Tuis / world / Asië / Libanon / Tamatie-komkommerslaai

Tamatie-komkommerslaai

Tamatie-komkommerslaai
Aangeteken deur @alijaberr14 | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 210 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 39 kcal
2% DV
Totale vet 0.5g
1% DV
Mono-onversadigde vet0.1g
Poli-onversadigde vet0.2g
Versadigde vet0.1g
Totale koolhidrate 8.3g
3% DV
Vesel2.2g
Stysel0.8g
Suikers5.3g
Proteïen 1.8g
4% DV
Plantaardige proteïen1.8g

Oor

’n Eenvoudige, vars tamatie-komkommerslaai wat baie laag in kalorieë en vet is, met ’n bietjie vesel en groente wat ryk aan vog is.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien14.5mg3%
Vitamien A64.0mcg7%
Tiamien (B1)0.1mg7%
Riboflavien (B2)0.1mg6%
Niasien (B3)1.0mg6%
Pantoteensuur (B5)0.3mg7%
Vitamien B60.2mg11%
Biotien (B7)2.5mcg8%
Folaat (B9)34.0mcg9%
Vitamien C20.1mg22%
Vitamien E0.7mg5%
Vitamien K24.5mcg20%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium28.0mg3%
Koper110.0mcg12%
Yster0.8mg4%
Magnesium22.0mg5%
Fosfor47.0mg7%
Kalium474.0mg10%
Selenium1.3mcg2%
Natrium792.0mg34%
Sink0.3mg3%

Gesoute Tamatie- en Komkommerslaai

Inleiding


Hierdie is 'n slaai van helderheid, nie versiering nie. Ryp tamatie en bros komkommer word slegs met sout in balans gebring, sodat varsheid, sap en tekstuur die gereg definieer. Dit moet skoon, reguit en saamgestel smaak, met elke element steeds duidelik onderskeibaar op die verhemelte.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Slaai

  • Kombuis of oorsprong: Eenvoudige seisoenale voorbereiding in Europese styl

  • Gangtipe: Voorgereg of ligte bygereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 210 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 0 minute

  • Totale tyd: 10 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Snyplank

  • Sjefmes

  • Mengbak

  • Fyn vergiettes of sif


  • Bestanddele


  • Tamatie, ryp maar ferm: 120 g

  • Komkommer, geskil indien die skil taai is, ontpit indien nodig: 85 g

  • Sout: 5 g


  • Metode


  • 1. Sny die tamatie in netjiese wiggies of medium onreëlmatige stukke, en hou die vleis heel sodat die sappe helder en skoon bly.

  • 2. Sny die komkommer in dun halfmane of skuins stukke van egalige dikte, ongeveer 3 mm, vir 'n bros, konsekwente hap.

  • 3. Meng die tamatie en komkommer in 'n mengbak. Voeg die sout by en skud liggies vir 20 tot 30 sekondes, net totdat die oppervlaktes eweredig gegeur is.

  • 4. Laat die slaai vir 5 minute staan. Die tamatie moet begin om 'n ligte, glansende sap af te gee terwyl die komkommer ferm en vars bly.

  • 5. Meng nog een keer, baie liggies, en proe dan die balans. Die voltooide slaai moet netjies gesout, sappig en bros wees, sonder oortollige vloeistof wat onder in die bak opdam.


  • Uitplasing en bediening


    Rangskik die slaai in 'n vlak bak of op 'n verkoelde bord, en laat die tamatie en komkommer natuurlik lê eerder as om dit op te hoop. Skep 'n bietjie van die gegeurde sap bo-oor sodat die gereg vars en volledig voorkom.

    Professionele notas


    Gebruik die rypste tamatie wat beskikbaar is, maar hou dit ferm genoeg om netjies te sny. Die sout moet die groente geur en 'n beperkte hoeveelheid sap uittrek, nie die komkommer laat inmekaar sak nie. Bedien onmiddellik ná die kort rustyd vir die skerpste tekstuur en mees lewendige geur.
    VeganVegetariesPaleoMediterreensGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd
    Laai af op die App Store