Hjem / world / Asia / Libanon / Grønn salat med tomat og oljedressing

Grønn salat med tomat og oljedressing

Grønn salat med tomat og oljedressing
Loggført av @alijaberr14 | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 140 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 95 kcal
5% DV
Totalt fett 6.4g
10% DV
Enumettet fett4.6g
Flerumettet fett0.7g
Mettet fett0.9g
Totalt karbohydrat 8.4g
3% DV
Kostfiber2.7g
Stivelse1.5g
Sukkerarter4.2g
Protein 2.1g
4% DV
Vegetabilsk protein2.1g

Om

En lett salat med hjertesalat og tomat, toppet med en liten mengde oljedressing med olivenolje. Den er kalorifattig og proteinfattig, har litt fiber og inneholder mest umettet fett.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin11.0mg2%
Vitamin A260.0mcg29%
Tiamin0.1mg7%
Riboflavin0.1mg5%
Niacin0.9mg6%
Pantotensyre0.5mg9%
Vitamin B60.1mg8%
Biotin2.5mcg8%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C14.5mg16%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K105.0mcg88%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium48.0mg5%
Kobber90.0mcg10%
Jern1.2mg7%
Magnesium20.0mg5%
Fosfor42.0mg6%
Kalium360.0mg8%
Selen1.2mcg2%
Natrium430.0mg19%
Sink0.4mg4%

Romainesalat med tomat og dressing av sitron og olivenolje

Innledning


Dette er en salat preget av klarhet snarere enn kompleksitet: sprø romainesalat, moden tomat og en ren dressing som binder sammen uten å tynge bladene. Hvor vellykket den blir, avhenger av temperatur, tilbakeholdenhet og presis krydring. Når den håndteres riktig, skal den smake friskt, kjølig og komplett.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Salat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Middelhavsinspirert

  • Måltidstype: Forrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 140 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Koketid: 0 minutter

  • Total tid: 10 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Blandebolle

  • Liten bolle

  • Skarp kniv

  • Skjærefjøl

  • Salatskje eller klype


  • Ingredienser


  • Romainesalat, renset og revet i munnfullstore biter: 90 g

  • Tomat, moden, skåret i båter eller små biter: 35 g

  • Olivenolje: 10 g

  • Sitronsaft: 4 g

  • Salt: 1 g

  • Svart pepper, finmalt: 0.5 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Ha romainesalaten i en blandebolle og tilsett tomaten. Hold begge ingrediensene kalde og tørre slik at salaten forblir sprø.

  • 2. Bland olivenolje, sitronsaft, salt og svart pepper i en liten bolle. Visp kort til dressingen ser lett emulgert ut og er jevnt krydret.

  • 3. Hell dressingen over salaten og tomaten. Vend forsiktig i 10 til 15 sekunder, akkurat til hvert blad er lett dekket og tomaten begynner å skinne.

  • 4. Smak på et blad og juster bare om nødvendig ved å fordele dressingen på nytt i bollen. Den ferdige salaten skal være frisk, ren og balansert, uten at overflødig væske samler seg i bunnen.


  • Anretning og servering


    Legg salaten lett opp på en avkjølt tallerken eller i en grunn bolle, slik at bladene forblir åpne og ikke vikler seg inn i hverandre. Plasser tomaten slik at den er synlig gjennom hele salaten, og avslutt med de siste sporene av dressing som henger ved bladene i stedet for å samle seg under dem.

    Faglige merknader


    Bruk moden tomat med nok syre til å støtte dressingen; en umoden tomat vil gjøre salaten flat. Vend inn dressingen i siste øyeblikk for å bevare strukturen i romainesalaten. Den riktige finishen er glansfull, sprø og markant frisk, aldri våt eller tung.
    KetoLavkarboVeganskVegetariskPaleoMiddelhavsGlutenfriMelkefriWhole30Balansert
    Last ned på App Store