Hem / world / Asien / Libanon / Grönsallad med tomat och oljedressing

Grönsallad med tomat och oljedressing

Grönsallad med tomat och oljedressing
Loggad av @alijaberr14 | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 140 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 95 kcal
5% DV
Totalt fett 6.4g
10% DV
Enkelomättat fett4.6g
Fleromättat fett0.7g
Mättat fett0.9g
Totala kolhydrater 8.4g
3% DV
Fiber2.7g
Stärkelse1.5g
Sockerarter4.2g
Protein 2.1g
4% DV
Vegetabiliskt protein2.1g

Om

En lätt sallad med romansallad och tomat, toppad med en liten mängd olivoljedressing. Den är kalorisnål och proteinfattig, med måttligt fiberinnehåll och främst omättat fett.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin11.0mg2%
Vitamin A260.0mcg29%
Tiamin0.1mg7%
Riboflavin0.1mg5%
Niacin0.9mg6%
Pantotensyra0.5mg9%
Vitamin B60.1mg8%
Biotin2.5mcg8%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C14.5mg16%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K105.0mcg88%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium48.0mg5%
Koppar90.0mcg10%
Järn1.2mg7%
Magnesium20.0mg5%
Fosfor42.0mg6%
Kalium360.0mg8%
Selen1.2mcg2%
Natrium430.0mg19%
Zink0.4mg4%

Romansallad med tomat och citron-olivoljedressing

Inledning


Det här är en sallad som bygger på klarhet snarare än komplexitet: krispig romansallad, mogen tomat och en ren dressing som binder samman utan att tynga ner bladen. Resultatet beror på temperatur, återhållsamhet och precision i kryddningen. När den hanteras rätt ska den smaka friskt, svalt och fulländat.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Sallad

  • Kök eller ursprung: Medelhavsinspirerad

  • Typ av rätt: Förrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 140 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 10 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Blandningsskål

  • Liten skål

  • Vass kniv

  • Skärbräda

  • Salladssked eller tång


  • Ingredienser


  • Romansallad, ansad och bruten i munsbitar: 90 g

  • Tomat, mogen, skuren i klyftor eller små bitar: 35 g

  • Olivolja: 10 g

  • Citronsaft: 4 g

  • Salt: 1 g

  • Svartpeppar, finmalen: 0,5 g


  • Gör så här


  • 1. Lägg romansalladen i en blandningsskål och tillsätt tomaten. Håll båda ingredienserna kalla och torra så att salladen förblir krispig.

  • 2. Blanda olivolja, citronsaft, salt och svartpeppar i en liten skål. Vispa kort tills dressingen ser lätt emulgerad ut och är jämnt kryddad.

  • 3. Häll dressingen över salladen och tomaten. Vänd försiktigt i 10 till 15 sekunder, precis tills varje blad är lätt täckt och tomaten börjar glänsa.

  • 4. Smaka av ett blad och justera endast vid behov genom att fördela om dressingen i skålen. Den färdiga salladen ska vara frisk, ren och balanserad, utan att överflödig vätska samlas i botten.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp salladen luftigt på en kyld tallrik eller i en grund skål, så att bladen förblir öppna och inte trasslar ihop sig. Placera tomaten så att den syns genom hela salladen, och avsluta med de sista spåren av dressing som klänger på bladen i stället för att samlas under dem.

    Professionella anteckningar


    Använd mogen tomat med tillräcklig syra för att bära upp dressingen; en omogen tomat gör salladen platt. Dressa i sista stund för att bevara romansalladens struktur. Den rätta slutfinishen är glansig, krispig och skarpt frisk, aldrig blöt eller tung.
    KetoKolhydratfattigVeganVegetariskPaleoMedelhavskostGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad
    Ladda ner på App Store