Početna / world / Азија / Liban / Zelena salata sa paradajzom i prelivom na bazi ulja

Zelena salata sa paradajzom i prelivom na bazi ulja

Zelena salata sa paradajzom i prelivom na bazi ulja
Zabeležio/la @alijaberr14 | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 140 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 95 kcal
5% DV
Ukupne masti 6.4g
10% DV
Mononezasićene masti4.6g
Polinezasićene masti0.7g
Zasićene masti0.9g
Ukupni ugljeni hidrati 8.4g
3% DV
Vlakna2.7g
Skrob1.5g
Šećeri4.2g
Proteini 2.1g
4% DV
Biljni proteini2.1g

O proizvodu

Lagana salata od rimske salate i paradajza sa malom količinom preliva od maslinovog ulja. Ima malo kalorija i proteina, skromnu količinu vlakana i pretežno nezasićene masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin11.0mg2%
Vitamin A260.0mcg29%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Riboflavin (B2)0.1mg5%
Niacin (B3)0.9mg6%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg9%
Vitamin B60.1mg8%
Biotin (B7)2.5mcg8%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamin C14.5mg16%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K105.0mcg88%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum48.0mg5%
Bakar90.0mcg10%
Gvožđe1.2mg7%
Magnezijum20.0mg5%
Fosfor42.0mg6%
Kalijum360.0mg8%
Selen1.2mcg2%
Natrijum430.0mg19%
Cink0.4mg4%

Romaine salata sa paradajzom i prelivom od limuna i maslinovog ulja

Uvod


Ovo je salata zasnovana na jasnoći, a ne na komplikovanosti: hrskava romaine salata, zreo paradajz i čist preliv koji povezuje sastojke bez otežavanja listova. Njen uspeh zavisi od temperature, uzdržanosti i preciznog začinjavanja. Kada se pravilno pripremi, treba da bude sveža, hladna i zaokružena.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Salata

  • Kuhinja ili poreklo: inspirisano Mediteranom

  • Vrsta obroka: Predjelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 140 g

  • Vreme pripreme: 10 minuta

  • Vreme kuvanja: 0 minuta

  • Ukupno vreme: 10 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Posuda za mešanje

  • Mala činija

  • Oštar nož

  • Daska za sečenje

  • Kašika za salatu ili hvataljke


  • Sastojci


  • Romaine salata, očišćena i iskidana na komade veličine zalogaja: 90 g

  • Paradajz, zreo, isečen na kriške ili manje komade: 35 g

  • Maslinovo ulje: 10 g

  • Limunov sok: 4 g

  • So: 1 g

  • Crni biber, sitno mleven: 0.5 g


  • Priprema


  • 1. Stavite romaine salatu u posudu za mešanje i dodajte paradajz. Održavajte oba sastojka hladnim i suvim kako bi salata ostala hrskava.

  • 2. U maloj činiji sjedinite maslinovo ulje, limunov sok, so i crni biber. Kratko umutite dok preliv ne izgleda blago emulgovano i ravnomerno začinjeno.

  • 3. Prelijte preliv preko salate i paradajza. Lagano promešajte 10 do 15 sekundi, samo dok svaki list ne bude tanko obložen i paradajz ne počne da se sija.

  • 4. Probajte jedan list i prilagodite samo ako je potrebno tako što ćete ravnomernije rasporediti preliv u posudi. Gotova salata treba da bude sveža, čista i uravnotežena, bez viška tečnosti koja se skuplja na dnu.


  • Serviranje


    Lagano oblikujte salatu na ohlađenom tanjiru ili u plitkoj činiji, tako da listovi ostanu otvoreni i nerazmrseni. Rasporedite paradajz tako da bude vidljiv među zelenim listovima, i završite poslednjim tragovima preliva koji prijanjaju uz listove umesto da se skupljaju ispod njih.

    Profesionalne napomene


    Koristite zreo paradajz sa dovoljno kiselosti da podrži preliv; nedovoljno zreo paradajz će učiniti salatu bezizražajnom. Začinite i prelijte u poslednjem trenutku da biste sačuvali strukturu romaine salate. Pravilan završni rezultat je sjajan, hrskav i izrazito svež, nikada mokar ili težak.
    KetoSa malo ugljenih hidrataVeganskaVegetarijanskaPaleoMediteranskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Store