Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 360g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated18.2g
Mafuta ya Polyunsaturated8.4g
Mafuta Yaliyoshiba6.5g
Mafuta ya Trans0.1g
Nyuzinyuzi12.0g
Wanga56.0g
Sukari6.0g
Protini ya Wanyama3.5g
Protini ya Mimea20.5g
Kuhusu
Bakuli hili la saladi ya pasta limechanganya kunde, karanga, jibini, vipande vya kuongeza ukranchi na karoti iliyokunwa. Lina kalori na mafuta kwa kiwango cha juu kiasi, huku likitoa protini na nyuzinyuzi nzuri kutoka kwenye njegere, karanga na pasta.
Bakuli la Saladi ya Fusilli na Njegere, Feta, na Makombo ya Karanga Yaliyooka
Dokezo la utangulizi
Hii ni saladi ya pasta iliyopangwa kwa makusudi ili kutoa utofauti: fusilli laini, viungo vya joto, feta yenye ukrimu, na ukrakacha safi wa tortilla chips na croutons. Njegere zimekolezwa na kuokwa kidogo ili kuipa bakuli muundo, huku karoti ikileta ubichi na wepesi. Ni sahani ya uwiano, ambapo kila kipengele hubaki tofauti lakini kimeunganishwa kikamilifu.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Saladi ya pasta
Aina ya mapishi au asili: Contemporary
Aina ya mlo: Mlo mkuu
Kiasi kinachopatikana: bakuli 1
Ukubwa wa porisheni: 360 g
Muda wa maandalizi: dakika 15
Muda wa kupika: dakika 20
Muda wa jumla: dakika 35
Ugumu: Wastani
Vifaa
Sufuria ya wastani
Chujio laini
Bakuli ndogo la kuchanganyia
Treya ya kuokea
Bakuli kubwa la kuchanganyia
Kisu cha mpishi
Ubao wa kukatia
Viungo
Msingi wa pasta na njegere
120 g pasta ya fusilli
90 g njegere, zilizochujwa na kuoshwa
12 g mafuta ya zeituni
1 g chumvi
1 g pilipili nyeusi
1 g paprika
1 g unga wa kitunguu saumu
1 g unga wa kitunguu
Vipengele vibichi na vya kumalizia
35 g karoti, iliyokatwa vipande vyembamba virefu au vijiti vidogo
25 g jibini la feta, lililosagwasagwa
10 g karanga, zilizopondwa kidogo
15 g tortilla chips, zilizopondwa kidogo
10 g croutons
Namna ya kupika
1. Pasha oveni hadi 200°C. Tandika treya ya kuokea. Katika bakuli ndogo, changanya njegere na mafuta ya zeituni, chumvi, pilipili nyeusi, paprika, unga wa kitunguu saumu, na unga wa kitunguu. Koroga hadi kila punje ya njegere ifunikwe sawasawa.
2. Tandaza njegere kwenye treya kwa safu moja. Oka kwa dakika 14 hadi 16, ukitikisa treya mara moja katikati ya muda, hadi njegere ziwe na ukrakacha kidogo pembeni na zinukie viungo.
3. Wakati huo huo, chemsha sufuria ya maji yenye chumvi ya kutosha. Pika fusilli kwa dakika 9 hadi 11, hadi iwe laini kiasi lakini bado iwe na mguso thabiti unapoitafuna. Chuja vizuri na ipoze kwa muda mfupi chini ya maji baridi, kisha ichuje tena hadi kusiwe na maji juu yake.
4. Katika bakuli kubwa la kuchanganyia, changanya pasta na karoti. Ongeza njegere za moto zilizookwa na uchanganye kwa upole ili viungo vifunike pasta na karoti kwa kiasi. Bakuli linapaswa kuonekana kung'aa, si lenye mafuta mengi, na njegere zinapaswa kubaki nzima.
5. Kunja ndani feta, karanga, tortilla chips, na croutons muda mfupi kabla ya kutumikia. Changanya mara moja au mbili tu, ili vipengele vya ukrakacha vibaki na muundo wake. Saladi iliyokamilika inapaswa kuwa na utofauti wa miundo, huku vipengele vya ukrimu, ukrakacha, na ulaini vikionekana wazi.
Upambaji na utumishi
Weka saladi kwa mpangilio mzuri kwenye bakuli bapa, ukiruhusu njegere na feta zionekane wazi juu. Malizia kwa kunyunyiza tena karanga, tortilla chips, na croutons juu kwa mwonekano na kimo. Tumikia mara moja wakati utofauti kati ya ukrakacha na ulaini bado unaonekana wazi.
Maelezo ya kitaalamu
Hakikisha pasta imechujwa kabisa; unyevu wa ziada utapunguza ladha ya viungo na kulainisha vipengele vya ukrakacha. Ongeza feta na vipengele vya ukrakacha katika dakika ya mwisho ili saladi ibaki imepangwa vizuri na yenye miundo tofauti. Njegere zinapaswa kuokwa kiasi cha kutosha tu ili sehemu ya nje iwe imara bila kuwa ngumu.