Početna / world / Azija / Libanon / Salata od rajčice i krastavca

Salata od rajčice i krastavca

Salata od rajčice i krastavca
Zabilježio/la @alijaberr14 | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 210 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 39 kcal
2% DV
Ukupne masti 0.5g
1% DV
Mononezasićene masti0.1g
Polinezasićene masti0.2g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 8.3g
3% DV
Vlakna2.2g
Škrob0.8g
Šećeri5.3g
Proteini 1.8g
4% DV
Biljni proteini1.8g

O proizvodu

Jednostavna svježa salata od rajčice i krastavca s vrlo malo kalorija i masti, uz umjerenu količinu vlakana i povrće bogato vodom.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin14.5mg3%
Vitamin A64.0mcg7%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Riboflavin (B2)0.1mg6%
Niacin (B3)1.0mg6%
Pantotenska kiselina (B5)0.3mg7%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)2.5mcg8%
Folat (B9)34.0mcg9%
Vitamin C20.1mg22%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K24.5mcg20%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij28.0mg3%
Bakar110.0mcg12%
Željezo0.8mg4%
Magnezij22.0mg5%
Fosfor47.0mg7%
Kalij474.0mg10%
Selen1.3mcg2%
Natrij792.0mg34%
Cink0.3mg3%

Slana salata od rajčice i krastavca

Uvod


Ovo je salata jasnoće, a ne ukrasa. Zrela rajčica i hrskavi krastavac dovode se u ravnotežu samo solju, dopuštajući svježini, soku i teksturi da definiraju jelo. Treba imati čist, izravan i skladan okus, pri čemu svaki element i dalje ostaje jasno prepoznatljiv na nepcu.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Salata

  • Kuhinja ili podrijetlo: Jednostavna sezonska priprema u europskom stilu

  • Vrsta slijeda: Predjelo ili lagani prilog

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 210 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 10 minuta

  • Težina: Lako


  • Oprema


  • Daska za rezanje

  • Kuharski nož

  • Zdjelu za miješanje

  • Fino cjedilo ili sito


  • Sastojci


  • Rajčica, zrela ali čvrsta: 120 g

  • Krastavac, oguljen ako je kora tvrda, očišćen od sjemenki po potrebi: 85 g

  • Sol: 5 g


  • Postupak


  • 1. Narežite rajčicu na uredne kriške u obliku režnjeva ili na srednje velike nepravilne komade, pazeći da meso ostane cijelo kako bi sokovi ostali svijetli i čisti.

  • 2. Narežite krastavac na tanke polumjesece ili koso rezane komade jednake debljine, oko 3 mm, za hrskav i ujednačen zalogaj.

  • 3. Pomiješajte rajčicu i krastavac u zdjeli za miješanje. Dodajte sol i lagano promiješajte 20 do 30 sekundi, tek toliko da površine budu ravnomjerno začinjene.

  • 4. Ostavite salatu da odstoji 5 minuta. Rajčica bi trebala početi otpuštati lagan, sjajan sok, dok krastavac ostaje čvrst i svjež.

  • 5. Još jednom vrlo lagano promiješajte, zatim kušajte ravnotežu okusa. Gotova salata treba biti čisto posoljena, sočna i hrskava, bez viška tekućine koja se skuplja na dnu.


  • Serviranje i posluživanje


    Rasporedite salatu u plitku zdjelu ili na ohlađeni tanjur, dopuštajući rajčici i krastavcu da prirodno sjednu umjesto da budu nagomilani. Žlicom prelijte malo začinjenog soka preko vrha kako bi jelo djelovalo svježe i zaokruženo.

    Profesionalne napomene


    Upotrijebite najzreliju dostupnu rajčicu, ali neka ostane dovoljno čvrsta da se može uredno rezati. Sol treba začiniti povrće i izvući umjerenu količinu soka, a ne uzrokovati da krastavac omekša. Poslužite odmah nakon kratkog odmaranja za najizraženiju teksturu i najživlji okus.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoMediteranskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu