Etusivu / world / Aasia / Libanon / Vihersalaatti tomaatilla ja öljykastikkeella

Vihersalaatti tomaatilla ja öljykastikkeella

Vihersalaatti tomaatilla ja öljykastikkeella
Kirjannut @alijaberr14 | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 140 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 95 kcal
5% DV
Rasva yhteensä 6.4g
10% DV
kertatyydyttymättömät rasvat4.6g
monityydyttymättömät rasvat0.7g
tyydyttyneet rasvat0.9g
Hiilihydraatit yhteensä 8.4g
3% DV
ravintokuitu2.7g
tärkkelys1.5g
sokerit4.2g
Proteiini 2.1g
4% DV
kasviproteiini2.1g

Tietoa

Kevyt salaatti, jonka pääraaka-aineet ovat roomansalaatti ja tomaatti sekä pieni määrä oliiviöljypohjaista kastiketta. Vähän kaloreita ja proteiinia, hieman kuitua ja pääosin pehmeää rasvaa.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini11.0mg2%
A-vitamiini260.0mcg29%
tiamiini0.1mg7%
riboflaviini0.1mg5%
niasiini0.9mg6%
pantoteenihappo0.5mg9%
B6-vitamiini0.1mg8%
biotiini2.5mcg8%
folaatti95.0mcg24%
C-vitamiini14.5mg16%
E-vitamiini1.6mg11%
K-vitamiini105.0mcg88%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium48.0mg5%
kupari90.0mcg10%
rauta1.2mg7%
magnesium20.0mg5%
fosfori42.0mg6%
kalium360.0mg8%
seleeni1.2mcg2%
suola430.0mg19%
sinkki0.4mg4%

Romaine-salaatti tomaatilla ja sitruuna-oliiviöljykastikkeella

Johdanto


Tämä on salaatti, jossa korostuu selkeys monimutkaisuuden sijaan: rapeaa romainesalaattia, kypsää tomaattia ja puhdas kastike, joka sitoo ainekset yhteen lehtiä raskauttamatta. Onnistuminen riippuu lämpötilasta, pidättyväisyydestä ja maustamisen tarkkuudesta. Oikein käsiteltynä sen tulisi maistua kirkkaalta, viileältä ja viimeistellyltä.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Salaatti

  • Keittiö tai alkuperä: Välimerivaikutteinen

  • Ateriatyyppi: Alkuruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 140 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 10 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Sekoituskulho

  • Pieni kulho

  • Terävä veitsi

  • Leikkuulauta

  • Salaattiottimet tai pihdit


  • Ainekset


  • Roomansalaatti, siistittynä ja revittynä suupalan kokoisiksi paloiksi: 90 g

  • Tomaatti, kypsä, leikattuna lohkoiksi tai pieniksi paloiksi: 35 g

  • Oliiviöljy: 10 g

  • Sitruunamehu: 4 g

  • Suola: 1 g

  • Mustapippuri, hienoksi jauhettu: 0.5 g


  • Valmistus


  • 1. Laita roomansalaatti sekoituskulhoon ja lisää tomaatti. Pidä molemmat ainekset kylminä ja kuivina, jotta salaatti säilyy rapeana.

  • 2. Yhdistä pienessä kulhossa oliiviöljy, sitruunamehu, suola ja mustapippuri. Vatkaa lyhyesti, kunnes kastike näyttää kevyesti emulgoituneelta ja tasaisesti maustetulta.

  • 3. Kaada kastike salaatin ja tomaatin päälle. Sekoita varovasti 10–15 sekuntia, juuri kunnes jokainen lehti on kevyesti päällystynyt ja tomaatti alkaa kiiltää.

  • 4. Maista lehteä ja säädä vain tarvittaessa jakamalla kastiketta kulhossa uudelleen. Valmiin salaatin tulisi olla kirkas, puhdas ja tasapainoinen, ilman että ylimääräistä nestettä kerääntyy pohjalle.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kasaa salaatti kevyesti viilennetylle lautaselle tai matalaan kulhoon niin, että lehdet jäävät avoimiksi eivätkä takerru toisiinsa. Asettele tomaatti niin, että se näkyy kauttaaltaan vihreiden joukossa, ja viimeistele lehtiin tarttuneilla viimeisillä kastikepisaroilla sen sijaan, että kastike kerääntyisi niiden alle.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä kypsää tomaattia, jossa on riittävästi hapokkuutta tukemaan kastiketta; raaka tomaatti latistaa salaatin. Lisää kastike vasta viime hetkellä, jotta roomansalaatin rakenne säilyy. Oikea lopputulos on kiiltävä, rapea ja terävän raikas, ei koskaan märkä tai raskas.
    KetoVähähiilihydraattinenVegaaninenVegetaarinenPaleoVälimerellinenGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta