Hem / world / Europa / Sverige / Pastasalladsskål med kikärtor, jordnötter, tortillachips, morot, fetaost och krutonger

Pastasalladsskål med kikärtor, jordnötter, tortillachips, morot, fetaost och krutonger

Pastasalladsskål med kikärtor, jordnötter, tortillachips, morot, fetaost och krutonger
Loggad av @leo | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 360 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 690 kcal
35% DV
Totalt fett 34.0g
52% DV
Enkelomättat fett18.2g
Fleromättat fett8.4g
Mättat fett6.5g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 74.0g
25% DV
Fiber12.0g
Stärkelse56.0g
Sockerarter6.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animaliskt protein3.5g
Vegetabiliskt protein20.5g

Om

En blandad pastasalladsskål med baljväxter, nötter, ost, krispiga toppings och rivna morötter. Den är ganska energirik och fettrik, med bra mängd protein och fibrer från kikärtor, jordnötter och pasta.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin42.0mg8%
Vitamin A410.0mcg46%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin0.2mg16%
Niacin5.8mg36%
Pantotensyra1.1mg22%
Vitamin B60.4mg22%
Biotin6.0mcg20%
Folat135.0mcg34%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium210.0mg21%
Koppar620.0mcg69%
Järn4.8mg27%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor310.0mg44%
Kalium520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Natrium980.0mg43%
Zink2.6mg24%

Fusillisalladsskål med kikärter, feta och rostad jordnötssmul

Inledning


Detta är en komponerad pastasallad byggd på kontraster: mjuk fusilli, varm kryddighet, krämig feta och den rena krispigheten från tortillachips och krutonger. Kikärterna kryddas och rostas lätt för att ge skålen struktur, medan morot tillför fräschör och lätthet. Det är en rätt i balans, där varje del förblir tydlig men ändå fullt integrerad.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Pastasallad

  • Kök eller ursprung: Samtida

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 skål

  • Portionsstorlek: 360 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 20 minuter

  • Total tid: 35 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Medelstor kastrull

  • Finmaskigt durkslag

  • Liten blandningsskål

  • Bakplåt

  • Stor blandningsskål

  • Kockkniv

  • Skärbräda


  • Ingredienser



    Pasta- och kikärtsbas


  • 120 g fusillipasta

  • 90 g kikärter, avrunna och sköljda

  • 12 g olivolja

  • 1 g salt

  • 1 g svartpeppar

  • 1 g paprika

  • 1 g vitlökspulver

  • 1 g lökpulver


  • Färska och avslutande inslag


  • 35 g morot, skuren i tunna band eller små tändsticksstavar

  • 25 g fetaost, smulad

  • 10 g jordnötter, lätt krossade

  • 15 g tortillachips, lätt krossade

  • 10 g krutonger


  • Metod


  • 1. Värm ugnen till 200°C. Klä en bakplåt. Blanda kikärterna med olivolja, salt, svartpeppar, paprika, vitlökspulver och lökpulver i en liten skål. Vänd runt tills alla kikärter är jämnt täckta.


  • 2. Sprid ut kikärterna på plåten i ett jämnt lager. Rosta i 14 till 16 minuter och skaka plåten en gång halvvägs, tills kikärterna är lätt krispiga i kanterna och doftar av kryddor.


  • 3. Koka under tiden upp en kastrull med väl saltat vatten. Koka fusillin i 9 till 11 minuter, tills den precis är mör men fortfarande har ett fast, tydligt tuggmotstånd. Låt rinna av ordentligt och kyl hastigt under kallt vatten, låt sedan rinna av igen tills inget vatten finns kvar på ytan.


  • 4. Blanda pasta och morot i en stor skål. Tillsätt de varma rostade kikärterna och vänd försiktigt runt så att kryddningen lätt täcker pasta och morot. Skålen ska se glansig ut, inte oljig, och kikärterna ska förbli hela.


  • 5. Vänd ner fetaost, jordnötter, tortillachips och krutonger precis före servering. Blanda bara en eller två gånger så att de krispiga inslagen behåller sin struktur. Den färdiga salladen ska ha varierad textur, där krämiga, krispiga och mjuka komponenter tydligt framträder.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp salladen prydligt i en grund skål, så att kikärterna och fetaosten syns tydligt ovanpå. Avsluta med att strö över lite extra jordnötter, tortillachips och krutonger för definition och höjd. Servera genast medan kontrasten mellan krispigt och mjukt fortfarande är tydlig.

    Professionella anteckningar


    Se till att pastan är helt avrunnen; överflödig fukt dämpar kryddningen och mjukar upp de krispiga inslagen. Tillsätt fetaosten och de krispiga komponenterna i sista stund så att salladen förblir komponerad och texturrik. Kikärterna ska rostas precis så mycket att utsidan blir fastare utan att de blir hårda.
    VegetariskBalanserad
    Ladda ner på App Store