Wartości odżywcze
Na porcję 360 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone18.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik12.0g
Skrobia56.0g
Cukry6.0g
Białko zwierzęce3.5g
Białko roślinne20.5g
O produkcie
Wegetariańska sałatka makaronowa z ciecierzycą, orzeszkami ziemnymi, fetą, chrupiącymi dodatkami i startą marchewką. To sycąca porcja o dość wysokiej kaloryczności i zawartości tłuszczu, z solidną ilością białka i błonnika z ciecierzycy, orzeszków i makaronu.
Sałatka makaronowa fusilli z ciecierzycą, fetą i prażoną kruszonką z orzeszków ziemnych
Wprowadzenie
To komponowana sałatka makaronowa zbudowana na kontraście: delikatne fusilli, ciepłe przyprawy, kremowa feta oraz wyraźna chrupkość chipsów tortilla i grzanek. Ciecierzyca jest doprawiona i lekko pieczona, aby nadać misce strukturę, a marchew wnosi świeżość i lekkość. To danie o dobrej równowadze, w którym każdy element pozostaje wyraźny, a jednocześnie w pełni zintegrowany.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Sałatka makaronowa
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 miska
Wielkość porcji: 360 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 20 minut
Czas całkowity: 35 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Średni rondel
Drobne sito
Mała miska do mieszania
Blacha do pieczenia
Duża miska do mieszania
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Składniki
Baza z makaronu i ciecierzycy
120 g makaronu fusilli
90 g ciecierzycy, odsączonej i opłukanej
12 g oliwy z oliwek
1 g soli
1 g czarnego pieprzu
1 g papryki
1 g czosnku w proszku
1 g cebuli w proszku
Świeże składniki i wykończenie
35 g marchwi, pokrojonej w cienkie wstążki lub drobną julienne
25 g sera feta, pokruszonego
10 g orzeszków ziemnych, lekko rozgniecionych
15 g chipsów tortilla, lekko pokruszonych
10 g grzanek
Sposób przygotowania
1. Rozgrzej piekarnik do 200°C. Wyłóż blachę. W małej misce połącz ciecierzycę z oliwą z oliwek, solą, czarnym pieprzem, papryką, czosnkiem w proszku i cebulą w proszku. Wymieszaj, aż każda ciecierzyca będzie równomiernie obtoczona.
2. Rozłóż ciecierzycę na blasze w jednej warstwie. Piecz przez 14 do 16 minut, potrząsając blachą raz w połowie czasu, aż ciecierzyca będzie lekko chrupiąca na brzegach i aromatyczna od przypraw.
3. W międzyczasie zagotuj w rondlu dobrze osoloną wodę. Gotuj fusilli przez 9 do 11 minut, aż będzie akurat miękkie, ale nadal sprężyste przy gryzieniu. Dokładnie odcedź i krótko schłódź pod zimną wodą, następnie ponownie odcedź, aż na powierzchni nie pozostanie woda.
4. W dużej misce do mieszania połącz makaron i marchew. Dodaj ciepłą pieczoną ciecierzycę i delikatnie wymieszaj, aby przyprawy lekko pokryły makaron i marchew. Sałatka powinna wyglądać apetycznie i lśniąco, ale nie tłusto, a ciecierzyca powinna pozostać w całości.
5. Tuż przed podaniem delikatnie wmieszaj fetę, orzeszki ziemne, chipsy tortilla i grzanki. Wymieszaj tylko raz lub dwa razy, aby chrupiące elementy zachowały swoją strukturę. Gotowa sałatka powinna być zróżnicowana pod względem tekstury, z wyraźnie obecnymi elementami kremowymi, chrupiącymi i delikatnymi.
Nakładanie i podanie
Ułóż sałatkę schludnie w płytkiej misce, pozostawiając ciecierzycę i fetę wyraźnie widoczne na wierzchu. Na koniec posyp dodatkowo orzeszkami ziemnymi, chipsami tortilla i grzankami, aby nadać daniu wyrazistość i wysokość. Podawaj od razu, gdy kontrast między chrupkością a delikatnością jest najbardziej wyraźny.
Profesjonalne wskazówki
Dobrze odcedź makaron; nadmiar wilgoci stłumi przyprawy i zmiękczy chrupiące elementy. Dodaj fetę i składniki chrupiące w ostatniej chwili, aby sałatka zachowała swój komponowany charakter i zróżnicowaną teksturę. Ciecierzycę należy piec tylko do momentu, gdy jej zewnętrzna warstwa się wzmocni, ale nie stanie się twarda.