Home / world / Azië / Libanon / Tomaten-komkommersalade

Tomaten-komkommersalade

Tomaten-komkommersalade
Geregistreerd door @alijaberr14 | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 210 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 39 kcal
2% DV
Totaal vet 0.5g
1% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.1g
Meervoudig onverzadigde vetten0.2g
Verzadigde vetten0.1g
Totale koolhydraten 8.3g
3% DV
Vezels2.2g
Zetmeel0.8g
Suikers5.3g
Eiwit 1.8g
4% DV
Plantaardige eiwitten1.8g

Over

Een eenvoudige, frisse tomaten-komkommersalade met heel weinig calorieën en vet, plus wat vezels uit hydraterende groenten zoals tomaat en komkommer.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline14.5mg3%
Vitamine A64.0mcg7%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Riboflavine (B2)0.1mg6%
Niacine (B3)1.0mg6%
Pantotheenzuur (B5)0.3mg7%
Vitamine B60.2mg11%
Biotine (B7)2.5mcg8%
Folaat (B9)34.0mcg9%
Vitamine C20.1mg22%
Vitamine E0.7mg5%
Vitamine K24.5mcg20%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium28.0mg3%
Koper110.0mcg12%
IJzer0.8mg4%
Magnesium22.0mg5%
Fosfor47.0mg7%
Kalium474.0mg10%
Selenium1.3mcg2%
Natrium792.0mg34%
Zink0.3mg3%

Gezouten tomaten-komkommersalade

Opmerking vooraf


Dit is een salade van helderheid, niet van versiering. Rijpe tomaat en knapperige komkommer worden alleen met zout in balans gebracht, zodat versheid, sap en textuur het gerecht bepalen. De smaak moet zuiver, direct en evenwichtig zijn, waarbij elk element in de mond nog duidelijk te onderscheiden blijft.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Salade

  • Keuken of oorsprong: Eenvoudige seizoensgebonden bereiding in Europese stijl

  • Soort gang: Voorgerecht of lichte bijgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 210 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 0 minuten

  • Totale tijd: 10 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Snijplank

  • Koksmes

  • Mengkom

  • Fijne vergiet of zeef


  • Ingrediënten


  • Tomaat, rijp maar stevig: 120 g

  • Komkommer, geschild als de schil taai is, zonder zaad indien nodig: 85 g

  • Zout: 5 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Snijd de tomaat in nette partjes of middelgrote onregelmatige stukken, en houd het vruchtvlees intact zodat de sappen helder en fris blijven.

  • 2. Snijd de komkommer in dunne halve maantjes of schuin gesneden stukken van gelijke dikte, ongeveer 3 mm, voor een knapperige, gelijkmatige beet.

  • 3. Doe de tomaat en komkommer samen in een mengkom. Voeg het zout toe en schep 20 tot 30 seconden voorzichtig om, net totdat alles gelijkmatig op smaak is gebracht.

  • 4. Laat de salade 5 minuten staan. De tomaat moet dan wat licht, glanzend sap beginnen los te laten, terwijl de komkommer stevig en fris blijft.

  • 5. Schep nog eenmaal heel licht om en proef dan de balans. De afgewerkte salade moet zuiver gezouten, sappig en knapperig zijn, zonder dat er onderin overtollig vocht blijft staan.


  • Opmaak en serveren


    Schik de salade in een ondiepe kom of op een gekoeld bord, en laat de tomaat en komkommer natuurlijk liggen in plaats van ze op te hopen. Lepel een beetje van het gekruide sap eroverheen zodat het gerecht fris en compleet oogt.

    Professionele notities


    Gebruik de rijpste tomaat die beschikbaar is, maar houd hem stevig genoeg om netjes te snijden. Het zout moet de groenten op smaak brengen en een bescheiden hoeveelheid sap onttrekken, niet de komkommer doen inzakken. Serveer direct na de korte rusttijd voor de scherpste textuur en de levendigste smaak.
    VeganistischVegetarischPaleoMediterraanGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd
    Download in de App Store