Početna / world / Azija / Libanon / Zelena salata s rajčicom i preljevom na bazi ulja

Zelena salata s rajčicom i preljevom na bazi ulja

Zelena salata s rajčicom i preljevom na bazi ulja
Zabilježio/la @alijaberr14 | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 140 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 95 kcal
5% DV
Ukupne masti 6.4g
10% DV
Mononezasićene masti4.6g
Polinezasićene masti0.7g
Zasićene masti0.9g
Ukupni ugljikohidrati 8.4g
3% DV
Vlakna2.7g
Škrob1.5g
Šećeri4.2g
Proteini 2.1g
4% DV
Biljni proteini2.1g

O proizvodu

Lagana salata od rimske salate i rajčice s malom količinom preljeva od maslinova ulja. Ima malo kalorija i proteina, nešto vlakana te pretežno nezasićene masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin11.0mg2%
Vitamin A260.0mcg29%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Riboflavin (B2)0.1mg5%
Niacin (B3)0.9mg6%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg9%
Vitamin B60.1mg8%
Biotin (B7)2.5mcg8%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamin C14.5mg16%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K105.0mcg88%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij48.0mg5%
Bakar90.0mcg10%
Željezo1.2mg7%
Magnezij20.0mg5%
Fosfor42.0mg6%
Kalij360.0mg8%
Selen1.2mcg2%
Natrij430.0mg19%
Cink0.4mg4%

Salata od rimske salate s rajčicom i preljevom od limuna i maslinova ulja

Uvodna napomena


Ovo je salata jasnoće, a ne složenosti: hrskava rimska salata, zrela rajčica i čist preljev koji povezuje sastojke bez otežavanja listova. Njezin uspjeh ovisi o temperaturi, suzdržanosti i preciznosti začinjavanja. Ako se pravilno pripremi, trebala bi imati svjež, hladan i zaokružen okus.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Salata

  • Kuhinja ili podrijetlo: nadahnuto Mediteranom

  • Vrsta slijeda: Predjelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 140 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 10 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Zdjelu za miješanje

  • Malu zdjelu

  • Oštar nož

  • Dasku za rezanje

  • Žlicu za salatu ili hvataljke


  • Sastojci


  • Rimska salata, očišćena i natrgana na komade veličine zalogaja: 90 g

  • Rajčica, zrela, narezana na kriške ili manje komade: 35 g

  • Maslinovo ulje: 10 g

  • Limunov sok: 4 g

  • Sol: 1 g

  • Crni papar, fino mljeven: 0,5 g


  • Postupak


  • 1. Stavite rimsku salatu u zdjelu za miješanje i dodajte rajčicu. Oba sastojka neka budu hladna i suha kako bi salata ostala hrskava.

  • 2. U maloj zdjeli pomiješajte maslinovo ulje, limunov sok, sol i crni papar. Kratko umutite dok preljev ne izgleda lagano emulgirano i ravnomjerno začinjeno.

  • 3. Prelijte preljev preko salate i rajčice. Lagano promiješajte 10 do 15 sekundi, tek toliko da svaki list bude lagano obložen i da rajčica počne sjajiti.

  • 4. Kušajte list i prilagodite samo ako je potrebno tako da preraspodijelite preljev u zdjeli. Gotova salata treba biti svijetla, čista i uravnotežena, bez viška tekućine koja se skuplja na dnu.


  • Serviranje i slaganje na tanjur


    Lagano oblikujte salatu na ohlađenom tanjuru ili u plitkoj zdjeli, tako da listovi ostanu otvoreni i nezapetljani. Rasporedite rajčicu tako da bude vidljiva među zelenim listovima, a završite posljednjim tragovima preljeva koji prianjaju uz listove umjesto da se skupljaju ispod njih.

    Profesionalne napomene


    Upotrijebite zrelu rajčicu s dovoljno kiselosti da podupre preljev; nedovoljno zrela rajčica učinit će salatu bezizražajnom. Začinite preljevom u posljednjem trenutku kako bi se očuvala struktura rimske salate. Ispravan završni rezultat je sjajan, hrskav i izrazito svjež, nikada mokar ni težak.
    KetoS niskim udjelom ugljikohidrataVeganskaVegetarijanskaPaleoMediteranskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu