishi

  • Ubao wa kukatia


  • Viungo



    Msingi wa pasta na njegere


  • 120 g pasta ya fusilli

  • 90 g njegere, zilizochujwa na kuoshwa

  • 12 g mafuta ya zeituni

  • 1 g chumvi

  • 1 g pilipili nyeusi

  • 1 g paprika

  • 1 g unga wa kitunguu saumu

  • 1 g unga wa kitunguu


  • Vipengele vibichi na vya kumalizia


  • 35 g karoti, iliyokatwa vipande vyembamba virefu au vijiti vidogo

  • 25 g jibini la feta, lililosagwasagwa

  • 10 g karanga, zilizopondwa kidogo

  • 15 g tortilla chips, zilizopondwa kidogo

  • 10 g croutons


  • Namna ya kupika


  • 1. Pasha oveni hadi 200°C. Tandika treya ya kuokea. Katika bakuli ndogo, changanya njegere na mafuta ya zeituni, chumvi, pilipili nyeusi, paprika, unga wa kitunguu saumu, na unga wa kitunguu. Koroga hadi kila punje ya njegere ifunikwe sawasawa.


  • 2. Tandaza njegere kwenye treya kwa safu moja. Oka kwa dakika 14 hadi 16, ukitikisa treya mara moja katikati ya muda, hadi njegere ziwe na ukrakacha kidogo pembeni na zinukie viungo.


  • 3. Wakati huo huo, chemsha sufuria ya maji yenye chumvi ya kutosha. Pika fusilli kwa dakika 9 hadi 11, hadi iwe laini kiasi lakini bado iwe na mguso thabiti unapoitafuna. Chuja vizuri na ipoze kwa muda mfupi chini ya maji baridi, kisha ichuje tena hadi kusiwe na maji juu yake.


  • 4. Katika bakuli kubwa la kuchanganyia, changanya pasta na karoti. Ongeza njegere za moto zilizookwa na uchanganye kwa upole ili viungo vifunike pasta na karoti kwa kiasi. Bakuli linapaswa kuonekana kung'aa, si lenye mafuta mengi, na njegere zinapaswa kubaki nzima.


  • 5. Kunja ndani feta, karanga, tortilla chips, na croutons muda mfupi kabla ya kutumikia. Changanya mara moja au mbili tu, ili vipengele vya ukrakacha vibaki na muundo wake. Saladi iliyokamilika inapaswa kuwa na utofauti wa miundo, huku vipengele vya ukrimu, ukrakacha, na ulaini vikionekana wazi.


  • Upambaji na utumishi


    Weka saladi kwa mpangilio mzuri kwenye bakuli bapa, ukiruhusu njegere na feta zionekane wazi juu. Malizia kwa kunyunyiza tena karanga, tortilla chips, na croutons juu kwa mwonekano na kimo. Tumikia mara moja wakati utofauti kati ya ukrakacha na ulaini bado unaonekana wazi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Hakikisha pasta imechujwa kabisa; unyevu wa ziada utapunguza ladha ya viungo na kulainisha vipengele vya ukrakacha. Ongeza feta na vipengele vya ukrakacha katika dakika ya mwisho ili saladi ibaki imepangwa vizuri na yenye miundo tofauti. Njegere zinapaswa kuokwa kiasi cha kutosha tu ili sehemu ya nje iwe imara bila kuwa ngumu.
    VegetarianUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store