Informação Nutricional
Por porção de 210g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas0.1g
Gorduras polinsaturadas0.2g
Gorduras saturadas0.1g
Hidratos de carbono totais
8.3g
Fibra2.2g
Amido0.8g
Açúcares5.3g
Proteína vegetal1.8g
Sobre
Uma salada simples e fresca de tomate e pepino, muito baixa em calorias e gordura, com fibras moderadas e vegetais ricos em água.
Salada de Tomate e Pepino com Sal
Nota introdutória
Esta é uma salada de clareza, não de ornamento. O tomate maduro e o pepino crocante são equilibrados apenas com sal, permitindo que a frescura, o sumo e a textura definam o prato. Deve ter um sabor limpo, direto e harmonioso, com cada elemento ainda distinto no paladar.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Salada
Cozinha ou origem: Preparação europeia simples e sazonal
Tipo de prato: Entrada ou acompanhamento leve
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 210 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 10 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Tábua de corte
Faca de chef
Tigela de mistura
Escorredor fino ou peneira
Ingredientes
Tomate, maduro mas firme: 120 g
Pepino, descascado se a casca for dura, sem sementes se necessário: 85 g
Sal: 5 g
Método
1. Corte o tomate em gomos bem definidos ou em pedaços médios irregulares, mantendo a polpa intacta para que os sucos permaneçam vivos e limpos.
2. Corte o pepino em meias-luas finas ou em fatias oblíquas de espessura uniforme, cerca de 3 mm, para uma textura crocante e consistente.
3. Junte o tomate e o pepino numa tigela de mistura. Adicione o sal e envolva delicadamente durante 20 a 30 segundos, apenas até que as superfícies fiquem temperadas de forma uniforme.
4. Deixe a salada repousar durante 5 minutos. O tomate deve começar a libertar um sumo leve e brilhante, enquanto o pepino permanece firme e fresco.
5. Envolva mais uma vez, muito levemente, depois prove o equilíbrio. A salada final deve estar temperada com sal de forma limpa, sumarenta e crocante, sem excesso de líquido acumulado no fundo.
Empratamento e serviço
Disponha a salada numa tigela rasa ou num prato frio, deixando o tomate e o pepino assentarem naturalmente em vez de os amontoar. Deite um pouco do sumo temperado por cima para que o prato se apresente fresco e completo.
Notas profissionais
Use o tomate mais maduro disponível, mas mantenha-o suficientemente firme para cortar com precisão. O sal deve temperar os legumes e extrair uma quantidade contida de sumo, sem fazer o pepino perder a estrutura. Sirva imediatamente após o breve tempo de repouso para obter a textura mais nítida e o sabor mais vivo.