Domů / world / Asie / Libanon / Zelený salát s rajčetem a olejovou zálivkou

Zelený salát s rajčetem a olejovou zálivkou

Zelený salát s rajčetem a olejovou zálivkou
Zaznamenal(a) @alijaberr14 | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 140 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 95 kcal
5% DV
Celkový tuk 6.4g
10% DV
mononenasycené mastné kyseliny4.6g
polynenasycené mastné kyseliny0.7g
nasycené mastné kyseliny0.9g
Celkové sacharidy 8.4g
3% DV
vláknina2.7g
škrob1.5g
cukry4.2g
Bílkoviny 2.1g
4% DV
rostlinné bílkoviny2.1g

O jídle

Lehký salát z římského salátu a rajčete s malým množstvím zálivky z olivového oleje. Má nízký obsah kalorií i bílkovin, trochu vlákniny a tuky pocházejí hlavně z nenasycených mastných kyselin.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin11.0mg2%
vitamin A260.0mcg29%
thiamin0.1mg7%
riboflavin0.1mg5%
niacin0.9mg6%
kyselina pantothenová0.5mg9%
vitamin B60.1mg8%
biotin2.5mcg8%
folát95.0mcg24%
vitamin C14.5mg16%
vitamin E1.6mg11%
vitamin K105.0mcg88%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník48.0mg5%
měď90.0mcg10%
železo1.2mg7%
hořčík20.0mg5%
fosfor42.0mg6%
draslík360.0mg8%
selen1.2mcg2%
sodík430.0mg19%
zinek0.4mg4%

Římský salát s rajčetem a citronovo-olivovým dresinkem

Úvod


Toto je salát založený spíše na čistotě než na složitosti: křupavý římský salát, zralé rajče a jednoduchý dresink, který vše spojí, aniž by listy zatížil. Jeho úspěch závisí na teplotě, střídmosti a přesném dochucení. Při správné přípravě by měl chutnat svěže, chladivě a uceleně.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Salát

  • Kuchyně nebo původ: inspirováno Středomořím

  • Typ chodu: Předkrm

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 140 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 0 minut

  • Celkový čas: 10 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Mísa na míchání

  • Malá miska

  • Ostrý nůž

  • Prkénko

  • Salátová lžíce nebo kleště


  • Ingredience


  • Římský salát, očištěný a natrhaný na sousta: 90 g

  • Rajče, zralé, nakrájené na měsíčky nebo menší kousky: 35 g

  • Olivový olej: 10 g

  • Citronová šťáva: 4 g

  • Sůl: 1 g

  • Černý pepř, jemně mletý: 0.5 g


  • Postup


  • 1. Vložte římský salát do mísy na míchání a přidejte rajče. Obě suroviny udržujte studené a suché, aby salát zůstal křupavý.

  • 2. V malé misce smíchejte olivový olej, citronovou šťávu, sůl a černý pepř. Krátce prošlehejte, dokud dresink nebude působit lehce emulgovaně a rovnoměrně ochuceně.

  • 3. Přelijte dresink přes salát a rajče. Jemně promíchávejte 10 až 15 sekund, jen dokud nebude každý list lehce obalený a rajče se nezačne lesknout.

  • 4. Ochutnejte list a upravte pouze v případě potřeby tím, že dresink v míse znovu rovnoměrně rozprostřete. Hotový salát by měl být jasný, čistý a vyvážený, bez přebytečné tekutiny hromadící se na dně.


  • Servírování


    Navršte salát zlehka na vychlazený talíř nebo do mělké misky tak, aby listy zůstaly otevřené a nezacuchané. Rajče rozložte tak, aby bylo mezi zelenými listy dobře viditelné, a dokončete posledními stopami dresinku ulpívajícími na listech, nikoli shromážděnými pod nimi.

    Profesionální poznámky


    Použijte zralé rajče s dostatečnou kyselostí, aby podpořilo dresink; nedozrálé rajče salát otupí. Dresink přidejte až na poslední chvíli, aby se zachovala struktura římského salátu. Správný výsledek je lesklý, křupavý a výrazně svěží, nikdy ne mokrý ani těžký.
    KetoNízkosacharidováVeganskáVegetariánskáPaleoStředomořskáBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30Vyvážená
    Stáhnout v App Store