Ravintosisältö
Per 140 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat4.6g
monityydyttymättömät rasvat0.7g
tyydyttyneet rasvat0.9g
Hiilihydraatit yhteensä
8.4g
ravintokuitu2.7g
tärkkelys1.5g
sokerit4.2g
kasviproteiini2.1g
Tietoa
Kevyt salaatti, jonka pääraaka-aineet ovat roomansalaatti ja tomaatti sekä pieni määrä oliiviöljypohjaista kastiketta. Vähän kaloreita ja proteiinia, hieman kuitua ja pääosin pehmeää rasvaa.
Romaine-salaatti tomaatilla ja sitruuna-oliiviöljykastikkeella
Johdanto
Tämä on salaatti, jossa korostuu selkeys monimutkaisuuden sijaan: rapeaa romainesalaattia, kypsää tomaattia ja puhdas kastike, joka sitoo ainekset yhteen lehtiä raskauttamatta. Onnistuminen riippuu lämpötilasta, pidättyväisyydestä ja maustamisen tarkkuudesta. Oikein käsiteltynä sen tulisi maistua kirkkaalta, viileältä ja viimeistellyltä.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Salaatti
Keittiö tai alkuperä: Välimerivaikutteinen
Ateriatyyppi: Alkuruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 140 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 10 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Sekoituskulho
Pieni kulho
Terävä veitsi
Leikkuulauta
Salaattiottimet tai pihdit
Ainekset
Roomansalaatti, siistittynä ja revittynä suupalan kokoisiksi paloiksi: 90 g
Tomaatti, kypsä, leikattuna lohkoiksi tai pieniksi paloiksi: 35 g
Oliiviöljy: 10 g
Sitruunamehu: 4 g
Suola: 1 g
Mustapippuri, hienoksi jauhettu: 0.5 g
Valmistus
1. Laita roomansalaatti sekoituskulhoon ja lisää tomaatti. Pidä molemmat ainekset kylminä ja kuivina, jotta salaatti säilyy rapeana.
2. Yhdistä pienessä kulhossa oliiviöljy, sitruunamehu, suola ja mustapippuri. Vatkaa lyhyesti, kunnes kastike näyttää kevyesti emulgoituneelta ja tasaisesti maustetulta.
3. Kaada kastike salaatin ja tomaatin päälle. Sekoita varovasti 10–15 sekuntia, juuri kunnes jokainen lehti on kevyesti päällystynyt ja tomaatti alkaa kiiltää.
4. Maista lehteä ja säädä vain tarvittaessa jakamalla kastiketta kulhossa uudelleen. Valmiin salaatin tulisi olla kirkas, puhdas ja tasapainoinen, ilman että ylimääräistä nestettä kerääntyy pohjalle.
Annostelu ja tarjoilu
Kasaa salaatti kevyesti viilennetylle lautaselle tai matalaan kulhoon niin, että lehdet jäävät avoimiksi eivätkä takerru toisiinsa. Asettele tomaatti niin, että se näkyy kauttaaltaan vihreiden joukossa, ja viimeistele lehtiin tarttuneilla viimeisillä kastikepisaroilla sen sijaan, että kastike kerääntyisi niiden alle.
Ammattilaisvinkit
Käytä kypsää tomaattia, jossa on riittävästi hapokkuutta tukemaan kastiketta; raaka tomaatti latistaa salaatin. Lisää kastike vasta viime hetkellä, jotta roomansalaatin rakenne säilyy. Oikea lopputulos on kiiltävä, rapea ja terävän raikas, ei koskaan märkä tai raskas.