Voedingswaarden
Per portie van 210 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.1g
Meervoudig onverzadigde vetten0.2g
Verzadigde vetten0.1g
Vezels2.2g
Zetmeel0.8g
Suikers5.3g
Plantaardige eiwitten1.8g
Over
Een eenvoudige, frisse tomaten-komkommersalade met heel weinig calorieën en vet, plus wat vezels uit hydraterende groenten zoals tomaat en komkommer.
Gezouten tomaten-komkommersalade
Opmerking vooraf
Dit is een salade van helderheid, niet van versiering. Rijpe tomaat en knapperige komkommer worden alleen met zout in balans gebracht, zodat versheid, sap en textuur het gerecht bepalen. De smaak moet zuiver, direct en evenwichtig zijn, waarbij elk element in de mond nog duidelijk te onderscheiden blijft.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Salade
Keuken of oorsprong: Eenvoudige seizoensgebonden bereiding in Europese stijl
Soort gang: Voorgerecht of lichte bijgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 210 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 0 minuten
Totale tijd: 10 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Snijplank
Koksmes
Mengkom
Fijne vergiet of zeef
Ingrediënten
Tomaat, rijp maar stevig: 120 g
Komkommer, geschild als de schil taai is, zonder zaad indien nodig: 85 g
Zout: 5 g
Bereidingswijze
1. Snijd de tomaat in nette partjes of middelgrote onregelmatige stukken, en houd het vruchtvlees intact zodat de sappen helder en fris blijven.
2. Snijd de komkommer in dunne halve maantjes of schuin gesneden stukken van gelijke dikte, ongeveer 3 mm, voor een knapperige, gelijkmatige beet.
3. Doe de tomaat en komkommer samen in een mengkom. Voeg het zout toe en schep 20 tot 30 seconden voorzichtig om, net totdat alles gelijkmatig op smaak is gebracht.
4. Laat de salade 5 minuten staan. De tomaat moet dan wat licht, glanzend sap beginnen los te laten, terwijl de komkommer stevig en fris blijft.
5. Schep nog eenmaal heel licht om en proef dan de balans. De afgewerkte salade moet zuiver gezouten, sappig en knapperig zijn, zonder dat er onderin overtollig vocht blijft staan.
Opmaak en serveren
Schik de salade in een ondiepe kom of op een gekoeld bord, en laat de tomaat en komkommer natuurlijk liggen in plaats van ze op te hopen. Lepel een beetje van het gekruide sap eroverheen zodat het gerecht fris en compleet oogt.
Professionele notities
Gebruik de rijpste tomaat die beschikbaar is, maar houd hem stevig genoeg om netjes te snijden. Het zout moet de groenten op smaak brengen en een bescheiden hoeveelheid sap onttrekken, niet de komkommer doen inzakken. Serveer direct na de korte rusttijd voor de scherpste textuur en de levendigste smaak.