সাদা নরম পাউরুটি ১৪০ গ্রাম
সাদা নরম পাউরুটিতে প্রতি ১০০ গ্রামে ২৬৬ ক্যালোরি থাকে এবং ফোলেট (B9) মেলে। টোস্ট, স্যান্ডউইচ, নাস্তা ও সহজ খাবারে এটি দারুণ।
সম্পর্কে
সাদা নরম পাউরুটি একটি নরম, হালকা ও ফোলাভাবযুক্ত রুটি, যার স্বাদ মৃদু এবং সামান্য মিষ্টি। এর ভেতরের অংশ কোমল ও নরম থাকে। এটি সাধারণত স্যান্ডউইচ, টোস্ট এবং সহজ সকালের নাস্তা বা হালকা খাবার তৈরিতে ব্যবহার করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
266 kcal
13% DV
মোট ফ্যাট
3.3g
5% DV
ভিটামিন ডি0.7g
ভিটামিন কে0.8g
থিয়ামিন (বি১)1.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট
49.4g
16% DV
ফোলেট (বি৯)2.7g
ভিটামিন বি১২5.0g
বায়োটিন (বি৭)41.7g
প্রোটিন
8.9g
18% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন8.9g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 14.6mg | 3% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.5mg | 42% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.3mg | 23% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 4.5mg | 28% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.4mg | 8% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 3% | |
| ফোলেট (বি৯) | 127.0mcg | 32% | |
| ভিটামিন ই | 0.2mg | 1% | |
| ভিটামিন কে | 0.3mcg | 0% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 144.0mg | 14% | |
| কপার | 120.0mcg | 13% | |
| আয়রন | 3.6mg | 20% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 25.0mg | 6% | |
| ফসফরাস | 115.0mg | 16% | |
| পটাসিয়াম | 115.0mg | 2% | |
| সেলেনিয়াম | 28.5mcg | 52% | |
| সোডিয়াম | 491.0mg | 21% | |
| জিঙ্ক | 0.7mg | 6% |
সাদা নরম পাউরুটি ১৪০ গ্রাম দিয়ে রেসিপি (1)
