Domů / world / Asie / Libanon / Rajčatový okurkový salát

Rajčatový okurkový salát

Rajčatový okurkový salát
Zaznamenal(a) @alijaberr14 | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 210 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 39 kcal
2% DV
Celkový tuk 0.5g
1% DV
mononenasycené mastné kyseliny0.1g
polynenasycené mastné kyseliny0.2g
nasycené mastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 8.3g
3% DV
vláknina2.2g
škrob0.8g
cukry5.3g
Bílkoviny 1.8g
4% DV
rostlinné bílkoviny1.8g

O jídle

Jednoduchý čerstvý salát z rajčat a okurky s velmi nízkým obsahem kalorií i tuku. Nabízí skromné množství vlákniny a zeleninu bohatou na hydrataci.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin14.5mg3%
vitamin A64.0mcg7%
thiamin0.1mg7%
riboflavin0.1mg6%
niacin1.0mg6%
kyselina pantothenová0.3mg7%
vitamin B60.2mg11%
biotin2.5mcg8%
folát34.0mcg9%
vitamin C20.1mg22%
vitamin E0.7mg5%
vitamin K24.5mcg20%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník28.0mg3%
měď110.0mcg12%
železo0.8mg4%
hořčík22.0mg5%
fosfor47.0mg7%
draslík474.0mg10%
selen1.3mcg2%
sodík792.0mg34%
zinek0.3mg3%

Salát ze solených rajčat a okurky

Úvod


Toto je salát založený na čistotě, ne na okrase. Zralé rajče a křupavá okurka se vyvažují pouze solí, takže svěžest, šťáva a textura mohou určovat charakter pokrmu. Chuť by měla být čistá, přímá a vyvážená, přičemž každá složka zůstává na patře stále zřetelná.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Salát

  • Kuchyně nebo původ: Jednoduchá sezónní příprava v evropském stylu

  • Typ chodu: Předkrm nebo lehká příloha

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 210 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 0 minut

  • Celkový čas: 10 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Prkénko

  • Kuchařský nůž

  • Mísa

  • Jemný cedník nebo síto


  • Ingredience


  • Rajče, zralé, ale pevné: 120 g

  • Okurka, oloupaná, pokud je slupka tuhá, bez semínek podle potřeby: 85 g

  • Sůl: 5 g


  • Postup


  • 1. Rajče nakrájejte na úhledné měsíčky nebo středně velké nepravidelné kusy, přičemž dužinu ponechte neporušenou, aby šťáva zůstala jasná a čistá.

  • 2. Okurku nakrájejte na tenké půlměsíčky nebo šikmé plátky stejné tloušťky, asi 3 mm, aby bylo sousto křupavé a konzistentní.

  • 3. Rajče a okurku smíchejte v míse. Přidejte sůl a jemně promíchávejte 20 až 30 sekund, jen dokud nebudou povrchy rovnoměrně ochucené.

  • 4. Nechte salát 5 minut odležet. Rajče by mělo začít pouštět lehkou, lesklou šťávu, zatímco okurka zůstane pevná a svěží.

  • 5. Ještě jednou velmi lehce promíchejte a pak ochutnejte vyváženost. Hotový salát by měl být čistě osolený, šťavnatý a křupavý, bez přebytečné tekutiny hromadící se na dně.


  • Servírování a podávání


    Uspořádejte salát do mělké misky nebo na vychlazený talíř a nechte rajče a okurku přirozeně dosednout, místo abyste je vršili do výšky. Navrch přelijte trochu ochucené šťávy, aby pokrm působil svěže a úplně.

    Profesionální poznámky


    Použijte co nejzralejší rajče, ale ponechte ho dost pevné, aby šlo čistě nakrájet. Sůl má zeleninu ochutit a vytáhnout střídmé množství šťávy, ne způsobit, že okurka zkolabuje. Podávejte ihned po krátkém odležení, aby textura byla co nejvýraznější a chuť co nejživější.
    VeganskáVegetariánskáPaleoStředomořskáBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30Vyvážená
    Stáhnout v App Store