Domov / world / Ázia / Libanon / Zelený šalát s paradajkou a olejovým dresingom

Zelený šalát s paradajkou a olejovým dresingom

Zelený šalát s paradajkou a olejovým dresingom
Zaznamenal používateľ @alijaberr14 | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 140 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 95 kcal
5% DV
Celkové tuky 6.4g
10% DV
Mononenasýtené tuky4.6g
Polynenasýtené tuky0.7g
Nasýtené tuky0.9g
Celkové sacharidy 8.4g
3% DV
Vláknina2.7g
Škrob1.5g
Cukry4.2g
Bielkoviny 2.1g
4% DV
Rastlinné bielkoviny2.1g

O jedle

Ľahký šalát z rímskeho šalátu a paradajky s malým množstvom dresingu z olivového oleja. Má nízky obsah kalórií aj bielkovín, trochu vlákniny a tuky tvoria najmä nenasýtené mastné kyseliny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín11.0mg2%
Vitamín A260.0mcg29%
Tiamín0.1mg7%
Riboflavín0.1mg5%
Niacín0.9mg6%
Kyselina pantoténová0.5mg9%
Vitamín B60.1mg8%
Biotín2.5mcg8%
Folát95.0mcg24%
Vitamín C14.5mg16%
Vitamín E1.6mg11%
Vitamín K105.0mcg88%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik48.0mg5%
Meď90.0mcg10%
Železo1.2mg7%
Horčík20.0mg5%
Fosfor42.0mg6%
Draslík360.0mg8%
Selén1.2mcg2%
Sodík430.0mg19%
Zinok0.4mg4%

Rímsky šalát s paradajkou a citrónovo-olivovým dresingom

Poznámka


Toto je šalát založený skôr na čistote než na zložitosti: chrumkavý rímsky šalát, zrelá paradajka a čistý dresing, ktorý spojí suroviny bez toho, aby zaťažil listy. Jeho úspech závisí od teploty, striedmosti a presnosti dochutenia. Pri správnej príprave by mal chutiť sviežo, chladivo a úplne vyvážene.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Šalát

  • Kuchyňa alebo pôvod: inšpirované stredomorskou kuchyňou

  • Typ chodu: Predjedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 140 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 10 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Misa na miešanie

  • Malá miska

  • Ostrý nôž

  • Doska na krájanie

  • Šalátová lyžica alebo kliešte


  • Ingrediencie


  • Rímsky šalát, očistený a natrhaný na kúsky veľkosti sústa: 90 g

  • Paradajka, zrelá, nakrájaná na mesiačiky alebo menšie kúsky: 35 g

  • Olivový olej: 10 g

  • Citrónová šťava: 4 g

  • Soľ: 1 g

  • Čierne korenie, najemno mleté: 0.5 g


  • Postup


  • 1. Vložte rímsky šalát do misy na miešanie a pridajte paradajku. Obe suroviny udržiavajte studené a suché, aby šalát zostal chrumkavý.

  • 2. V malej miske zmiešajte olivový olej, citrónovú šťavu, soľ a čierne korenie. Krátko prešľahajte, kým dresing nebude pôsobiť jemne emulgovane a rovnomerne dochutene.

  • 3. Prelejte dresing cez šalát a paradajku. Jemne premiešavajte 10 až 15 sekúnd, len kým nebude každý list ľahko obalený a paradajka sa nezačne lesknúť.

  • 4. Ochutnajte list a upravte len v prípade potreby tým, že dresing v mise znovu rovnomerne rozdelíte. Hotový šalát má byť svieži, čistý a vyvážený, bez prebytočnej tekutiny zhromaždenej na dne.


  • Servírovanie a podávanie


    Navrstvite šalát zľahka na vychladený tanier alebo do plytkej misky tak, aby listy zostali otvorené a nezamotané. Paradajku rozložte tak, aby bola medzi zelenými listami viditeľná, a dokončite poslednými stopami dresingu, ktoré lipnú na listoch, namiesto toho, aby sa zhromažďovali pod nimi.

    Profesionálne poznámky


    Použite zrelú paradajku s dostatočnou kyslosťou, aby podporila dresing; nedozretá paradajka šalát otupí. Dresing pridajte až na poslednú chvíľu, aby sa zachovala štruktúra rímskeho šalátu. Správny výsledok má byť lesklý, chrumkavý a výrazne svieži, nikdy nie mokrý ani ťažký.
    KetoNízkosacharidováVegánskaVegetariánskaPaleoStredomorskáBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30Vyvážená
    Stiahnuť v App Store