Tápértékadatok
Adagonként (140 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak4.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.7g
Telített zsírsavak0.9g
Rost2.7g
Keményítő1.5g
Cukrok4.2g
Növényi fehérje2.1g
Rólunk
Könnyű saláta, főként római salátából és paradicsomból, kevés olívaolajos öntettel. Alacsony kalóriatartalmú, fehérjében szegény, mérsékelt rosttartalmú, zsiradékának nagy része telítetlen.
Római saláta paradicsommal és citromos-olívaolajos öntettel
Bevezető
Ez egy olyan saláta, amelyet inkább a letisztultság, mint a bonyolultság jellemez: ropogós római saláta, érett paradicsom és egy tiszta ízű öntet, amely összefogja az egészet anélkül, hogy elnehezítené a leveleket. Sikere a hőmérsékleten, a visszafogottságon és a fűszerezés pontosságán múlik. Megfelelően elkészítve élénk, hűs és teljes ízű legyen.
A recept alapjai
Ételkategória: Saláta
Konyha vagy eredet: mediterrán ihletésű
Fogástípus: Előétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 140 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 0 perc
Összesen: 10 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Keverőtál
Kis tál
Éles kés
Vágódeszka
Salátáskanál vagy fogó
Hozzávalók
Római saláta, megtisztítva és falatnyi darabokra tépve: 90 g
Paradicsom, érett, gerezdekre vagy kisebb darabokra vágva: 35 g
Olívaolaj: 10 g
Citromlé: 4 g
Só: 1 g
Fekete bors, finomra őrölve: 0.5 g
Elkészítés
1. Tedd a római salátát egy keverőtálba, és add hozzá a paradicsomot. Mindkét hozzávalót tartsd hidegen és szárazon, hogy a saláta ropogós maradjon.
2. Egy kis tálban keverd össze az olívaolajat, a citromlevet, a sót és a fekete borsot. Röviden keverd fel habverővel, amíg az öntet enyhén emulgeáltnak és egyenletesen fűszerezettnek látszik.
3. Öntsd az öntetet a salátára és a paradicsomra. Finoman forgasd össze 10–15 másodpercig, éppen csak addig, amíg minden levél vékony bevonatot kap, és a paradicsom csillogni kezd.
4. Kóstolj meg egy levelet, és csak szükség esetén igazíts rajta azzal, hogy az öntetet egyenletesebben eloszlatod a tálban. A kész saláta legyen élénk, tiszta és kiegyensúlyozott, anélkül hogy felesleges folyadék gyűlne össze az alján.
Tálalás és felszolgálás
Halmozd a salátát lazán egy lehűtött tányérra vagy sekély tálba, úgy, hogy a levelek nyitottak és ne összegabalyodva maradjanak. Rendezd el úgy a paradicsomot, hogy mindenütt látható legyen a zöldek között, és a végén a levelekhez tapadó utolsó öntetcseppekkel fejezd be, ne pedig az alattuk összegyűlő lével.
Szakmai megjegyzések
Használj érett paradicsomot, amelynek savassága elég ahhoz, hogy megtámassza az öntetet; az éretlen paradicsom tompává teszi a salátát. Csak az utolsó pillanatban öntetezd be, hogy megőrizd a római saláta szerkezetét. A megfelelő végeredmény fényes, ropogós és markánsan friss, sosem nedves vagy nehéz.