Avaleht / world / Aasia / Liibanon / Tomati-kurgisalat

Tomati-kurgisalat

Tomati-kurgisalat
Lisas @alijaberr14 | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (210 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 39 kcal
2% DV
Rasvad kokku 0.5g
1% DV
monoküllastumata rasvhapped0.1g
polüküllastumata rasvhapped0.2g
küllastunud rasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 8.3g
3% DV
kiudained2.2g
tärklis0.8g
suhkrud5.3g
Valk 1.8g
4% DV
taimne valk1.8g

Teave

Lihtne värske tomati-kurgisalat, mis on väga madala kalori- ja rasvasisaldusega ning pakub mõõdukalt kiudaineid ja veerikkaid köögivilju.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin14.5mg3%
A-vitamiin64.0mcg7%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.1mg6%
niatsiin (B3-vitamiin)1.0mg6%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.3mg7%
B6-vitamiin0.2mg11%
biotiin (B7-vitamiin)2.5mcg8%
folaat (B9-vitamiin)34.0mcg9%
C-vitamiin20.1mg22%
E-vitamiin0.7mg5%
K-vitamiin24.5mcg20%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium28.0mg3%
vask110.0mcg12%
raud0.8mg4%
magneesium22.0mg5%
fosfor47.0mg7%
kaalium474.0mg10%
seleen1.3mcg2%
naatrium792.0mg34%
tsink0.3mg3%

Soolatud tomati-kurgisalat

Sissejuhatus


See on selge joonega salat, mitte ilustuseks. Küps tomat ja krõbe kurk viiakse tasakaalu üksnes soolaga, lastes värskusel, mahlal ja tekstuuril rooga määratleda. Maitse peaks olema puhas, vahetu ja terviklik, nii et iga komponent jääb suus siiski eristatavaks.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Salat

  • Köök või päritolu: Lihtne hooajaline Euroopa stiilis valmistus

  • Käik: Eelroog või kerge lisand

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 210 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 10 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Lõikelaud

  • Koka nuga

  • Segamiskauss

  • Peen sõel või kurn


  • Koostisosad


  • Tomat, küps, kuid tihke: 120 g

  • Kurk, kooritud, kui koor on sitke, vajadusel seemnetest puhastatud: 85 g

  • Sool: 5 g


  • Valmistamine


  • 1. Lõika tomat korralikeks sektoriteks või keskmise suurusega ebakorrapärasteks tükkideks, hoides viljaliha tervena, et mahl jääks erk ja puhas.

  • 2. Viiluta kurk õhukesteks poolkuudeks või viltusteks ühtlase paksusega tükkideks, umbes 3 mm, et tulemus jääks krõbe ja ühtlane.

  • 3. Sega tomat ja kurk segamiskausis kokku. Lisa sool ja sega õrnalt 20–30 sekundit, just kuni pinnad on ühtlaselt maitsestunud.

  • 4. Lase salatil 5 minutit seista. Tomat peaks hakkama eraldama kerget läikivat mahla, samal ajal kui kurk jääb tihke ja värske.

  • 5. Sega veel kord väga õrnalt läbi, siis maitse tasakaalu. Valmis salat peaks olema puhtalt soolane, mahlane ja krõbe, ilma et põhja koguneks liigset vedelikku.


  • Serveerimine


    Aseta salat madalasse kaussi või jahutatud taldrikule, lastes tomatil ja kurgil loomulikult paigutuda, mitte kuhjuda. Tõsta peale veidi maitsestunud mahla, et roog mõjuks värske ja terviklikuna.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta võimalikult küpset tomatit, kuid hoia see piisavalt tihke, et seda saaks puhtalt lõigata. Sool peaks köögivilju maitsestama ja tõmbama välja mõõduka koguse mahla, mitte kurki lössi vajutama. Serveeri kohe pärast lühikest seismisaega, et tekstuur oleks võimalikult terav ja maitse võimalikult erk.
    VeganTaimetoitlanePaleoVahemereGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist