Domov / world / Evropa / Švedska / Skleda testeninske solate s čičeriko, arašidi, tortilja čipsom, korenjem, feto in kruhovimi kockami

Skleda testeninske solate s čičeriko, arašidi, tortilja čipsom, korenjem, feto in kruhovimi kockami

Skleda testeninske solate s čičeriko, arašidi, tortilja čipsom, korenjem, feto in kruhovimi kockami
Zabeležil uporabnik @leo | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 360 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 690 kcal
35% DV
Skupne maščobe 34.0g
52% DV
Enkrat nenasičene maščobe18.2g
Večkrat nenasičene maščobe8.4g
Nasičene maščobe6.5g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 74.0g
25% DV
Prehranske vlaknine12.0g
Škrob56.0g
Sladkorji6.0g
Beljakovine 24.0g
48% DV
Živalske beljakovine3.5g
Rastlinske beljakovine20.5g

O tem

Mešana skleda testeninske solate s stročnicami, oreščki, sirom, hrustljavimi dodatki in naribanim korenjem. Je precej kalorična in bolj mastna, hkrati pa nudi solidno količino beljakovin in vlaknin iz čičerike, arašidov in testenin.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin42.0mg8%
Vitamin A410.0mcg46%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin0.2mg16%
Niacin5.8mg36%
Pantotenska kislina1.1mg22%
Vitamin B60.4mg22%
Biotin6.0mcg20%
Folna kislina135.0mcg34%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij210.0mg21%
Baker620.0mcg69%
Železo4.8mg27%
Magnezij92.0mg22%
Fosfor310.0mg44%
Kalij520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Natrij980.0mg43%
Cink2.6mg24%

Skleda solate s fusilli s čičeriko, feto in drobljencem iz praženih arašidov

Uvod


To je sestavljena testeninska solata, zasnovana na kontrastih: mehki fusilli, tople začimbe, kremasta feta ter čist hrustljav ugriz tortiljinih čipsov in kruhovih kock. Čičerika je začinjena in rahlo pečena, da da skledi strukturo, medtem ko korenje prispeva svežino in lahkotnost. To je jed ravnovesja, v kateri vsak element ostane razločen, a je hkrati popolnoma povezan z drugimi.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Testeninska solata

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 skleda

  • Velikost porcije: 360 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 20 minut

  • Skupni čas: 35 minut

  • Zahtevnost: Srednja


  • Oprema


  • Srednje velik lonec

  • Fino cedilo

  • Majhna mešalna skleda

  • Pekač

  • Velika mešalna skleda

  • Kuharski nož

  • Deska za rezanje


  • Sestavine



    Osnova iz testenin in čičerike


  • 120 g testenin fusilli

  • 90 g čičerike, odcejene in oplaknjene

  • 12 g oljčnega olja

  • 1 g soli

  • 1 g črnega popra

  • 1 g paprike v prahu

  • 1 g česna v prahu

  • 1 g čebule v prahu


  • Sveži elementi in zaključek


  • 35 g korenja, narezanega na tanke trakove ali drobne paličice

  • 25 g sira feta, nadrobljenega

  • 10 g arašidov, rahlo zdrobljenih

  • 15 g tortiljinih čipsov, rahlo zdrobljenih

  • 10 g kruhovih kock


  • Postopek


  • 1. Pečico segrejte na 200°C. Obložite pekač. V majhni skledi zmešajte čičeriko z oljčnim oljem, soljo, črnim poprom, papriko v prahu, česnom v prahu in čebulo v prahu. Premešajte, da je vsako zrno čičerike enakomerno obdano.


  • 2. Čičeriko razporedite po pekaču v enem sloju. Pecite 14 do 16 minut in pekač enkrat na polovici časa pretresite, dokler čičerika na robovih ni rahlo hrustljava in dišeča po začimbah.


  • 3. Medtem zavrite lonec dobro osoljene vode. Fusille kuhajte 9 do 11 minut, da so ravno prav mehki, a še vedno čvrsti na ugriz. Temeljito jih odcedite in jih na kratko ohladite pod hladno vodo, nato pa jih znova odcedite, da na površini ne ostane nič vode.


  • 4. V veliki mešalni skledi združite testenine in korenje. Dodajte toplo pečeno čičeriko in nežno premešajte, da začimbe rahlo obložijo testenine in korenje. Skleda naj bo videti sijoča, ne mastna, čičerika pa naj ostane cela.


  • 5. Tik pred serviranjem nežno vmešajte feto, arašide, tortiljine čipse in kruhove kocke. Premešajte le enkrat ali dvakrat, da hrustljavi elementi ohranijo svojo strukturo. Končana solata naj bo raznolika po teksturi, s kremastimi, hrustljavimi in mehkimi sestavinami, ki so jasno zaznavne.


  • Serviranje in postrežba


    Solato lepo naložite v plitvo skledo, tako da so čičerika in feta vidno razporejeni po vrhu. Za zaključek po vrhu potresite še nekaj arašidov, tortiljinih čipsov in kruhovih kock za poudarek in višino. Postrezite takoj, dokler je kontrast med hrustljavim in mehkim še izrazit.

    Profesionalne opombe


    Poskrbite, da bodo testenine popolnoma odcejene; odvečna vlaga bo omilila začimbe in zmehčala hrustljave elemente. Feto in hrustljave sestavine dodajte v zadnjem trenutku, da solata ostane sestavljena in teksturno izrazita. Čičerika naj bo pečena ravno toliko, da se njena zunanjost učvrsti, ne da bi postala trda.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Prenesite v App Store