Kezdőlap / world / Ázsia / Libanon / Paradicsomos uborkasaláta

Paradicsomos uborkasaláta

Paradicsomos uborkasaláta
Naplózta: @alijaberr14 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (210 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 39 kcal
2% DV
Összes zsír 0.5g
1% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.2g
Telített zsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 8.3g
3% DV
Rost2.2g
Keményítő0.8g
Cukrok5.3g
Fehérje 1.8g
4% DV
Növényi fehérje1.8g

Rólunk

Egyszerű, friss paradicsomos uborkasaláta, amely nagyon alacsony kalória- és zsírtartalmú. Mérsékelt rosttartalma van, a paradicsom és az uborka pedig hidratáló zöldségek.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin14.5mg3%
A-vitamin64.0mcg7%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg6%
Niacin (B3-vitamin)1.0mg6%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.3mg7%
B6-vitamin0.2mg11%
Biotin (B7-vitamin)2.5mcg8%
Folát (B9-vitamin)34.0mcg9%
C-vitamin20.1mg22%
E-vitamin0.7mg5%
K-vitamin24.5mcg20%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium28.0mg3%
Réz110.0mcg12%
Vas0.8mg4%
Magnézium22.0mg5%
Foszfor47.0mg7%
Kálium474.0mg10%
Szelén1.3mcg2%
Nátrium792.0mg34%
Cink0.3mg3%

Sózott paradicsom-uborkasaláta

Bevezető


Ez egy sallangoktól mentes, letisztult saláta. Az érett paradicsom és a roppanós uborka egyensúlyát kizárólag a só teremti meg, így a frissesség, a szaftosság és az állag határozza meg az ételt. Az íze legyen tiszta, egyenes és rendezett, miközben minden összetevő külön is jól érzékelhető marad a szájban.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Saláta

  • Konyha vagy eredet: Egyszerű, szezonális, európai jellegű fogás

  • Fogástípus: Előétel vagy könnyű köret

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 210 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Teljes idő: 10 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Vágódeszka

  • Séfkés

  • Keverőtál

  • Finom szűrő vagy szita


  • Hozzávalók


  • Paradicsom, érett, de feszes: 120 g

  • Uborka, meghámozva, ha a héja kemény, szükség esetén kimagozva: 85 g

  • Só: 5 g


  • Elkészítés


  • 1. Vágd a paradicsomot szabályos gerezdekre vagy közepes méretű, szabálytalan darabokra, ügyelve arra, hogy a húsa egyben maradjon, így a leve élénk és tiszta marad.

  • 2. Szeleteld az uborkát vékony félkarikákra vagy ferdén vágott, egyenletes vastagságú darabokra, körülbelül 3 mm vastagra, hogy roppanós és egyenletes legyen a harapásérzet.

  • 3. Tedd a paradicsomot és az uborkát egy keverőtálba. Add hozzá a sót, és 20–30 másodpercig óvatosan forgasd össze, éppen csak addig, amíg a felületük egyenletesen fűszerezett lesz.

  • 4. Hagyd állni a salátát 5 percig. A paradicsomnak ekkorra enyhén fényes levet kell eresztenie, miközben az uborka feszes és friss marad.

  • 5. Forgasd át még egyszer, nagyon finoman, majd ellenőrizd az egyensúlyt. A kész saláta legyen tisztán sós, szaftos és roppanós, anélkül hogy túl sok folyadék gyűlne össze az alján.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd a salátát egy sekély tálba vagy egy lehűtött tányérra, hagyva, hogy a paradicsom és az uborka természetesen helyezkedjen el, ne halmozódjon fel. Kanalazz a tetejére egy kevés fűszeres levet, hogy az étel frissnek és teljesnek hasson.

    Szakmai megjegyzések


    A lehető legérettebb paradicsomot használd, de legyen még elég feszes ahhoz, hogy szépen vágható maradjon. A sónak az a feladata, hogy ízesítse a zöldségeket, és visszafogott mennyiségű levet húzzon ki belőlük, ne pedig összeessze az uborkát. A rövid pihentetés után azonnal tálald a legjobb állag és a legélénkebb íz érdekében.
    VegánVegetáriánusPaleoMediterránGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból