লাল আপেল
লগ করেছেন @bibbilur | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 180g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
158 kcal
8% DV
মোট ফ্যাট
8.2g
13% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট6.3g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.2g
সম্পৃক্ত চর্বি0.7g
মোট কার্বোহাইড্রেট
22.8g
8% DV
আঁশ4.9g
স্টার্চ3.7g
শর্করা14.2g
প্রোটিন
2.4g
5% DV
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন0.1g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.3g
সম্পর্কে
একটি সম্পূর্ণ লাল আপেল, ক্যালোরি ও ফ্যাট কম। এর বেশিরভাগ শক্তি আসে প্রাকৃতিক কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার থেকে, তাই হালকা ও সহজ খাবার হিসেবে উপযোগী।
উপকরণ
- আপেল
- Fem hasselnötter
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 6.5mg | 1% | |
| ভিটামিন এ | 4.0mcg | 0% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 5% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 4% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.3mg | 2% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.1mg | 3% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 5% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 3.0mcg | 10% | |
| ফোলেট (বি৯) | 10.0mcg | 3% | |
| ভিটামিন সি | 5.0mg | 6% | |
| ভিটামিন ই | 0.8mg | 5% | |
| ভিটামিন কে | 5.0mcg | 4% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 24.0mg | 2% | |
| কপার | 80.0mcg | 9% | |
| আয়রন | 0.5mg | 3% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 18.0mg | 4% | |
| ফসফরাস | 32.0mg | 5% | |
| পটাসিয়াম | 180.0mg | 4% | |
| সেলেনিয়াম | 1.2mcg | 2% | |
| সোডিয়াম | 2.0mg | 0% | |
| জিঙ্ক | 0.2mg | 2% |
ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম