λευκό αφράτο ψωμί 140g
Το λευκό αφράτο ψωμί έχει 266 θερμίδες ανά 100g και προσφέρει φυλλικό οξύ (B9). Είναι μαλακό ψωμί για τοστ, σνακ και απλά γεύματα.
Σχετικά
Το λευκό αφράτο ψωμί είναι ένα μαλακό, αέρινο ψωμί με ήπια, ελαφρώς γλυκιά γεύση και τρυφερή ψίχα. Χρησιμοποιείται συνήθως για σάντουιτς, τοστ και απλές επιλογές για πρωινό ή σνακ.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
266 kcal
13% DV
Συνολικά λιπαρά
3.3g
5% DV
Βιταμίνη D0.7g
Βιταμίνη K0.8g
Θειαμίνη (Β1)1.3g
Συνολικοί υδατάνθρακες
49.4g
16% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)2.7g
Βιταμίνη B125.0g
Βιοτίνη (Β7)41.7g
Πρωτεΐνη
8.9g
18% DV
Φυτική πρωτεΐνη8.9g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 14.6mg | 3% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.5mg | 42% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.3mg | 23% | |
| Νιασίνη (Β3) | 4.5mg | 28% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.4mg | 8% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 3% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 127.0mcg | 32% | |
| Βιταμίνη E | 0.2mg | 1% | |
| Βιταμίνη K | 0.3mcg | 0% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 144.0mg | 14% | |
| Χαλκός | 120.0mcg | 13% | |
| Σίδηρος | 3.6mg | 20% | |
| Μαγνήσιο | 25.0mg | 6% | |
| Φώσφορος | 115.0mg | 16% | |
| Κάλιο | 115.0mg | 2% | |
| Σελήνιο | 28.5mcg | 52% | |
| Νάτριο | 491.0mg | 21% | |
| Ψευδάργυρος | 0.7mg | 6% |
Συνταγές με λευκό αφράτο ψωμί 140g (1)
