Пищевая ценность
На порцию 140 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры4.6g
Полиненасыщенные жиры0.7g
Насыщенные жиры0.9g
Пищевые волокна2.7g
Крахмал1.5g
Сахара4.2g
Растительный белок2.1g
О блюде
Лёгкий салат из салата ромэн и помидора с небольшим количеством заправки на основе оливкового масла. В нём мало калорий и белка, есть немного клетчатки, а жиры в основном ненасыщенные.
Салат ромэн с томатом и лимонно-оливковой заправкой
Введение
Это салат, построенный на ясности, а не на сложности: хрустящий ромэн, спелый томат и чистая заправка, которая объединяет ингредиенты, не утяжеляя листья. Его успех зависит от температуры, сдержанности и точности приправления. При правильном приготовлении он должен быть ярким, прохладным и завершённым на вкус.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Салат
Кухня или происхождение: в средиземноморском стиле
Тип подачи: Закуска
Выход: 1 порция
Размер порции: 140 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 0 минут
Общее время: 10 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Миска для смешивания
Небольшая миска
Острый нож
Разделочная доска
Ложка для салата или щипцы
Ингредиенты
Салат ромэн, зачищенный и порванный на кусочки на один укус: 90 g
Томат, спелый, нарезанный дольками или небольшими кусочками: 35 g
Оливковое масло: 10 g
Лимонный сок: 4 g
Соль: 1 g
Чёрный перец, мелко молотый: 0.5 g
Способ приготовления
1. Положите салат ромэн в миску для смешивания и добавьте томат. Оба ингредиента должны быть холодными и сухими, чтобы салат оставался хрустящим.
2. В небольшой миске соедините оливковое масло, лимонный сок, соль и чёрный перец. Кратко взбейте, пока заправка не станет слегка эмульгированной и равномерно приправленной.
3. Полейте заправкой салат и томат. Аккуратно перемешивайте 10–15 секунд, только до тех пор, пока каждый лист не будет слегка покрыт заправкой, а томат не начнёт блестеть.
4. Попробуйте лист и при необходимости скорректируйте вкус, лишь перераспределив заправку в миске. Готовый салат должен быть ярким, чистым и сбалансированным, без лишней жидкости, скапливающейся на дне.
Подача и сервировка
Выложите салат лёгкой горкой на охлаждённую тарелку или в неглубокую миску, оставляя листья раскрытыми и не спутанными. Разместите томат так, чтобы он был заметен по всему салату, и завершите блюдо последними следами заправки, удерживающимися на листьях, а не собирающимися под ними.
Профессиональные заметки
Используйте спелый томат с достаточной кислотностью, чтобы поддержать заправку; недозрелый томат сделает вкус салата плоским. Заправляйте салат в последний момент, чтобы сохранить структуру ромэна. Правильный финиш — глянцевый, хрустящий и резко свежий, никогда не влажный и не тяжёлый.