Tápértékadatok
Adagonként (360 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak18.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.4g
Telített zsírsavak6.5g
Transzzsírsavak0.1g
Rost12.0g
Keményítő56.0g
Cukrok6.0g
Állati fehérje3.5g
Növényi fehérje20.5g
Rólunk
Vegyes tésztasaláta tál hüvelyesekkel, olajos magvakkal, sajttal, ropogós feltétekkel és reszelt répával. Kalóriában és zsírban mérsékelten magas, miközben a csicseriborsó, a mogyoró és a tészta révén jó fehérje- és rostforrás.
Fusilli salátástál csicseriborsóval, fetával és pirított mogyorómorzsával
Bevezető
Ez egy gondosan összeállított tésztasaláta, amely az ellentétekre épít: puha fusilli, meleg fűszerek, krémes feta, valamint tortilla chips és krutonok tiszta roppanása. A csicseriborsó fűszerezve és enyhén sütve kerül bele, hogy tartást adjon a tálnak, míg a sárgarépa frissességet és könnyedséget kölcsönöz. Ez egy kiegyensúlyozott fogás, ahol minden elem különálló marad, mégis tökéletes egészet alkot.
Recept alapadatok
Fogás kategória: Tésztasaláta
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogás típusa: Főétel
Kiadósság: 1 tál
Adagméret: 360 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 20 perc
Teljes idő: 35 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Közepes lábas
Finom szűrő
Kis keverőtál
Sütőtepsi
Nagy keverőtál
Séfkés
Vágódeszka
Hozzávalók
Tészta- és csicseriborsó-alap
120 g fusilli tészta
90 g csicseriborsó, leszűrve és leöblítve
12 g olívaolaj
1 g só
1 g fekete bors
1 g paprika
1 g fokhagymapor
1 g hagymapor
Friss és befejező elemek
35 g sárgarépa, vékony szalagokra vagy apró gyufaszálakra vágva
25 g feta sajt, elmorzsolva
10 g földimogyoró, enyhén összetörve
15 g tortilla chips, enyhén összetörve
10 g kruton
Elkészítés
1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. Bélelj ki egy sütőtepsit. Egy kis tálban keverd össze a csicseriborsót az olívaolajjal, sóval, fekete borssal, paprikával, fokhagymaporral és hagymaporral. Forgasd össze, amíg minden szem csicseriborsót egyenletesen bevon a fűszerezés.
2. Terítsd szét a csicseriborsót a tepsin egy rétegben. Süsd 14–16 percig, félidőben egyszer rázd meg a tepsit, amíg a csicseriborsó a szélein enyhén ropogós lesz és illatosan fűszeres.
3. Közben forralj fel egy lábasban bő, jól megsózott vizet. Főzd a fusillit 9–11 percig, amíg éppen megpuhul, de még határozottan al dente marad. Alaposan szűrd le, röviden hűtsd le hideg víz alatt, majd ismét csepegtesd le, amíg semennyi felületi nedvesség nem marad rajta.
4. Egy nagy keverőtálban forgasd össze a tésztát és a sárgarépát. Add hozzá a meleg, sült csicseriborsót, és óvatosan keverd át, hogy a fűszerezés finoman bevonja a tésztát és a sárgarépát. A tál tartalma legyen fényes, ne olajos, és a csicseriborsó maradjon egyben.
5. Közvetlenül tálalás előtt forgasd bele a fetát, a földimogyorót, a tortilla chipset és a krutonokat. Csak egyszer-kétszer keverd át, hogy a ropogós elemek megőrizzék az állagukat. A kész saláta textúrája legyen változatos, a krémes, ropogós és puha elemek jól elkülönüljenek benne.
Tálalás
Halmozd a salátát rendezetten egy sekély tálba, úgy, hogy a csicseriborsó és a feta jól láthatóan a tetejére kerüljön. A végén szórd meg még egy kevés földimogyoróval, tortilla chipsszel és krutonnal a jobb megjelenés és a magasság érdekében. Azonnal tálald, amíg a ropogós és puha elemek közötti kontraszt még élénk.
Szakmai megjegyzések
A tésztát teljesen csepegtesd le; a felesleges nedvesség tompítja a fűszerezést és felpuhítja a ropogós elemeket. A fetát és a ropogós összetevőket csak az utolsó pillanatban add hozzá, hogy a saláta megőrizze rendezett szerkezetét és textúráját. A csicseriborsót csak annyira süsd, hogy a külseje megszilárduljon, de ne váljon keménnyé.