Nyumbani / world / Asia / Lebanoni / Saladi ya nyanya na tango

Saladi ya nyanya na tango

Saladi ya nyanya na tango
Imerekodiwa na @alijaberr14 | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 210g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 39 kcal
2% DV
Jumla ya Mafuta 0.5g
1% DV
Mafuta ya Monounsaturated0.1g
Mafuta ya Polyunsaturated0.2g
Mafuta Yaliyoshiba0.1g
Jumla ya Wanga 8.3g
3% DV
Nyuzinyuzi2.2g
Wanga0.8g
Sukari5.3g
Protini 1.8g
4% DV
Protini ya Mimea1.8g

Kuhusu

Saladi rahisi ya nyanya na tango, safi na nyepesi, yenye kalori na mafuta kidogo sana. Ina nyuzinyuzi kiasi na mboga zenye maji mengi zinazoburudisha.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini14.5mg3%
Vitamini A64.0mcg7%
Thiamini (B1)0.1mg7%
Riboflavini (B2)0.1mg6%
Niasini (B3)1.0mg6%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.3mg7%
Vitamini B60.2mg11%
Biotini (B7)2.5mcg8%
Folate (B9)34.0mcg9%
Vitamini C20.1mg22%
Vitamini E0.7mg5%
Vitamini K24.5mcg20%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu28.0mg3%
Shaba110.0mcg12%
Madini Chuma0.8mg4%
Magnesiamu22.0mg5%
Fosforasi47.0mg7%
Potasiamu474.0mg10%
Seleniamu1.3mcg2%
Sodiamu792.0mg34%
Zinki0.3mg3%

Saladi ya Nyanya na Tango yenye Chumvi

Dokezo la utangulizi


Hii ni saladi ya uwazi, si ya mapambo. Nyanya iliyoiva na tango lenye ukrimu wa kuvutia huletwa katika uwiano kwa chumvi pekee, na kuruhusu ubichi, juisi, na umbile kufafanua sahani. Inapaswa kuwa na ladha safi, ya moja kwa moja, na iliyotulia, huku kila kipengele kikiendelea kutambulika mdomoni.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Saladi

  • Aina ya vyakula au asili: Maandalizi rahisi ya msimu kwa mtindo wa Ulaya

  • Aina ya kozi: Kianzio au uambatanisho mwepesi

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 210 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 10

  • Muda wa kupika: Dakika 0

  • Muda wa jumla: Dakika 10

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Ubao wa kukatia

  • Kisu cha mpishi

  • Bakuli la kuchanganyia

  • Chujio laini au kichujio


  • Viungo


  • Nyanya, iliyoiva lakini imara: 120 g

  • Tango, limenyolewa kama ngozi ni ngumu, limetolewa mbegu ikiwa ni lazima: 85 g

  • Chumvi: 5 g


  • Mbinu


  • 1. Kata nyanya vipande nadhifu vya mviringo au vipande vya kati visivyo sawasawa, ukihifadhi nyama yake ikiwa nzima ili juisi ibaki angavu na safi.

  • 2. Kata tango vipande vyembamba vya nusu duara au vipande vya mchepuko vyenye unene unaolingana, takriban 3 mm, kwa hisia ya ukrimu thabiti na unaofanana.

  • 3. Changanya nyanya na tango katika bakuli la kuchanganyia. Ongeza chumvi na koroga kwa upole kwa sekunde 20 hadi 30, hadi tu nyuso zake zipate chumvi kwa usawa.

  • 4. Acha saladi isimame kwa dakika 5. Nyanya inapaswa kuanza kutoa juisi nyepesi yenye mng'ao huku tango likibaki imara na bichi.

  • 5. Koroga tena mara moja, kwa upole sana, kisha onja uwiano wake. Saladi iliyokamilika inapaswa kuwa na chumvi ya kiasi, yenye juisi, na yenye ukrimu, bila kioevu kingi kukusanyika chini.


  • Upambaji na utoaji


    Panga saladi katika bakuli bapa au kwenye sahani iliyopozwa, ukiruhusu nyanya na tango vitulie kwa asili badala ya kuvirundika. Mimina kijiko kidogo cha juisi yenye chumvi juu yake ili sahani ionekane safi na kamili.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia nyanya iliyoiva zaidi inayopatikana, lakini ihifadhi ikiwa imara vya kutosha kukatika kwa usafi. Chumvi inapaswa kutia ladha mboga na kutoa kiasi kidogo cha juisi, si kulilegeza tango. Tumikia mara moja baada ya muda mfupi wa kusimama kwa umbile makali zaidi na ladha iliyo wazi zaidi.
    VeganVegetarianPaleoMediterraneanBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store