Хранителни стойности
На порция от 140 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини4.6g
Полиненаситени мазнини0.7g
Наситени мазнини0.9g
Фибри2.7g
Нишесте1.5g
Захари4.2g
Растителен протеин2.1g
Относно
Лека салата от маруля ромейн и домат с малко количество дресинг от зехтин. Нискокалорична е, с малко протеин, умерени въглехидрати и предимно ненаситени мазнини.
Салата ромейн с домат и дресинг от лимон и зехтин
Уводна бележка
Това е салата на яснотата, а не на усложнението: хрупкава ромейн салата, зрял домат и чист дресинг, който свързва съставките, без да утежнява листата. Успехът ѝ зависи от температурата, умереността и прецизното овкусяване. При правилно приготвяне тя трябва да има свеж, прохладен и завършен вкус.
Основни характеристики на рецептата
Категория ястие: Салата
Кухня или произход: Вдъхновена от средиземноморската кухня
Вид ястие: Предястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 140 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 0 минути
Общо време: 10 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Купа за смесване
Малка купа
Остър нож
Дъска за рязане
Лъжица за салата или щипки
Съставки
Ромейн салата, почистена и накъсана на хапки: 90 g
Домат, зрял, нарязан на резени или малки парчета: 35 g
Зехтин: 10 g
Лимонов сок: 4 g
Сол: 1 g
Черен пипер, фино смлян: 0.5 g
Начин на приготвяне
1. Поставете ромейн салатата в купа за смесване и добавете домата. Дръжте и двете съставки студени и сухи, за да остане салатата хрупкава.
2. В малка купа смесете зехтина, лимоновия сок, солта и черния пипер. Разбийте за кратко, докато дресингът изглежда леко емулгиран и равномерно овкусен.
3. Полейте салатата и домата с дресинга. Разбъркайте внимателно за 10 до 15 секунди, само докато всяко листо се покрие леко и доматът започне да заблестява.
4. Опитайте едно листо и коригирайте само ако е необходимо, като преразпределите дресинга в купата. Готовата салата трябва да бъде свежа, чиста и балансирана, без излишна течност, събрана на дъното.
Поднасяне и сервиране
Подредете салатата леко на купчинка в охладена чиния или плитка купа, като оставите листата отворени и неслепени. Подредете домата така, че да се вижда навсякъде сред зелените листа, и завършете с последните следи от дресинг, полепнали по листата, вместо събрани под тях.
Професионални бележки
Използвайте зрял домат с достатъчна киселинност, за да поддържа дресинга; недозрелият домат ще направи салатата безизразна. Овкусете в последния момент, за да запазите структурата на ромейн салатата. Правилният завършек е лъскав, хрупкав и отчетливо свеж, никога мокър или тежък.