Početna / world / Азија / Liban / Salata od paradajza i krastavca

Salata od paradajza i krastavca

Salata od paradajza i krastavca
Zabeležio/la @alijaberr14 | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 210 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 39 kcal
2% DV
Ukupne masti 0.5g
1% DV
Mononezasićene masti0.1g
Polinezasićene masti0.2g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 8.3g
3% DV
Vlakna2.2g
Skrob0.8g
Šećeri5.3g
Proteini 1.8g
4% DV
Biljni proteini1.8g

O proizvodu

Jednostavna sveža salata od paradajza i krastavca sa vrlo malo kalorija i masti. Sadrži umerenu količinu vlakana, a povrće bogato vodom doprinosi hidrataciji.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin14.5mg3%
Vitamin A64.0mcg7%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Riboflavin (B2)0.1mg6%
Niacin (B3)1.0mg6%
Pantotenska kiselina (B5)0.3mg7%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)2.5mcg8%
Folat (B9)34.0mcg9%
Vitamin C20.1mg22%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K24.5mcg20%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum28.0mg3%
Bakar110.0mcg12%
Gvožđe0.8mg4%
Magnezijum22.0mg5%
Fosfor47.0mg7%
Kalijum474.0mg10%
Selen1.3mcg2%
Natrijum792.0mg34%
Cink0.3mg3%

Slana salata od paradajza i krastavca

Uvodna napomena


Ovo je salata jasnoće, a ne ukrasa. Zreo paradajz i hrskav krastavac dovode se u ravnotežu samo solju, dopuštajući da svežina, sok i tekstura odrede jelo. Treba da ima čist, neposredan i skladan ukus, pri čemu svaki element i dalje ostaje jasno prepoznatljiv na nepcu.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Salata

  • Kuhinja ili poreklo: Jednostavna sezonska priprema u evropskom stilu

  • Vrsta obroka: Predjelo ili lagani prilog

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 210 g

  • Vreme pripreme: 10 minuta

  • Vreme kuvanja: 0 minuta

  • Ukupno vreme: 10 minuta

  • Težina: Lako


  • Oprema


  • Daska za sečenje

  • Kuvarski nož

  • Posuda za mešanje

  • Fina cediljka ili sito


  • Sastojci


  • Paradajz, zreo ali čvrst: 120 g

  • Krastavac, oljušten ako je kora tvrda, očišćen od semenki po potrebi: 85 g

  • So: 5 g


  • Postupak


  • 1. Isecite paradajz na uredne kriške ili srednje velike nepravilne komade, pazeći da meso ostane celo kako bi sokovi ostali svetli i čisti.

  • 2. Isecite krastavac na tanke polumesece ili ukoso sečene komade jednake debljine, oko 3 mm, radi hrskavog i ujednačenog zalogaja.

  • 3. Pomešajte paradajz i krastavac u posudi za mešanje. Dodajte so i lagano promešajte 20 do 30 sekundi, samo dok površine ne budu ravnomerno začinjene.

  • 4. Ostavite salatu da odstoji 5 minuta. Paradajz treba da počne da pušta lagan, sjajan sok, dok krastavac ostaje čvrst i svež.

  • 5. Još jednom vrlo lagano promešajte, pa proverite ravnotežu ukusa. Gotova salata treba da bude ravnomerno posoljena, sočna i hrskava, bez viška tečnosti koja se skuplja na dnu.


  • Serviranje i iznošenje


    Rasporedite salatu u plitku činiju ili na ohlađen tanjir, dopuštajući da paradajz i krastavac prirodno nalegnu umesto da budu nagomilani. Kašikom prelijte malo začinjenog soka preko vrha kako bi jelo delovalo sveže i zaokruženo.

    Profesionalne napomene


    Koristite najzreliji paradajz koji vam je dostupan, ali neka ostane dovoljno čvrst da se može uredno seći. So treba da začini povrće i izvuče umerenu količinu soka, a ne da sruši strukturu krastavca. Poslužite odmah nakon kratkog odmaranja za najizraženiju teksturu i najživlji ukus.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoMediteranskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Store