Sākums / world / Āzija / Libāna / Tomātu un gurķu salāti

Tomātu un gurķu salāti

Tomātu un gurķu salāti
Reģistrēja @alijaberr14 | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 210 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 39 kcal
2% DV
Kopējais tauku daudzums 0.5g
1% DV
Mononepiesātinātie tauki0.1g
Polinepiesātinātie tauki0.2g
Piesātinātie tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 8.3g
3% DV
Šķiedrvielas2.2g
Ciete0.8g
Cukuri5.3g
Olbaltumvielas 1.8g
4% DV
Augu olbaltumvielas1.8g

Par

Vienkārši svaigi tomātu un gurķu salāti ar ļoti zemu kaloriju un tauku daudzumu, nelielu šķiedrvielu daudzumu un dārzeņiem, kas palīdz uzņemt šķidrumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns14.5mg3%
A vitamīns64.0mcg7%
Tiamīns (B1)0.1mg7%
Riboflavīns (B2)0.1mg6%
Niacīns (B3)1.0mg6%
Pantotēnskābe (B5)0.3mg7%
B6 vitamīns0.2mg11%
Biotīns (B7)2.5mcg8%
Folskābe (B9)34.0mcg9%
C vitamīns20.1mg22%
E vitamīns0.7mg5%
K vitamīns24.5mcg20%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs28.0mg3%
Varš110.0mcg12%
Dzelzs0.8mg4%
Magnijs22.0mg5%
Fosfors47.0mg7%
Kālijs474.0mg10%
Selēns1.3mcg2%
Nātrijs792.0mg34%
Cinks0.3mg3%

Sālīti tomātu un gurķu salāti

Ievads


Šie ir skaidri, nevis dekoratīvi salāti. Gatavs tomāts un kraukšķīgs gurķis tiek līdzsvaroti tikai ar sāli, ļaujot svaigumam, sulai un tekstūrai noteikt ēdiena raksturu. Tiem jāgaršo tīri, tieši un harmoniski, lai katrs elements uz aukslējām joprojām būtu skaidri atšķirams.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Salāti

  • Virtuve vai izcelsme: Vienkāršs sezonāls Eiropas stila pagatavojums

  • Ēdienreizes veids: Uzkoda vai viegla piedeva

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 210 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 10 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums


  • Griešanas dēlītis

  • Pavāra nazis

  • Maisīšanas bļoda

  • Smalks caurduris vai siets


  • Sastāvdaļas


  • Tomāts, gatavs, bet stingrs: 120 g

  • Gurķis, nomizots, ja miza ir cieta, bez sēklām, ja nepieciešams: 85 g

  • Sāls: 5 g


  • Pagatavošana


  • 1. Sagrieziet tomātu glītās daiviņās vai vidēji lielos neregulāros gabalos, saglabājot mīkstumu neskartu, lai sula paliktu dzidra un svaiga.

  • 2. Sagrieziet gurķi plānās pusmēness šķēlēs vai slīpos vienāda biezuma gabalos, apmēram 3 mm, lai kumoss būtu kraukšķīgs un vienmērīgs.

  • 3. Sajauciet tomātu un gurķi maisīšanas bļodā. Pievienojiet sāli un viegli apmaisiet 20 līdz 30 sekundes, tikai līdz virsmas ir vienmērīgi apsālītas.

  • 4. Atstājiet salātus pastāvēt 5 minūtes. Tomātam jāsāk izdalīt viegla, spīdīga sula, kamēr gurķim jāpaliek stingram un svaigam.

  • 5. Vēlreiz ļoti viegli apmaisiet, tad nogaršojiet līdzsvaru. Gatavajiem salātiem jābūt tīri sālītiem, sulīgiem un kraukšķīgiem, bez lieka šķidruma, kas sakrājas apakšā.


  • Pasniegšana un noformēšana


    Izkārtojiet salātus seklā bļodā vai uz atdzesēta šķīvja, ļaujot tomātam un gurķim dabiski nosēsties, nevis veidot kaudzīti. Pārlejiet virsū nedaudz no piesātinātās sulas, lai ēdiens izskatītos svaigs un pabeigts.

    Profesionālas piezīmes


    Izmantojiet visgatavāko pieejamo tomātu, bet saglabājiet to pietiekami stingru, lai to varētu tīri sagriezt. Sālim jāpiešķir dārzeņiem garša un jāizvelk mērens sulas daudzums, nevis jāsaplacina gurķis. Pasniedziet uzreiz pēc īsā nostāvēšanās laika, lai iegūtu visizteiktāko tekstūru un visspilgtāko garšu.
    VegānaVeģetāraPaleoVidusjūrasBez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store