Domov / world / Azija / Libanon / Zelena solata s paradižnikom in oljnim prelivom

Zelena solata s paradižnikom in oljnim prelivom

Zelena solata s paradižnikom in oljnim prelivom
Zabeležil uporabnik @alijaberr14 | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 140 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 95 kcal
5% DV
Skupne maščobe 6.4g
10% DV
Enkrat nenasičene maščobe4.6g
Večkrat nenasičene maščobe0.7g
Nasičene maščobe0.9g
Skupni ogljikovi hidrati 8.4g
3% DV
Prehranske vlaknine2.7g
Škrob1.5g
Sladkorji4.2g
Beljakovine 2.1g
4% DV
Rastlinske beljakovine2.1g

O tem

Lahka solata iz rimske solate in paradižnika z manjšo količino preliva iz oljčnega olja. Ima malo kalorij in beljakovin, nekaj vlaknin ter vsebuje predvsem nenasičene maščobe.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin11.0mg2%
Vitamin A260.0mcg29%
Tiamin0.1mg7%
Riboflavin0.1mg5%
Niacin0.9mg6%
Pantotenska kislina0.5mg9%
Vitamin B60.1mg8%
Biotin2.5mcg8%
Folna kislina95.0mcg24%
Vitamin C14.5mg16%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K105.0mcg88%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij48.0mg5%
Baker90.0mcg10%
Železo1.2mg7%
Magnezij20.0mg5%
Fosfor42.0mg6%
Kalij360.0mg8%
Selen1.2mcg2%
Natrij430.0mg19%
Cink0.4mg4%

Solata z rimsko solato, paradižnikom in prelivom iz limone in oljčnega olja

Uvod


To je solata, ki stavi na jasnost in ne na zapletenost: hrustljava rimska solata, zrel paradižnik in čist preliv, ki poveže sestavine, ne da bi obtežil liste. Njen uspeh je odvisen od temperature, zadržanosti in natančnega začinjanja. Če je pravilno pripravljena, mora biti okus svež, hladen in celovit.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Solata

  • Kulinarika ali izvor: po navdihu Sredozemlja

  • Vrsta obroka: Predjed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 140 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 0 minut

  • Skupni čas: 10 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Skleda za mešanje

  • Majhna skleda

  • Oster nož

  • Deska za rezanje

  • Žlica za solato ali kuhinjske klešče


  • Sestavine


  • Rimska solata, očiščena in natrgana na kose za en grižljaj: 90 g

  • Paradižnik, zrel, narezan na krhlje ali manjše kose: 35 g

  • Oljčno olje: 10 g

  • Limonin sok: 4 g

  • Sol: 1 g

  • Črni poper, drobno mlet: 0.5 g


  • Postopek


  • 1. Rimsko solato dajte v skledo za mešanje in dodajte paradižnik. Obe sestavini naj bosta hladni in suhi, da solata ostane hrustljava.

  • 2. V majhni skledi zmešajte oljčno olje, limonin sok, sol in črni poper. Na kratko stepajte, dokler preliv ni videti rahlo emulgiran in enakomerno začinjen.

  • 3. Preliv prelijte čez solato in paradižnik. Nežno premešajte 10 do 15 sekund, le toliko, da je vsak list rahlo prevlečen in da se paradižnik začne svetiti.

  • 4. Poskusite list in po potrebi prilagodite le tako, da preliv v skledi enakomerno prerazporedite. Končana solata mora biti živahna, čista in uravnotežena, brez odvečne tekočine, ki bi se zbirala na dnu.


  • Serviranje in postrežba


    Solato rahlo naložite na ohlajen krožnik ali v plitvo skledo, tako da listi ostanejo odprti in nezapleteni. Paradižnik razporedite tako, da je viden med zelenjem, in zaključite z zadnjimi sledmi preliva, ki se oprijemajo listov, namesto da bi se zbirale pod njimi.

    Strokovne opombe


    Uporabite zrel paradižnik z dovolj kislosti, da podpre preliv; premalo zrel paradižnik bo solato naredil medlo. Solato začinite tik pred serviranjem, da ohranite strukturo rimske solate. Pravilen zaključek je sijoč, hrustljav in izrazito svež, nikoli moker ali težak.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovVeganskaVegetarijanskaPaleoMediteranskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store