فیوسیلی پاستا
فیوسیلی پاستا ایک پیچ دار پاستا ہے جو ساس اور سلاد میں خوب جچتا ہے۔ 100 گرام میں 359 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن بی 9 فراہم کرتا ہے۔
متعلق
فیوسیلی پاستا ڈورم گندم کی سوجی سے بنا ایک پیچ دار پاستا ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا اور غیر غالب ہوتا ہے، جبکہ پکنے پر اس کی ساخت مضبوط اور ہلکی چبانے والی رہتی ہے۔ اس کے پیچ ساس کو اچھی طرح تھام لیتے ہیں، اسی لیے یہ پاستا سلاد، بیکڈ ڈشز، اور گاڑھی یا کریمی ساس کے ساتھ خاصا مقبول ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
359 kcal
18% DV
کل چکنائی
1.5g
2% DV
وٹامن ڈی0.3g
وٹامن کے0.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.6g
کل کاربوہائیڈریٹ
71.2g
24% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.2g
وٹامن بی 122.7g
بایوٹن (وٹامن بی 7)65.3g
پروٹین
12.5g
25% DV
نباتاتی پروٹین12.5g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 13.0mg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.5mg | 42% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 8% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 6.8mg | 43% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.7mg | 14% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 183.0mcg | 46% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 21.0mg | 2% | |
| کاپر | 250.0mcg | 28% | |
| آئرن | 3.3mg | 18% | |
| میگنیشیم | 53.0mg | 13% | |
| فاسفورس | 189.0mg | 27% | |
| پوٹاشیم | 223.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 63.0mcg | 115% | |
| سوڈیم | 6.0mg | 0% | |
| زنک | 1.3mg | 12% |
فیوسیلی پاستا کے ساتھ تراکیب (2)
بیف راگو، ریکوٹا، پارمیزان، بریڈ کرمب، اجمود اور کالی مرچ کے ساتھ فوسیلی پاستا
690 kcal
چنے، مونگ پھلی، ٹورٹیلا چپس، گاجر، فیٹا اور کروٹون کے ساتھ پاستا سلاد باؤل
690 kcal