Hranilne vrednosti
Na porcijo 360 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe18.2g
Večkrat nenasičene maščobe8.4g
Nasičene maščobe6.5g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
74.0g
Prehranske vlaknine12.0g
Škrob56.0g
Sladkorji6.0g
Živalske beljakovine3.5g
Rastlinske beljakovine20.5g
O tem
Mešana skleda testeninske solate s stročnicami, oreščki, sirom, hrustljavimi dodatki in naribanim korenjem. Je precej kalorična in bolj mastna, hkrati pa nudi solidno količino beljakovin in vlaknin iz čičerike, arašidov in testenin.
Skleda solate s fusilli s čičeriko, feto in drobljencem iz praženih arašidov
Uvod
To je sestavljena testeninska solata, zasnovana na kontrastih: mehki fusilli, tople začimbe, kremasta feta ter čist hrustljav ugriz tortiljinih čipsov in kruhovih kock. Čičerika je začinjena in rahlo pečena, da da skledi strukturo, medtem ko korenje prispeva svežino in lahkotnost. To je jed ravnovesja, v kateri vsak element ostane razločen, a je hkrati popolnoma povezan z drugimi.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Testeninska solata
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 skleda
Velikost porcije: 360 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 20 minut
Skupni čas: 35 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Srednje velik lonec
Fino cedilo
Majhna mešalna skleda
Pekač
Velika mešalna skleda
Kuharski nož
Deska za rezanje
Sestavine
Osnova iz testenin in čičerike
120 g testenin fusilli
90 g čičerike, odcejene in oplaknjene
12 g oljčnega olja
1 g soli
1 g črnega popra
1 g paprike v prahu
1 g česna v prahu
1 g čebule v prahu
Sveži elementi in zaključek
35 g korenja, narezanega na tanke trakove ali drobne paličice
25 g sira feta, nadrobljenega
10 g arašidov, rahlo zdrobljenih
15 g tortiljinih čipsov, rahlo zdrobljenih
10 g kruhovih kock
Postopek
1. Pečico segrejte na 200°C. Obložite pekač. V majhni skledi zmešajte čičeriko z oljčnim oljem, soljo, črnim poprom, papriko v prahu, česnom v prahu in čebulo v prahu. Premešajte, da je vsako zrno čičerike enakomerno obdano.
2. Čičeriko razporedite po pekaču v enem sloju. Pecite 14 do 16 minut in pekač enkrat na polovici časa pretresite, dokler čičerika na robovih ni rahlo hrustljava in dišeča po začimbah.
3. Medtem zavrite lonec dobro osoljene vode. Fusille kuhajte 9 do 11 minut, da so ravno prav mehki, a še vedno čvrsti na ugriz. Temeljito jih odcedite in jih na kratko ohladite pod hladno vodo, nato pa jih znova odcedite, da na površini ne ostane nič vode.
4. V veliki mešalni skledi združite testenine in korenje. Dodajte toplo pečeno čičeriko in nežno premešajte, da začimbe rahlo obložijo testenine in korenje. Skleda naj bo videti sijoča, ne mastna, čičerika pa naj ostane cela.
5. Tik pred serviranjem nežno vmešajte feto, arašide, tortiljine čipse in kruhove kocke. Premešajte le enkrat ali dvakrat, da hrustljavi elementi ohranijo svojo strukturo. Končana solata naj bo raznolika po teksturi, s kremastimi, hrustljavimi in mehkimi sestavinami, ki so jasno zaznavne.
Serviranje in postrežba
Solato lepo naložite v plitvo skledo, tako da so čičerika in feta vidno razporejeni po vrhu. Za zaključek po vrhu potresite še nekaj arašidov, tortiljinih čipsov in kruhovih kock za poudarek in višino. Postrezite takoj, dokler je kontrast med hrustljavim in mehkim še izrazit.
Profesionalne opombe
Poskrbite, da bodo testenine popolnoma odcejene; odvečna vlaga bo omilila začimbe in zmehčala hrustljave elemente. Feto in hrustljave sestavine dodajte v zadnjem trenutku, da solata ostane sestavljena in teksturno izrazita. Čičerika naj bo pečena ravno toliko, da se njena zunanjost učvrsti, ne da bi postala trda.