Ana Sayfa / world / Asya / Lübnan / Domates salatası

Domates salatası

Domates salatası
Kaydeden: @alijaberr14 | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

210 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 39 kcal
2% DV
Toplam Yağ 0.5g
1% DV
Tekli Doymamış Yağ0.1g
Çoklu Doymamış Yağ0.2g
Doymuş Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 8.3g
3% DV
Lif2.2g
Nişasta0.8g
Şekerler5.3g
Protein 1.8g
4% DV
Bitkisel Protein1.8g

Hakkında

Domates ve salatalıkla hazırlanan bu sade, taze salata; kalori ve yağ oranı düşük, lif oranı mütevazı bir seçenektir. Su oranı yüksek sebzeler sayesinde ferah ve hafif bir eşlikçidir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin14.5mg3%
A Vitamini64.0mcg7%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Riboflavin (B2)0.1mg6%
Niasin (B3)1.0mg6%
Pantotenik Asit (B5)0.3mg7%
B6 Vitamini0.2mg11%
Biyotin (B7)2.5mcg8%
Folat (B9)34.0mcg9%
C Vitamini20.1mg22%
E Vitamini0.7mg5%
K Vitamini24.5mcg20%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum28.0mg3%
Bakır110.0mcg12%
Demir0.8mg4%
Magnezyum22.0mg5%
Fosfor47.0mg7%
Potasyum474.0mg10%
Selenyum1.3mcg2%
Sodyum792.0mg34%
Çinko0.3mg3%

Tuzlu Domates ve Salatalık Salatası

Giriş notu


Bu, süsten çok berraklığa dayanan bir salatadır. Olgun domates ve kıtır salatalık yalnızca tuzla dengelenir; böylece tazelik, suyu ve doku yemeği tanımlar. Tadı temiz, doğrudan ve derli toplu olmalı; her unsur damakta hâlâ ayrı seçilebilmelidir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Salata

  • Mutfak veya köken: Sade, mevsimsel Avrupa usulü hazırlık

  • Öğün türü: Başlangıç veya hafif garnitür

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 210 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 10 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Kesme tahtası

  • Şef bıçağı

  • Karıştırma kasesi

  • İnce süzgeç veya elek


  • Malzemeler


  • Domates, olgun ama sert: 120 g

  • Salatalık, kabuğu sertse soyulmuş, gerekirse çekirdekleri çıkarılmış: 85 g

  • Tuz: 5 g


  • Yöntem


  • 1. Domatesi düzgün dilimlere veya orta boy düzensiz parçalara kesin; etli kısmını bozmamaya dikkat edin ki suyu parlak ve temiz kalsın.

  • 2. Salatalığı ince yarım aylar veya eşit kalınlıkta, yaklaşık 3 mm, açılı parçalar halinde dilimleyin; böylece kıtır ve tutarlı bir doku elde edilir.

  • 3. Domates ve salatalığı bir karıştırma kasesinde birleştirin. Tuzu ekleyin ve yüzeyler eşit şekilde tatlanana kadar, sadece 20 ila 30 saniye nazikçe karıştırın.

  • 4. Salatayı 5 dakika dinlenmeye bırakın. Domates hafif, parlak bir su salmaya başlamalı; salatalık ise sert ve taze kalmalıdır.

  • 5. Bir kez daha, çok hafifçe karıştırın, ardından dengeyi tadın. Bitmiş salata temiz şekilde tuzlanmış, sulu ve kıtır olmalı; dipte biriken fazla sıvı bulunmamalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Salatayı sığ bir kaseye veya soğutulmuş bir tabağa yerleştirin; domates ve salatalığın üst üste yığılmasındansa doğal biçimde yerleşmesine izin verin. Yemeğin taze ve tamamlanmış görünmesi için üstüne terbiyelenmiş sudan biraz kaşıklayın.

    Profesyonel notlar


    Bulabildiğiniz en olgun domatesi kullanın, ancak temiz kesilecek kadar sert kalsın. Tuz, sebzeleri tatlandırmalı ve kontrollü miktarda su çıkarmalı; salatalığı çöktürmemelidir. En keskin doku ve en canlı lezzet için kısa dinlendirme süresinin hemen ardından servis edin.
    VeganVejetaryenPaleoAkdenizGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli
    App Store'dan indirin