Voedingsfeite
Per porsie van 210 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet0.1g
Poli-onversadigde vet0.2g
Versadigde vet0.1g
Vesel2.2g
Stysel0.8g
Suikers5.3g
Plantaardige proteïen1.8g
Oor
’n Eenvoudige, vars tamatie-komkommerslaai wat baie laag in kalorieë en vet is, met ’n bietjie vesel en groente wat ryk aan vog is.
Gesoute Tamatie- en Komkommerslaai
Inleiding
Hierdie is 'n slaai van helderheid, nie versiering nie. Ryp tamatie en bros komkommer word slegs met sout in balans gebring, sodat varsheid, sap en tekstuur die gereg definieer. Dit moet skoon, reguit en saamgestel smaak, met elke element steeds duidelik onderskeibaar op die verhemelte.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Slaai
Kombuis of oorsprong: Eenvoudige seisoenale voorbereiding in Europese styl
Gangtipe: Voorgereg of ligte bygereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 210 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 10 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Snyplank
Sjefmes
Mengbak
Fyn vergiettes of sif
Bestanddele
Tamatie, ryp maar ferm: 120 g
Komkommer, geskil indien die skil taai is, ontpit indien nodig: 85 g
Sout: 5 g
Metode
1. Sny die tamatie in netjiese wiggies of medium onreëlmatige stukke, en hou die vleis heel sodat die sappe helder en skoon bly.
2. Sny die komkommer in dun halfmane of skuins stukke van egalige dikte, ongeveer 3 mm, vir 'n bros, konsekwente hap.
3. Meng die tamatie en komkommer in 'n mengbak. Voeg die sout by en skud liggies vir 20 tot 30 sekondes, net totdat die oppervlaktes eweredig gegeur is.
4. Laat die slaai vir 5 minute staan. Die tamatie moet begin om 'n ligte, glansende sap af te gee terwyl die komkommer ferm en vars bly.
5. Meng nog een keer, baie liggies, en proe dan die balans. Die voltooide slaai moet netjies gesout, sappig en bros wees, sonder oortollige vloeistof wat onder in die bak opdam.
Uitplasing en bediening
Rangskik die slaai in 'n vlak bak of op 'n verkoelde bord, en laat die tamatie en komkommer natuurlik lê eerder as om dit op te hoop. Skep 'n bietjie van die gegeurde sap bo-oor sodat die gereg vars en volledig voorkom.
Professionele notas
Gebruik die rypste tamatie wat beskikbaar is, maar hou dit ferm genoeg om netjies te sny. Die sout moet die groente geur en 'n beperkte hoeveelheid sap uittrek, nie die komkommer laat inmekaar sak nie. Bedien onmiddellik ná die kort rustyd vir die skerpste tekstuur en mees lewendige geur.