Maistinė vertė
Vienoje 140 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys4.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.7g
Sočiosios riebalų rūgštys0.9g
Iš viso angliavandenių
8.4g
Skaidulinės medžiagos2.7g
Krakmolas1.5g
Cukrūs4.2g
Augaliniai baltymai2.1g
Apie
Lengvos salotos iš romėniškų salotų ir pomidorų su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus padažo. Jose mažai kalorijų ir baltymų, yra šiek tiek skaidulų, o didžiąją dalį riebalų sudaro nesočiosios riebalų rūgštys.
Romėninių salotų salotos su pomidoru ir citrinų–alyvuogių aliejaus užpilu
Įžanga
Tai aiškumo, o ne sudėtingumo salotos: traškios romėninės salotos, prinokęs pomidoras ir švarus užpilas, kuris sujungia ingredientus neapsunkindamas lapų. Jų sėkmė priklauso nuo temperatūros, saiko ir tikslaus pagardinimo. Tinkamai paruoštos, jos turėtų būti gaivios, vėsios ir išbaigto skonio.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Salotos
Virtuvė arba kilmė: Viduržemio jūros regiono įkvėpta
Patiekimo tipas: Užkandis
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 140 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 10 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Maišymo dubuo
Mažas dubenėlis
Aštrus peilis
Pjaustymo lentelė
Salotų šaukštas arba žnyplės
Ingredientai
Romėninės salotos, apipjaustytos ir suplėšytos kąsnio dydžio gabalėliais: 90 g
Pomidoras, prinokęs, supjaustytas skiltelėmis arba mažais gabalėliais: 35 g
Alyvuogių aliejus: 10 g
Citrinų sultys: 4 g
Druska: 1 g
Juodieji pipirai, smulkiai malti: 0.5 g
Gaminimo būdas
1. Sudėkite romėnines salotas į maišymo dubenį ir įdėkite pomidorą. Abu ingredientus laikykite šaltus ir sausus, kad salotos išliktų traškios.
2. Mažame dubenėlyje sumaišykite alyvuogių aliejų, citrinų sultis, druską ir juoduosius pipirus. Trumpai paplakite, kol užpilas atrodys lengvai emulsuotas ir tolygiai pagardintas.
3. Užpilkite užpilą ant salotų ir pomidoro. Švelniai išmaišykite 10–15 sekundžių, tik kol kiekvienas lapas bus lengvai padengtas, o pomidoras ims blizgėti.
4. Paragaukite lapo ir koreguokite tik jei būtina, dubenyje tolygiau paskirstydami užpilą. Paruoštos salotos turi būti ryškios, švaraus skonio ir subalansuotos, be skysčio pertekliaus, susikaupusio dugne.
Patiekimas
Lengvai sukraukite salotas ant atšaldytos lėkštės arba negilaus dubens, palikdami lapus atvirus ir nesusipynusius. Išdėliokite pomidorą taip, kad jis būtų matomas tarp žalumynų, ir užbaikite paskutiniais užpilo lašais, prilipusiais prie lapų, o ne susikaupusiais po jais.
Profesionalios pastabos
Naudokite prinokusį pomidorą, turintį pakankamai rūgštumo užpilui palaikyti; neprinokęs pomidoras nuslopins salotų skonį. Užpilą dėkite paskutinę akimirką, kad išsaugotumėte romėninių salotų struktūrą. Tinkamas galutinis rezultatas yra blizgus, traškus ir ryškiai gaivus, niekada ne šlapias ar sunkus.