Inici / world / Europa / Suècia / Amanida de pasta amb cigrons, cacauets, xips de tortilla, pastanaga, feta i crostons

Amanida de pasta amb cigrons, cacauets, xips de tortilla, pastanaga, feta i crostons

Amanida de pasta amb cigrons, cacauets, xips de tortilla, pastanaga, feta i crostons
Registrat per @leo | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 360 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 690 kcal
35% DV
Greix total 34.0g
52% DV
Greixos monoinsaturats18.2g
Greixos poliinsaturats8.4g
Greixos saturats6.5g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 74.0g
25% DV
Fibra12.0g
Midó56.0g
Sucres6.0g
Proteïna 24.0g
48% DV
Proteïna animal3.5g
Proteïna vegetal20.5g

Sobre

Bol d’amanida de pasta variada amb llegums, fruits secs, formatge, toppings cruixents i pastanaga ratllada. Té un contingut moderadament alt de calories i greixos, amb una bona aportació de proteïna i fibra gràcies als cigrons, els cacauets i la pasta.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina42.0mg8%
Vitamina A410.0mcg46%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B120.4mcg17%
Riboflavina (B2)0.2mg16%
Niacina (B3)5.8mg36%
Àcid pantotènic (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.4mg22%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)135.0mcg34%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E3.2mg21%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci210.0mg21%
Coure620.0mcg69%
Ferro4.8mg27%
Magnesi92.0mg22%
Fòsfor310.0mg44%
Potassi520.0mg11%
Seleni24.0mcg44%
Sodi980.0mg43%
Zinc2.6mg24%

Bol d’amanida de fusilli amb cigrons, feta i crumble de cacauet torrat

Nota introductòria


Aquesta és una amanida de pasta composta pensada per al contrast: fusilli tendre, espècies càlides, feta cremosa i el cruixent net dels xips de truita i els crostons. Els cigrons s’amaneixen i es rosteixen lleugerament per donar estructura al bol, mentre que la pastanaga aporta frescor i lleugeresa. És un plat d’equilibri, on cada element es manté distint però plenament integrat.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Amanida de pasta

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 bol

  • Mida de la ració: 360 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 20 minuts

  • Temps total: 35 minuts

  • Dificultat: Mitjana


  • Equipament


  • Cassó mitjà

  • Colador fi

  • Bol petit per barrejar

  • Safata de forn

  • Bol gran per barrejar

  • Ganivet de xef

  • Taula de tallar


  • Ingredients



    Base de pasta i cigrons


  • 120 g de pasta fusilli

  • 90 g de cigrons, escorreguts i esbandits

  • 12 g d’oli d’oliva

  • 1 g de sal

  • 1 g de pebre negre

  • 1 g de pebre vermell

  • 1 g d’all en pols

  • 1 g de ceba en pols


  • Elements frescos i d’acabat


  • 35 g de pastanaga, tallada en cintes fines o en bastonets petits

  • 25 g de formatge feta, esmicolat

  • 10 g de cacauets, lleugerament aixafats

  • 15 g de xips de truita, lleugerament aixafats

  • 10 g de crostons


  • Mètode


  • 1. Escalfeu el forn a 200°C. Folreu una safata de forn. En un bol petit, barregeu els cigrons amb l’oli d’oliva, la sal, el pebre negre, el pebre vermell, l’all en pols i la ceba en pols. Remeneu fins que tots els cigrons quedin recoberts de manera uniforme.


  • 2. Esteneu els cigrons sobre la safata en una sola capa. Rostiu-los de 14 a 16 minuts, sacsejant la safata una vegada a mitja cocció, fins que els cigrons quedin lleugerament cruixents a les vores i perfumats d’espècies.


  • 3. Mentrestant, porteu a ebullició un cassó amb aigua ben salada. Coeu els fusilli de 9 a 11 minuts, fins que quedin just tendres però amb una mossegada ferma i neta. Escorreu-los bé i refredeu-los breument sota aigua freda, després torneu-los a escórrer fins que no en quedi aigua a la superfície.


  • 4. En un bol gran, barregeu la pasta i la pastanaga. Afegiu-hi els cigrons rostits encara tebis i remeneu suaument perquè l’amaniment recobreixi lleugerament la pasta i la pastanaga. El bol ha de tenir un aspecte brillant, no oliós, i els cigrons han de mantenir-se sencers.


  • 5. Incorporeu la feta, els cacauets, els xips de truita i els crostons just abans de servir. Barregeu només una o dues vegades, perquè els elements cruixents conservin la seva estructura. L’amanida acabada ha de ser variada en textura, amb components cremosos, cruixents i tendres clarament presents.


  • Emplatat i servei


    Disposeu l’amanida amb cura en un bol poc profund, deixant que els cigrons i la feta quedin ben visibles per sobre. Acabeu amb una última escampada de cacauets, xips de truita i crostons per donar definició i alçada. Serviu immediatament mentre el contrast entre cruixent i tendre es manté ben marcat.

    Notes professionals


    Manteniu la pasta ben escorreguda; l’excés d’humitat apagarà l’amaniment i estovarà els elements cruixents. Afegiu la feta i els components cruixents a l’últim moment perquè l’amanida es mantingui composta i amb textura. Els cigrons s’han de rostir just fins al punt que l’exterior quedi ferm sense arribar a endurir-se.
    VegetarianaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store