Hem / world / Asien / Libanon / Tomat- och gurksallad

Tomat- och gurksallad

Tomat- och gurksallad
Loggad av @alijaberr14 | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 210 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 39 kcal
2% DV
Totalt fett 0.5g
1% DV
Enkelomättat fett0.1g
Fleromättat fett0.2g
Mättat fett0.1g
Totala kolhydrater 8.3g
3% DV
Fiber2.2g
Stärkelse0.8g
Sockerarter5.3g
Protein 1.8g
4% DV
Vegetabiliskt protein1.8g

Om

En enkel och fräsch tomat- och gurksallad med mycket få kalorier och lite fett. Den ger lite fiber och består av vätskerika grönsaker som tomat och gurka.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin14.5mg3%
Vitamin A64.0mcg7%
Tiamin0.1mg7%
Riboflavin0.1mg6%
Niacin1.0mg6%
Pantotensyra0.3mg7%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.5mcg8%
Folat34.0mcg9%
Vitamin C20.1mg22%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K24.5mcg20%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium28.0mg3%
Koppar110.0mcg12%
Järn0.8mg4%
Magnesium22.0mg5%
Fosfor47.0mg7%
Kalium474.0mg10%
Selen1.3mcg2%
Natrium792.0mg34%
Zink0.3mg3%

Saltad tomat- och gurksallad

Inledning


Detta är en sallad med klarhet, inte utsmyckning. Mogen tomat och krispig gurka balanseras enbart med salt, så att friskhet, saftighet och textur får definiera rätten. Den ska smaka rent, direkt och samlat, med varje del fortfarande tydligt urskiljbar i gommen.

Recept i korthet


  • Rättkategori: Sallad

  • Kök eller ursprung: Enkel säsongsbetonad tillagning i europeisk stil

  • Typ av rätt: Förrätt eller lätt tillbehör

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 210 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 10 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Skärbräda

  • Kockkniv

  • Blandningsskål

  • Fin durkslag eller sil


  • Ingredienser


  • Tomat, mogen men fast: 120 g

  • Gurka, skalad om skalet är segt, urkärnad vid behov: 85 g

  • Salt: 5 g


  • Metod


  • 1. Skär tomaten i prydliga klyftor eller medelstora oregelbundna bitar, och håll fruktköttet intakt så att saften förblir klar och frisk.

  • 2. Skiva gurkan i tunna halvmånar eller sneda bitar med jämn tjocklek, cirka 3 mm, för ett krispigt och jämnt tuggmotstånd.

  • 3. Blanda tomat och gurka i en blandningsskål. Tillsätt saltet och vänd runt försiktigt i 20 till 30 sekunder, precis tills ytorna är jämnt kryddade.

  • 4. Låt salladen stå i 5 minuter. Tomaten ska börja släppa ifrån sig en lätt, glansig saft medan gurkan förblir fast och frisk.

  • 5. Vänd runt en gång till, mycket lätt, och smaka sedan av balansen. Den färdiga salladen ska vara rent saltad, saftig och krispig, utan att överflödig vätska samlas i botten.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp salladen i en grund skål eller på en kyld tallrik, och låt tomat och gurka falla naturligt på plats i stället för att staplas. Skeda över lite av den kryddade saften så att rätten framstår som frisk och komplett.

    Professionella anteckningar


    Använd den mognaste tomat som finns att tillgå, men håll den tillräckligt fast för att kunna skäras rent. Saltet ska krydda grönsakerna och dra ut en återhållsam mängd saft, inte få gurkan att falla samman. Servera omedelbart efter den korta vilotiden för skarpast textur och mest livfull smak.
    VeganVegetariskPaleoMedelhavskostGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad
    Ladda ner på App Store