Informació nutricional
Per ració de 360 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats18.2g
Greixos poliinsaturats8.4g
Greixos saturats6.5g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
74.0g
Fibra12.0g
Midó56.0g
Sucres6.0g
Proteïna animal3.5g
Proteïna vegetal20.5g
Sobre
Bol d’amanida de pasta variada amb llegums, fruits secs, formatge, toppings cruixents i pastanaga ratllada. Té un contingut moderadament alt de calories i greixos, amb una bona aportació de proteïna i fibra gràcies als cigrons, els cacauets i la pasta.
Bol d’amanida de fusilli amb cigrons, feta i crumble de cacauet torrat
Nota introductòria
Aquesta és una amanida de pasta composta pensada per al contrast: fusilli tendre, espècies càlides, feta cremosa i el cruixent net dels xips de truita i els crostons. Els cigrons s’amaneixen i es rosteixen lleugerament per donar estructura al bol, mentre que la pastanaga aporta frescor i lleugeresa. És un plat d’equilibri, on cada element es manté distint però plenament integrat.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Amanida de pasta
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 bol
Mida de la ració: 360 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 35 minuts
Dificultat: Mitjana
Equipament
Cassó mitjà
Colador fi
Bol petit per barrejar
Safata de forn
Bol gran per barrejar
Ganivet de xef
Taula de tallar
Ingredients
Base de pasta i cigrons
120 g de pasta fusilli
90 g de cigrons, escorreguts i esbandits
12 g d’oli d’oliva
1 g de sal
1 g de pebre negre
1 g de pebre vermell
1 g d’all en pols
1 g de ceba en pols
Elements frescos i d’acabat
35 g de pastanaga, tallada en cintes fines o en bastonets petits
25 g de formatge feta, esmicolat
10 g de cacauets, lleugerament aixafats
15 g de xips de truita, lleugerament aixafats
10 g de crostons
Mètode
1. Escalfeu el forn a 200°C. Folreu una safata de forn. En un bol petit, barregeu els cigrons amb l’oli d’oliva, la sal, el pebre negre, el pebre vermell, l’all en pols i la ceba en pols. Remeneu fins que tots els cigrons quedin recoberts de manera uniforme.
2. Esteneu els cigrons sobre la safata en una sola capa. Rostiu-los de 14 a 16 minuts, sacsejant la safata una vegada a mitja cocció, fins que els cigrons quedin lleugerament cruixents a les vores i perfumats d’espècies.
3. Mentrestant, porteu a ebullició un cassó amb aigua ben salada. Coeu els fusilli de 9 a 11 minuts, fins que quedin just tendres però amb una mossegada ferma i neta. Escorreu-los bé i refredeu-los breument sota aigua freda, després torneu-los a escórrer fins que no en quedi aigua a la superfície.
4. En un bol gran, barregeu la pasta i la pastanaga. Afegiu-hi els cigrons rostits encara tebis i remeneu suaument perquè l’amaniment recobreixi lleugerament la pasta i la pastanaga. El bol ha de tenir un aspecte brillant, no oliós, i els cigrons han de mantenir-se sencers.
5. Incorporeu la feta, els cacauets, els xips de truita i els crostons just abans de servir. Barregeu només una o dues vegades, perquè els elements cruixents conservin la seva estructura. L’amanida acabada ha de ser variada en textura, amb components cremosos, cruixents i tendres clarament presents.
Emplatat i servei
Disposeu l’amanida amb cura en un bol poc profund, deixant que els cigrons i la feta quedin ben visibles per sobre. Acabeu amb una última escampada de cacauets, xips de truita i crostons per donar definició i alçada. Serviu immediatament mentre el contrast entre cruixent i tendre es manté ben marcat.
Notes professionals
Manteniu la pasta ben escorreguda; l’excés d’humitat apagarà l’amaniment i estovarà els elements cruixents. Afegiu la feta i els components cruixents a l’últim moment perquè l’amanida es mantingui composta i amb textura. Els cigrons s’han de rostir just fins al punt que l’exterior quedi ferm sense arribar a endurir-se.