Hjem / world / Asien / Libanon / Tomat-agurkesalat

Tomat-agurkesalat

Tomat-agurkesalat
Logget af @alijaberr14 | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 210 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 39 kcal
2% DV
Fedt i alt 0.5g
1% DV
Enkeltumættede fedtsyrer0.1g
Flerumættede fedtsyrer0.2g
Mættede fedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 8.3g
3% DV
Kostfibre2.2g
Stivelse0.8g
Sukkerarter5.3g
Protein 1.8g
4% DV
Vegetabilsk protein1.8g

Om

En enkel og frisk tomat-agurkesalat med meget få kalorier og næsten intet fedt. Den giver lidt kostfibre og masser af friskhed fra hydrerende grøntsager.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin14.5mg3%
Vitamin A64.0mcg7%
Thiamin0.1mg7%
Riboflavin0.1mg6%
Niacin1.0mg6%
Pantothensyre0.3mg7%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.5mcg8%
Folat34.0mcg9%
Vitamin C20.1mg22%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K24.5mcg20%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium28.0mg3%
Kobber110.0mcg12%
Jern0.8mg4%
Magnesium22.0mg5%
Fosfor47.0mg7%
Kalium474.0mg10%
Selen1.3mcg2%
Natrium792.0mg34%
Zink0.3mg3%

Saltet tomat- og agurkesalat

Indledning


Dette er en salat med klarhed, ikke pynt. Moden tomat og sprød agurk bringes i balance alene med salt, så friskhed, saft og tekstur får lov at definere retten. Den skal smage rent, direkte og velafstemt, hvor hvert element stadig står tydeligt på ganen.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Salat

  • Køkken eller oprindelse: Enkel sæsonpræget tilberedning i europæisk stil

  • Rettype: Forret eller let tilbehør

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 210 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 10 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Skærebræt

  • Kokkekniv

  • Røreskål

  • Fin dørslag eller si


  • Ingredienser


  • Tomat, moden men fast: 120 g

  • Agurk, skrællet hvis skindet er sejt, udkernet om nødvendigt: 85 g

  • Salt: 5 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Skær tomaten i pæne både eller mellemstore uregelmæssige stykker, og hold frugtkødet intakt, så saften forbliver klar og frisk.

  • 2. Skær agurken i tynde halve måner eller skrå skiver i ens tykkelse, cirka 3 mm, for en sprød og ensartet mundfølelse.

  • 3. Kom tomat og agurk i en røreskål. Tilsæt saltet og vend forsigtigt i 20 til 30 sekunder, lige indtil overfladerne er jævnt krydret.

  • 4. Lad salaten stå i 5 minutter. Tomaten skal begynde at afgive en let, blank saft, mens agurken forbliver fast og frisk.

  • 5. Vend salaten én gang til, meget let, og smag så balancen til. Den færdige salat skal være rent saltet, saftig og sprød, uden at der samler sig for meget væske i bunden.


  • Anretning og servering


    Anret salaten i en lav skål eller på en afkølet tallerken, og lad tomat og agurk falde naturligt på plads frem for at blive stablet op. Ske lidt af den krydrede saft over toppen, så retten fremstår frisk og fuldendt.

    Faglige noter


    Brug den mest modne tomat, du kan få, men hold den fast nok til at kunne skæres rent. Saltet skal krydre grøntsagerne og trække en behersket mængde saft ud, ikke få agurken til at falde sammen. Servér straks efter den korte hviletid for den skarpeste tekstur og den mest levende smag.
    VeganskVegetariskPaleoMiddelhavsdiætGlutenfriMælkefriWhole30Balanceret
    Download på App Store