בית / world / אסיה / لبنان / סלט עגבניות ומלפפונים

סלט עגבניות ומלפפונים

סלט עגבניות ומלפפונים
נרשם על ידי @alijaberr14 | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 210 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 39 kcal
2% DV
סך השומן 0.5g
1% DV
שומן חד בלתי רווי0.1g
שומן רב בלתי רווי0.2g
שומן רווי0.1g
סך הפחמימות 8.3g
3% DV
סיבים תזונתיים2.2g
עמילן0.8g
סוכרים5.3g
חלבון 1.8g
4% DV
חלבון מן הצומח1.8g

אודות

סלט עגבניות ומלפפונים פשוט וטרי, דל מאוד בקלוריות ובשומן, עם כמות מתונה של סיבים וירקות עשירים בנוזלים.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין14.5mg3%
ויטמין A64.0mcg7%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg7%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.1mg6%
ניאצין (ויטמין B3)1.0mg6%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.3mg7%
ויטמין B60.2mg11%
ביוטין (ויטמין B7)2.5mcg8%
פולאט (ויטמין B9)34.0mcg9%
ויטמין C20.1mg22%
ויטמין E0.7mg5%
ויטמין K24.5mcg20%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן28.0mg3%
נחושת110.0mcg12%
ברזל0.8mg4%
מגנזיום22.0mg5%
זרחן47.0mg7%
אשלגן474.0mg10%
סלניום1.3mcg2%
נתרן792.0mg34%
אבץ0.3mg3%

סלט עגבנייה ומלפפון במלח

הערת פתיחה


זהו סלט של בהירות, לא של קישוט. עגבנייה בשלה ומלפפון פריך מובאים לאיזון בעזרת מלח בלבד, כך שהרעננות, המיץ והמרקם מגדירים את המנה. טעמו צריך להיות נקי, ישיר ומאוזן, כך שכל רכיב עדיין מובחן בחך.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית מנה: סלט

  • מטבח או מקור: הכנה אירופית עונתית פשוטה

  • סוג מנה: פתיח או תוספת קלה

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 210 g

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 0 דקות

  • זמן כולל: 10 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד


  • קרש חיתוך

  • סכין שף

  • קערת ערבוב

  • מסננת דקה או נפה


  • מרכיבים


  • עגבנייה, בשלה אך מוצקה: 120 g

  • מלפפון, קלוף אם הקליפה קשה, ללא זרעים אם צריך: 85 g

  • מלח: 5 g


  • אופן ההכנה


  • 1. חתכו את העגבנייה לפלחים מסודרים או לחתיכות בינוניות לא אחידות, תוך שמירה על שלמות הבשר כדי שהמיצים יישארו בהירים ונקיים.

  • 2. פרסו את המלפפון לחצאי ירח דקים או לחתיכות אלכסוניות בעובי אחיד, כ-3 mm, לקבלת נגיסה פריכה ואחידה.

  • 3. ערבבו את העגבנייה והמלפפון בקערת ערבוב. הוסיפו את המלח וערבבו בעדינות במשך 20 עד 30 שניות, רק עד שהמשטחים מתובלים באופן אחיד.

  • 4. הניחו לסלט לעמוד במשך 5 דקות. העגבנייה אמורה להתחיל לשחרר מיץ קל ומבריק, בעוד שהמלפפון נשאר מוצק ורענן.

  • 5. ערבבו שוב, בעדינות רבה, ואז טעמו את האיזון. הסלט המוכן צריך להיות מומלח במידה, עסיסי ופריך, בלי עודף נוזלים שנקווים בתחתית.


  • הגשה וצלחות


    סדרו את הסלט בקערה רדודה או על צלחת מקוררת, ותנו לעגבנייה ולמלפפון להתיישב באופן טבעי במקום לערום אותם. זלפו מעט מהמיץ המתובל מעל כך שהמנה תיראה רעננה ושלמה.

    הערות מקצועיות


    השתמשו בעגבנייה הבשלה ביותר הזמינה, אך השאירו אותה מוצקה מספיק כדי להיחתך בצורה נקייה. המלח צריך לתבל את הירקות ולמשוך מהם כמות מאופקת של מיץ, לא למוטט את המלפפון. הגישו מיד לאחר זמן ההמתנה הקצר לקבלת המרקם החד ביותר והטעם החי ביותר.
    טבעוניצמחוניפליאוים-תיכוניללא גלוטןללא מוצרי חלבWhole30מאוזן
    להורדה ב-App Store