Главная / world / Азия / Ливан / Салат из помидоров и огурцов

Салат из помидоров и огурцов

Салат из помидоров и огурцов
Добавил(а) @alijaberr14 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 210 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 39 kcal
2% DV
Всего жиров 0.5g
1% DV
Мононенасыщенные жиры0.1g
Полиненасыщенные жиры0.2g
Насыщенные жиры0.1g
Всего углеводов 8.3g
3% DV
Пищевые волокна2.2g
Крахмал0.8g
Сахара5.3g
Белок 1.8g
4% DV
Растительный белок1.8g

О блюде

Простой свежий салат из помидоров и огурцов с очень низкой калорийностью и минимальным содержанием жира. Овощи дают немного клетчатки и помогают поддерживать водный баланс.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин14.5mg3%
Витамин A64.0mcg7%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Рибофлавин (B2)0.1mg6%
Ниацин (B3)1.0mg6%
Пантотеновая кислота (B5)0.3mg7%
Витамин B60.2mg11%
Биотин (B7)2.5mcg8%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Витамин C20.1mg22%
Витамин E0.7mg5%
Витамин K24.5mcg20%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций28.0mg3%
Медь110.0mcg12%
Железо0.8mg4%
Магний22.0mg5%
Фосфор47.0mg7%
Калий474.0mg10%
Селен1.3mcg2%
Натрий792.0mg34%
Цинк0.3mg3%

Салат из солёных помидоров и огурцов

Вступление


Это салат ясности, а не украшательства. Спелый помидор и хрустящий огурец приводятся в равновесие одной лишь солью, позволяя свежести, соку и текстуре определять блюдо. Вкус должен быть чистым, прямым и собранным, при этом каждый элемент должен оставаться отчётливо различимым на языке.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Салат

  • Кухня или происхождение: Простое сезонное приготовление в европейском стиле

  • Тип подачи: Закуска или лёгкий гарнир

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 210 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 10 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Разделочная доска

  • Поварской нож

  • Миска для смешивания

  • Мелкий дуршлаг или сито


  • Ингредиенты


  • Помидор, спелый, но плотный: 120 g

  • Огурец, очищенный, если кожица жёсткая, при необходимости без семян: 85 g

  • Соль: 5 g


  • Способ приготовления


  • 1. Нарежьте помидор аккуратными дольками или средними неровными кусочками, сохраняя мякоть целой, чтобы сок оставался ярким и чистым.

  • 2. Нарежьте огурец тонкими полукружьями или косыми ломтиками одинаковой толщины, около 3 мм, чтобы сохранить хруст и равномерную текстуру.

  • 3. Соедините помидор и огурец в миске. Добавьте соль и аккуратно перемешивайте 20–30 секунд, только до тех пор, пока поверхности не будут равномерно приправлены.

  • 4. Оставьте салат постоять 5 минут. Помидор должен начать выделять немного лёгкого, блестящего сока, в то время как огурец должен оставаться плотным и свежим.

  • 5. Ещё раз очень слегка перемешайте, затем попробуйте баланс вкуса. Готовый салат должен быть чисто просоленным, сочным и хрустящим, без избытка жидкости, скапливающейся на дне.


  • Подача и сервировка


    Выложите салат в неглубокую миску или на охлаждённую тарелку, позволяя помидору и огурцу лежать естественно, а не высокой горкой. Ложкой полейте сверху небольшим количеством приправленного сока, чтобы блюдо воспринималось свежим и завершённым.

    Профессиональные заметки


    Используйте самый спелый помидор из доступных, но он должен оставаться достаточно плотным для аккуратной нарезки. Соль должна приправить овощи и вытянуть умеренное количество сока, а не размягчить огурец. Подавайте сразу после короткой выдержки, чтобы сохранить максимально чёткую текстуру и наиболее яркий вкус.
    ВеганскаяВегетарианскаяПалеоСредиземноморскаяБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store