Hjem / world / Asien / Libanon / Grøn salat med tomat og oliedressing

Grøn salat med tomat og oliedressing

Grøn salat med tomat og oliedressing
Logget af @alijaberr14 | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 140 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 95 kcal
5% DV
Fedt i alt 6.4g
10% DV
Enkeltumættede fedtsyrer4.6g
Flerumættede fedtsyrer0.7g
Mættede fedtsyrer0.9g
Kulhydrat i alt 8.4g
3% DV
Kostfibre2.7g
Stivelse1.5g
Sukkerarter4.2g
Protein 2.1g
4% DV
Vegetabilsk protein2.1g

Om

En let salat med romainesalat og tomat samt en lille mængde dressing af olivenolie. Den er kalorielet og proteinfattig, med lidt kostfibre og overvejende umættet fedt.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin11.0mg2%
Vitamin A260.0mcg29%
Thiamin0.1mg7%
Riboflavin0.1mg5%
Niacin0.9mg6%
Pantothensyre0.5mg9%
Vitamin B60.1mg8%
Biotin2.5mcg8%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C14.5mg16%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K105.0mcg88%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium48.0mg5%
Kobber90.0mcg10%
Jern1.2mg7%
Magnesium20.0mg5%
Fosfor42.0mg6%
Kalium360.0mg8%
Selen1.2mcg2%
Natrium430.0mg19%
Zink0.4mg4%

Romainesalat med tomat og citron-olivenolie-dressing

Indledning


Dette er en salat med klarhed frem for kompleksitet: sprød romaine, moden tomat og en ren dressing, der binder uden at tynge bladene. Dens succes afhænger af temperatur, mådehold og præcis krydring. Når den håndteres korrekt, skal den smage lyst, køligt og fuldendt.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Salat

  • Køkken eller oprindelse: Middelhavsinspireret

  • Rettype: Forret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 140 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 10 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Røreskål

  • Lille skål

  • Skarp kniv

  • Skærebræt

  • Salatbestik eller tang


  • Ingredienser


  • Romainesalat, trimmet og revet i mundrette stykker: 90 g

  • Tomat, moden, skåret i både eller små stykker: 35 g

  • Olivenolie: 10 g

  • Citronsaft: 4 g

  • Salt: 1 g

  • Sort peber, fintkværnet: 0.5 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom romainesalaten i en røreskål, og tilsæt tomaten. Hold begge ingredienser kolde og tørre, så salaten forbliver sprød.

  • 2. Bland olivenolie, citronsaft, salt og sort peber i en lille skål. Pisk kort, indtil dressingen ser let emulgeret ud og er jævnt krydret.

  • 3. Hæld dressingen over salaten og tomaten. Vend forsigtigt i 10 til 15 sekunder, lige indtil hvert blad er let dækket, og tomaten begynder at glinse.

  • 4. Smag på et blad, og justér kun om nødvendigt ved at fordele dressingen i skålen igen. Den færdige salat skal være frisk, ren og afbalanceret, uden at overskydende væske samler sig i bunden.


  • Anretning og servering


    Anret salaten let toppet på en afkølet tallerken eller i en lav skål, så bladene forbliver åbne og ikke filtrer sammen. Fordel tomaten, så den er synlig mellem bladene, og afslut med de sidste spor af dressing, der hænger ved bladene, frem for at samle sig under dem.

    Faglige noter


    Brug moden tomat med tilstrækkelig syre til at understøtte dressingen; en umoden tomat vil gøre salaten flad. Vend dressingen i i sidste øjeblik for at bevare romainesalatens struktur. Den korrekte finish er glansfuld, sprød og markant frisk, aldrig våd eller tung.
    KetoLavkulhydratVeganskVegetariskPaleoMiddelhavsdiætGlutenfriMælkefriWhole30Balanceret
    Download på App Store