Inici / world / Àsia / Líban / Amanida verda amb tomàquet i amaniment d'oli

Amanida verda amb tomàquet i amaniment d'oli

Amanida verda amb tomàquet i amaniment d'oli
Registrat per @alijaberr14 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 140 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 95 kcal
5% DV
Greix total 6.4g
10% DV
Greixos monoinsaturats4.6g
Greixos poliinsaturats0.7g
Greixos saturats0.9g
Hidrats de carboni totals 8.4g
3% DV
Fibra2.7g
Midó1.5g
Sucres4.2g
Proteïna 2.1g
4% DV
Proteïna vegetal2.1g

Sobre

Amanida lleugera feta sobretot amb enciam romà i tomàquet, amb una petita quantitat d'amaniment d'oli d'oliva. És baixa en calories i proteïna, amb fibra moderada i principalment greixos insaturats.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina11.0mg2%
Vitamina A260.0mcg29%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Riboflavina (B2)0.1mg5%
Niacina (B3)0.9mg6%
Àcid pantotènic (B5)0.5mg9%
Vitamina B60.1mg8%
Biotina (B7)2.5mcg8%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamina C14.5mg16%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K105.0mcg88%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci48.0mg5%
Coure90.0mcg10%
Ferro1.2mg7%
Magnesi20.0mg5%
Fòsfor42.0mg6%
Potassi360.0mg8%
Seleni1.2mcg2%
Sodi430.0mg19%
Zinc0.4mg4%

Amanida d'enciam romà amb tomàquet i amaniment de llimona i oli d'oliva

Nota introductòria


Aquesta és una amanida de claredat més que no pas de complicació: enciam romà cruixent, tomàquet madur i un amaniment net que lliga sense carregar les fulles. El seu èxit depèn de la temperatura, la contenció i la precisió del condiment. Si es manipula correctament, ha de tenir un gust viu, fresc i complet.

Aspectes essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Amanida

  • Cuina o origen: Inspiració mediterrània

  • Tipus de plat: Entrant

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 140 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 10 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Bol de barreja

  • Bol petit

  • Ganivet esmolat

  • Taula de tallar

  • Cullera per a amanida o pinces


  • Ingredients


  • Enciam romà, net i esqueixat en trossos de mida de mossegada: 90 g

  • Tomàquet madur, tallat a grills o a trossos petits: 35 g

  • Oli d'oliva: 10 g

  • Suc de llimona: 4 g

  • Sal: 1 g

  • Pebre negre, molt: 0,5 g


  • Mètode


  • 1. Poseu l'enciam romà en un bol de barreja i afegiu-hi el tomàquet. Manteniu tots dos ingredients freds i secs perquè l'amanida es mantingui cruixent.

  • 2. En un bol petit, combineu l'oli d'oliva, el suc de llimona, la sal i el pebre negre. Bateu-ho breument fins que l'amaniment es vegi lleugerament emulsionat i condimentat de manera uniforme.

  • 3. Aboqueu l'amaniment sobre l'enciam i el tomàquet. Remeneu-ho suaument durant 10 a 15 segons, just fins que cada fulla quedi lleugerament recoberta i el tomàquet comenci a lluir.

  • 4. Tasteu una fulla i ajusteu només si cal redistribuint l'amaniment dins del bol. L'amanida acabada ha de ser viva, neta i equilibrada, sense excés de líquid acumulat al fons.


  • Emplatat i servei


    Disposeu l'amanida lleugerament amuntegada en un plat fred o en un bol poc fondo, deixant que les fulles es mantinguin obertes i sense enredar-se. Col·loqueu el tomàquet de manera que sigui visible entre les fulles verdes, i acabeu amb les darreres traces d'amaniment adherides a les fulles en lloc d'acumular-se a sota.

    Notes professionals


    Feu servir un tomàquet madur amb prou acidesa per sostenir l'amaniment; un tomàquet verd aplanarà l'amanida. Amaniu a l'últim moment per preservar l'estructura de l'enciam romà. L'acabat correcte és brillant, cruixent i intensament fresc, mai humit ni pesant.
    KetoBaixa en hidrats de carboniVeganaVegetarianaPaleoMediterràniaSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store