Pagrindinis / world / Azija / Libanas / Žalios salotos su pomidorais ir aliejiniu padažu

Žalios salotos su pomidorais ir aliejiniu padažu

Žalios salotos su pomidorais ir aliejiniu padažu
Užregistravo @alijaberr14 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 140 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 95 kcal
5% DV
Iš viso riebalų 6.4g
10% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys4.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.7g
Sočiosios riebalų rūgštys0.9g
Iš viso angliavandenių 8.4g
3% DV
Skaidulinės medžiagos2.7g
Krakmolas1.5g
Cukrūs4.2g
Baltymai 2.1g
4% DV
Augaliniai baltymai2.1g

Apie

Lengvos salotos iš romėniškų salotų ir pomidorų su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus padažo. Jose mažai kalorijų ir baltymų, yra šiek tiek skaidulų, o didžiąją dalį riebalų sudaro nesočiosios riebalų rūgštys.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas11.0mg2%
Vitaminas A260.0mcg29%
Tiaminas (B1)0.1mg7%
Riboflavinas (B2)0.1mg5%
Niacinas (B3)0.9mg6%
Pantoteno rūgštis (B5)0.5mg9%
Vitaminas B60.1mg8%
Biotinas (B7)2.5mcg8%
Folatai (B9)95.0mcg24%
Vitaminas C14.5mg16%
Vitaminas E1.6mg11%
Vitaminas K105.0mcg88%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis48.0mg5%
Varis90.0mcg10%
Geležis1.2mg7%
Magnis20.0mg5%
Fosforas42.0mg6%
Kalis360.0mg8%
Selenas1.2mcg2%
Natris430.0mg19%
Cinkas0.4mg4%

Romėninių salotų salotos su pomidoru ir citrinų–alyvuogių aliejaus užpilu

Įžanga


Tai aiškumo, o ne sudėtingumo salotos: traškios romėninės salotos, prinokęs pomidoras ir švarus užpilas, kuris sujungia ingredientus neapsunkindamas lapų. Jų sėkmė priklauso nuo temperatūros, saiko ir tikslaus pagardinimo. Tinkamai paruoštos, jos turėtų būti gaivios, vėsios ir išbaigto skonio.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Salotos

  • Virtuvė arba kilmė: Viduržemio jūros regiono įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Užkandis

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 140 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 10 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Maišymo dubuo

  • Mažas dubenėlis

  • Aštrus peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Salotų šaukštas arba žnyplės


  • Ingredientai


  • Romėninės salotos, apipjaustytos ir suplėšytos kąsnio dydžio gabalėliais: 90 g

  • Pomidoras, prinokęs, supjaustytas skiltelėmis arba mažais gabalėliais: 35 g

  • Alyvuogių aliejus: 10 g

  • Citrinų sultys: 4 g

  • Druska: 1 g

  • Juodieji pipirai, smulkiai malti: 0.5 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite romėnines salotas į maišymo dubenį ir įdėkite pomidorą. Abu ingredientus laikykite šaltus ir sausus, kad salotos išliktų traškios.

  • 2. Mažame dubenėlyje sumaišykite alyvuogių aliejų, citrinų sultis, druską ir juoduosius pipirus. Trumpai paplakite, kol užpilas atrodys lengvai emulsuotas ir tolygiai pagardintas.

  • 3. Užpilkite užpilą ant salotų ir pomidoro. Švelniai išmaišykite 10–15 sekundžių, tik kol kiekvienas lapas bus lengvai padengtas, o pomidoras ims blizgėti.

  • 4. Paragaukite lapo ir koreguokite tik jei būtina, dubenyje tolygiau paskirstydami užpilą. Paruoštos salotos turi būti ryškios, švaraus skonio ir subalansuotos, be skysčio pertekliaus, susikaupusio dugne.


  • Patiekimas


    Lengvai sukraukite salotas ant atšaldytos lėkštės arba negilaus dubens, palikdami lapus atvirus ir nesusipynusius. Išdėliokite pomidorą taip, kad jis būtų matomas tarp žalumynų, ir užbaikite paskutiniais užpilo lašais, prilipusiais prie lapų, o ne susikaupusiais po jais.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite prinokusį pomidorą, turintį pakankamai rūgštumo užpilui palaikyti; neprinokęs pomidoras nuslopins salotų skonį. Užpilą dėkite paskutinę akimirką, kad išsaugotumėte romėninių salotų struktūrą. Tinkamas galutinis rezultatas yra blizgus, traškus ir ryškiai gaivus, niekada ne šlapias ar sunkus.
    KetoMažai angliavandeniųVeganiškaVegetarinėPaleoViduržemio jūrosBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store