Начало / world / Азия / Ливан / Салата от домати и краставици

Салата от домати и краставици

Салата от домати и краставици
Записано от @alijaberr14 | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 210 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 39 kcal
2% DV
Общо мазнини 0.5g
1% DV
Мононенаситени мазнини0.1g
Полиненаситени мазнини0.2g
Наситени мазнини0.1g
Общо въглехидрати 8.3g
3% DV
Фибри2.2g
Нишесте0.8g
Захари5.3g
Протеин 1.8g
4% DV
Растителен протеин1.8g

Относно

Семпла свежа салата от домати и краставици с много малко калории и мазнини. Осигурява умерено количество фибри и включва хидратиращи зеленчуци.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин14.5mg3%
Витамин A64.0mcg7%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Рибофлавин (B2)0.1mg6%
Ниацин (B3)1.0mg6%
Пантотенова киселина (B5)0.3mg7%
Витамин B60.2mg11%
Биотин (B7)2.5mcg8%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Витамин C20.1mg22%
Витамин E0.7mg5%
Витамин K24.5mcg20%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций28.0mg3%
Мед110.0mcg12%
Желязо0.8mg4%
Магнезий22.0mg5%
Фосфор47.0mg7%
Калий474.0mg10%
Селен1.3mcg2%
Натрий792.0mg34%
Цинк0.3mg3%

Салата от осолени домати и краставици

Увод


Това е салата на яснотата, а не на украса. Зрелият домат и хрупкавата краставица се привеждат в баланс само със сол, като свежестта, сокът и текстурата определят ястието. Вкусът ѝ трябва да е чист, директен и завършен, като всеки елемент остава отчетливо различим на небцето.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Салата

  • Кухня или произход: Семпло сезонно приготвяне в европейски стил

  • Вид сервиране: Предястие или лека гарнитура

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 210 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 10 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Дъска за рязане

  • Готварски нож

  • Купа за смесване

  • Фина цедка или сито


  • Съставки


  • Домат, зрял, но стегнат: 120 g

  • Краставица, обелена, ако кората е твърда, почистена от семките при нужда: 85 g

  • Сол: 5 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Нарежете домата на спретнати резени тип лодки или на средни неправилни парчета, като запазите месестата част цяла, за да остане сокът свеж и чист.

  • 2. Нарежете краставицата на тънки полумесеци или на коси парчета с равномерна дебелина, около 3 mm, за хрупкава и постоянна текстура при всяка хапка.

  • 3. Смесете домата и краставицата в купа. Добавете солта и разбъркайте внимателно за 20 до 30 секунди, само докато повърхността се овкуси равномерно.

  • 4. Оставете салатата да престои 5 минути. Доматът трябва да започне да пуска лек, лъскав сок, докато краставицата остава стегната и свежа.

  • 5. Разбъркайте още веднъж, съвсем леко, след което опитайте баланса. Готовата салата трябва да е чисто осолена, сочна и хрупкава, без излишна течност, събрана на дъното.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете салатата в плитка купа или върху охладена чиния, като оставите домата и краставицата да легнат естествено, вместо да ги натрупвате на купчина. Полейте отгоре с малко от овкусения сок, така че ястието да изглежда свежо и завършено.

    Професионални бележки


    Използвайте най-зрелия домат, с който разполагате, но го запазете достатъчно стегнат, за да се реже чисто. Солта трябва да овкуси зеленчуците и да извлече умерено количество сок, без да отпуска краставицата. Сервирайте веднага след краткия престой за най-ясна текстура и най-ярък вкус.
    ВеганскаВегетарианскаПалеоСредиземноморскаБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store