pasta ya fusilli
Pasta ya fusilli ni pasta ya umbo la ond kwa michuzi na saladi. Ina kalori 359 kwa 100g na hutoa vitamini B9.
Kuhusu
Pasta ya fusilli ni pasta ya umbo la ond inayotengenezwa kwa semolina ya ngano ya durum, yenye ladha nyepesi isiyo kali na umbile thabiti, la kutafunwa inapopikwa. Mizunguko yake hushikilia michuzi vizuri, hivyo ni maarufu katika saladi za pasta, vyakula vya kuoka, na pamoja na michuzi yenye vipande au ya krimu.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
359 kcal
18% DV
Jumla ya Mafuta
1.5g
2% DV
Vitamini D0.3g
Vitamini K0.2g
Thiamini (B1)0.6g
Jumla ya Wanga
71.2g
24% DV
Folate (B9)3.2g
Vitamini B122.7g
Biotini (B7)65.3g
Protini
12.5g
25% DV
Protini ya mimea12.5g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 13.0mg | 2% | |
| Thiamini (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niasini (B3) | 6.8mg | 43% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folate (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| Vitamini E | 0.1mg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 21.0mg | 2% | |
| Shaba | 250.0mcg | 28% | |
| Madini Chuma | 3.3mg | 18% | |
| Magnesiamu | 53.0mg | 13% | |
| Fosforasi | 189.0mg | 27% | |
| Potasiamu | 223.0mg | 5% | |
| Seleniamu | 63.0mcg | 115% | |
| Sodiamu | 6.0mg | 0% | |
| Zinki | 1.3mg | 12% |
Mapishi yenye pasta ya fusilli (2)
Pasta ya fusilli na ragù ya nyama ya ng’ombe, ricotta, parmesan, makombo ya mkate, parsley na pilipili nyeusi
690 kcal
Bakuli la saladi ya pasta lenye njegere, karanga, chipsi za tortilla, karoti, feta na crouton
690 kcal