Home / world / Asya / Lebanon / Ensaladang kamatis at pipino

Ensaladang kamatis at pipino

Ensaladang kamatis at pipino
Na-log ni @alijaberr14 | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 210g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 39 kcal
2% DV
Kabuuang Taba 0.5g
1% DV
Monounsaturated Fat0.1g
Polyunsaturated Fat0.2g
Saturated Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 8.3g
3% DV
Hibla2.2g
Almirol0.8g
Asukal5.3g
Protina 1.8g
4% DV
Protina ng Halaman1.8g

Tungkol dito

Simpleng ensaladang kamatis at pipino na sariwa at magaan. Napakababa nito sa calories at taba, at may katamtamang fiber mula sa mga gulay na mayaman sa tubig.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline14.5mg3%
Bitamina A64.0mcg7%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Riboflavin (B2)0.1mg6%
Niacin (B3)1.0mg6%
Pantothenic Acid (B5)0.3mg7%
Bitamina B60.2mg11%
Biotin (B7)2.5mcg8%
Folate (B9)34.0mcg9%
Bitamina C20.1mg22%
Bitamina E0.7mg5%
Bitamina K24.5mcg20%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum28.0mg3%
Tanso110.0mcg12%
Bakal0.8mg4%
Magnesiyo22.0mg5%
Posporus47.0mg7%
Potasyo474.0mg10%
Selenium1.3mcg2%
Sodyum792.0mg34%
Sink0.3mg3%

Inasnan na Salad ng Kamatis at Pipino

Paunang tala


Ito ay salad na malinaw ang layunin, hindi palamuti. Ang hinog na kamatis at malutong na pipino ay binabalanse gamit lamang ang asin, upang ang kasariwaan, katas, at tekstura ang magtakda sa putahe. Dapat itong malasahan na malinis, tuwiran, at maayos ang pagkakabuo, na nananatiling natatangi ang bawat sangkap sa panlasa.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Salad

  • Lutuin o pinagmulan: Simpleng pana-panahong paghahandang estilong Europeo

  • Uri ng kurso: Pampagana o magaang side dish

  • Dami: 1 serving

  • Laki ng serving: 210 g

  • Oras ng paghahanda: 10 minuto

  • Oras ng pagluluto: 0 minuto

  • Kabuuang oras: 10 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Sangkalan

  • Kutsilyo ng chef

  • Mangkok na panghalo

  • Pinong colander o salaan


  • Mga sangkap


  • Kamatis, hinog ngunit matigas pa: 120 g

  • Pipino, balatan kung matigas ang balat, alisin ang mga buto kung kinakailangan: 85 g

  • Asin: 5 g


  • Paraan


  • 1. Hiwain ang kamatis sa maayos na wedges o katamtamang laki na hindi regular na piraso, pinananatiling buo ang laman upang manatiling maliwanag at malinis ang mga katas.

  • 2. Hiwain ang pipino sa maninipis na kalahating bilog o pahilis na piraso na magkakapareho ang kapal, mga 3 mm, para sa malutong at pantay na kagat.

  • 3. Pagsamahin ang kamatis at pipino sa isang mangkok na panghalo. Idagdag ang asin at marahang haluin sa loob ng 20 hanggang 30 segundo, hanggang sa pantay na matimplahan ang mga ibabaw.

  • 4. Hayaang nakatayo ang salad nang 5 minuto. Dapat magsimulang maglabas ang kamatis ng magaan at makintab na katas habang nananatiling matigas at sariwa ang pipino.

  • 5. Haluin muli nang isang beses, napakagaan lamang, saka tikman ang balanse. Ang natapos na salad ay dapat may malinis na alat, makatas, at malutong, na walang sobrang likidong naiipon sa ilalim.


  • Pagplating at paghahain


    Ayusin ang salad sa isang mababaw na mangkok o sa isang pinalamig na plato, hinahayaang natural na lumapat ang kamatis at pipino sa halip na itambak. Isandok ang kaunti sa tinimplahang katas sa ibabaw upang magmukhang sariwa at ganap ang putahe.

    Mga propesyonal na tala


    Gamitin ang pinakahinog na kamatis na makukuha, ngunit panatilihing sapat ang tigas nito upang mahiwa nang malinis. Dapat timplahan ng asin ang mga gulay at magpalabas ng katamtamang dami ng katas, hindi palambutin o pabagsakin ang pipino. Ihain kaagad matapos ang maikling pagpapahinga para sa pinakamatingkad na tekstura at pinakamasiglang lasa.
    VeganVegetarianPaleoMediterraneanWalang GlutenWalang DairyWhole30Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store