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Salada de tomate e pepino

Salada de tomate e pepino
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Informação Nutricional

Por porção de 210g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 39 kcal
2% DV
Gordura total 0.5g
1% DV
Gorduras monoinsaturadas0.1g
Gorduras polinsaturadas0.2g
Gorduras saturadas0.1g
Hidratos de carbono totais 8.3g
3% DV
Fibra2.2g
Amido0.8g
Açúcares5.3g
Proteína 1.8g
4% DV
Proteína vegetal1.8g

Sobre

Uma salada simples e fresca de tomate e pepino, muito baixa em calorias e gordura, com fibras moderadas e vegetais ricos em água.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina14.5mg3%
Vitamina A64.0mcg7%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Riboflavina (B2)0.1mg6%
Niacina (B3)1.0mg6%
Ácido pantoténico (B5)0.3mg7%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)2.5mcg8%
Folato (B9)34.0mcg9%
Vitamina C20.1mg22%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K24.5mcg20%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio28.0mg3%
Cobre110.0mcg12%
Ferro0.8mg4%
Magnésio22.0mg5%
Fósforo47.0mg7%
Potássio474.0mg10%
Selénio1.3mcg2%
Sódio792.0mg34%
Zinco0.3mg3%

Salada de Tomate e Pepino com Sal

Nota introdutória


Esta é uma salada de clareza, não de ornamento. O tomate maduro e o pepino crocante são equilibrados apenas com sal, permitindo que a frescura, o sumo e a textura definam o prato. Deve ter um sabor limpo, direto e harmonioso, com cada elemento ainda distinto no paladar.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Salada

  • Cozinha ou origem: Preparação europeia simples e sazonal

  • Tipo de prato: Entrada ou acompanhamento leve

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 210 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 10 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Tábua de corte

  • Faca de chef

  • Tigela de mistura

  • Escorredor fino ou peneira


  • Ingredientes


  • Tomate, maduro mas firme: 120 g

  • Pepino, descascado se a casca for dura, sem sementes se necessário: 85 g

  • Sal: 5 g


  • Método


  • 1. Corte o tomate em gomos bem definidos ou em pedaços médios irregulares, mantendo a polpa intacta para que os sucos permaneçam vivos e limpos.

  • 2. Corte o pepino em meias-luas finas ou em fatias oblíquas de espessura uniforme, cerca de 3 mm, para uma textura crocante e consistente.

  • 3. Junte o tomate e o pepino numa tigela de mistura. Adicione o sal e envolva delicadamente durante 20 a 30 segundos, apenas até que as superfícies fiquem temperadas de forma uniforme.

  • 4. Deixe a salada repousar durante 5 minutos. O tomate deve começar a libertar um sumo leve e brilhante, enquanto o pepino permanece firme e fresco.

  • 5. Envolva mais uma vez, muito levemente, depois prove o equilíbrio. A salada final deve estar temperada com sal de forma limpa, sumarenta e crocante, sem excesso de líquido acumulado no fundo.


  • Empratamento e serviço


    Disponha a salada numa tigela rasa ou num prato frio, deixando o tomate e o pepino assentarem naturalmente em vez de os amontoar. Deite um pouco do sumo temperado por cima para que o prato se apresente fresco e completo.

    Notas profissionais


    Use o tomate mais maduro disponível, mas mantenha-o suficientemente firme para cortar com precisão. O sal deve temperar os legumes e extrair uma quantidade contida de sumo, sem fazer o pepino perder a estrutura. Sirva imediatamente após o breve tempo de repouso para obter a textura mais nítida e o sabor mais vivo.
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